Gaya Hidup

Makanan Cepat Saji Dapat Menjadi Bagian dari Gaya Hidup Sehat

My24hours.net, Indonesia – Tahukah Anda bahwa makanan cepat saji dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat? Bagaimana hal itu bisa terjadi?

Makanan Cepat Saji Dapat Menjadi Bagian dari Gaya Hidup Sehat
Foto: shutterstock

Makanan cepat saji memiliki reputasi tinggi lemak trans, lemak jenuh, garam dan kalori, sementara hampir tidak ada bahan yang sehat. Misalnya, satu hamburger, kentang goreng, dan pai berisi lebih banyak lemak jenuh daripada yang harus Anda makan dalam dua hari.

Namun, hal-hal ini berubah. Beberapa tahun terakhir telah terlihat banyak restoran cepat saji melakukan upaya bersama untuk meningkatkan menu mereka. Akibatnya, banyak sekarang menawarkan pilihan rendah lemak dan bahan-bahan segar. Pilih dengan bijak dan Anda tidak lagi harus mengorbankan makanan sehat demi kenyamanan.

Makanan Cepat Saji Dapat Menjadi Gaya Hidup Sehat

Anda bahkan bisa menggunakan makanan cepat saji yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Tetapi untuk melakukan ini, Anda harus menjadi pelanggan yang terinformasi, menahan godaan menu dan membuat pilihan yang sehat. Menemukan makanan yang bergizi, murah, dan nyaman mungkin merupakan tantangan, tetapi itu bisa dilakukan.

Hindari makanan berlabel goreng, dilapisi tepung roti, olesi, krim, renyah, dicelup adonan, au gratin, gratin atau alfredo. Hidangan ini biasanya tinggi lemak tidak sehat, tinggi garam dan kalori. Sebagai gantinya, pilihlah pilihan daging tanpa lemak yang dipanggang atau dipanggang dan sayuran segar atau kukus. Jika perlu, pesanlah makanan Anda secara khusus agar disiapkan dengan cara yang lebih sehat.

Au gratin adalah teknik kuliner yang tersebar luas di mana bahan atasnya dengan kerak kecoklatan, sering menggunakan remah roti, keju parut, telur dan/atau mentega. Gratin berasal dari masakan Perancis dan biasanya disiapkan dalam semacam hidangan dangkal. Gratin adalah masakan yang bagian atasnya berasal dari remah roti atau keju parut yang dipanaskan di bawah panggangan.

Salad mungkin tampak seperti pilihan rendah lemak sampai Anda menenggelamkannya dalam topping goreng, saus tinggi lemak, dan keju. Sandwich deli adalah pilihan tepat sampai Anda menambahkan mayo, olesan, dan keju. Hal yang sama berlaku untuk kentang panggang. Tentu saja sama berlaku juga dengan mentega, keju, bacon, garam, dan segunung krim asam.

Sederhana, bahan-bahan segar adalah yang terbaik. Mintalah saus dan topping di samping sehingga Anda dapat memantau berapa banyak yang ditambahkan.

Satu porsi di banyak restoran bisa memberi makan seluruh keluarga. Rata-rata makanan di restoran cepat saji bisa mengandung lebih dari 1.000 kalori. Pilihan ekstra besar harus diganti dengan porsi yang lebih kecil atau dibagikan dengan keluarga atau teman. Jangan lupa kalori yang terkandung dalam minuman Anda. Sering diabaikan, kalori dalam soda dan minuman manis bertambah dengan cepat.

Cobalah es teh tanpa pemanis atau air lemon sebagai gantinya. Sayangnya, ketika Anda sedang terburu-buru dan tidak memikirkan apa yang Anda makan, Anda cenderung makan berlebihan.

Perlambat dan kunyah perlahan. Makanan Anda akan lebih mudah dicerna dan kemungkinan besar Anda akan makan lebih sedikit. Ingat, butuh waktu bagi otak Anda untuk mendapatkan pesan bahwa Anda kenyang. Jadi kunyahlah dengan baik dan beri otak Anda kesempatan yang dibutuhkannya.

Sumber daya telah tersedia untuk membantu Anda menentukan pilihan makanan cepat saji yang paling sehat. Mengabaikan informasi gizi adalah salah satu alasan utama Anda untuk akhirnya membuat pilihan makanan yang tidak sehat.

Banyak restoran menampilkan informasi nutrisi di restoran atau di situs web mereka. Buka online dan temukan situs yang membandingkan beberapa restoran sekaligus. Situs hebat lainnya mencantumkan item menu restoran yang memenuhi kebutuhan diet tertentu seperti alergi, diabetes, penyakit jantung, atau manajemen berat badan.

Lebih baik lagi, unduh aplikasi ponsel dengan informasi nutrisi berdasarkan restoran, dan ketika Anda harus keluar, pilih makanan yang sesuai dan lakukan pemilihan makanan.

Ingatlah bahwa olahraga adalah bagian besar dari usaha dalam hal mencapai penurunan berat badan. Setelah Anda menggabungkan pilihan makanan yang lebih sehat dan berolahraga, tujuan Anda akan menjadi lebih mudah untuk dicapai.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA