Kesehatan

3 Tanda bahwa Tubuh Perlu Istirahat dan Penyegaran

My24hours.net, Indonesia – Anda tentu sudah tahu bahwa tubuh juga perlu beristirahat. Tetapi apa tanda-tanda bahwa tubuh Anda perlu istirahat dan penyegaran?

Tanda bahwa Tubuh Perlu Istirahat dan Penyegaran
Foto: shutterstock

Kita hidup di dunia yang semakin sibuk setiap hari. Dari jam kerja yang panjang hingga kewajiban sosial yang tertunda. Kita berusaha mempertahankan keseimbangan yang sehat antara kehidupan pribadi dan profesional. Ini semua pasti dapat memengaruhi kondisi pikiran seseorang. Bahkan jika Anda telah tidur 7 hingga 8 jam setiap hari, Anda mungkin masih terbangun dengan perasaan seperti zombie.

Ada 3 tanda halus bahwa tubuh Anda menanggung beban gaya hidup Anda, tanpa Anda sadari. Di sini 3 sinyal senyap yang Anda harus catat.

3 Tanda Tubuh Perlu Istirahat dan Penyegaran

1. Sering alami kram kaki

Apakah Anda sering mengeluh kejang otot atau kram di kaki yang membuat Anda kesakitan? Itu adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kekurangan magnesium dan kalium. Coba dan masukkan lebih banyak bayam, kacang merah dan sayuran hijau dalam makanan Anda.

2. Selalu kelelahan

Jika Anda merasa selalu kehabisan tenaga dan lesu – terutama di sore hari – Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali pilihan makanan Anda. Alih-alih mengonsumsi karbohidrat olahan yang memberi Anda energi cepat, makanlah makanan lengkap seperti nasi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Ini karena makanan olahan seperti piza dan burger menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian turun setelah beberapa jam. Ini bisa menyebabkan kelelahan, kantuk, dan kelesuan.

[Baca juga: 10 Langkah Praktis Bangun dan Tidur dengan Bahagia]

3. Berjerawat

Jika Anda adalah seseorang yang telah diberkati dengan kulit mulus dan bercahaya dan tiba-tiba mendapatkan bintik-bintik kemarahan acak di seluruh wajah, alias jerawat, maka mungkin stres yang harus Anda salahkan. Jika Anda berada di bawah banyak tekanan belakangan ini, jerawat bisa dengan jelas muncul di wajah Anda secara mendadak.

Untuk itu ada baiknya, pada waktu-waktu tertentu Anda perlu mengistirahatkan diri Anda secara penuh. Bukan hanya menciptakan tidur malam yang nyenyak dan makan makanan yang bergizi untuk tubuh, tetapi juga perlu mengistirahatkan dan menyegarkan pikiran Anda. Anda bisa bisa melakukan hal sederhana seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Tetapi jika Anda memiliki kemampuan finansial lebih, Anda juga bisa mengambil cuti untuk berlibur.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA