Kesehatan

4 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

My24hours.net, Indonesia – Tahukah Anda bahwa ada sejumlah manfaat olahraga untuk kesehatan mental jika kita melakukannya setiap hari? Apa saja manfaatnya, berikut uraiannya.

4 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Foto: YouTube

Saat kita berpikir tentang efek positif dari olahraga, kita sering memikirkan manfaat fisik karena olahraga adalah aktivitas fisik. Sebagai contoh, beberapa manfaat umum dari berolahraga adalah menurunkan berat badan, mencegah diabetes, kolesterol tinggi. Selain itu juga mencegah hipertensi, mempertahankan kekuatan otot dan tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, penting juga untuk mengingat dampak positif untuk mental dan emosional yang cenderung dimiliki dari berolahraga. Latihan dan gerakan teratur memiliki banyak efek positif jangka pendek dan jangka panjang yang terhubung dengan kesejahteraan psikologis atau kesehatan mental.

Faktanya, berikut adalah empat hal yang terjadi ketika Anda berolahraga setiap hari.

4 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

1. Merasa lebih bahagia

Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah aktivitas fisik, terjadi peningkatan kadar serotonin, dopamin, dan endorfin dalam tubuh. Ini adalah bahan kimia dalam tubuh kita yang terkait erat dengan suasana hati. Bahan kimia ini juga sering dikenal untuk memerangi emosi negatif dan meningkatkan emosi positif.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam olahraga teratur dilaporkan lebih banyak emosi positif daripada orang yang tidak berolahraga.

2. Berkurangnya rasa cemas dan stres

Ketika tubuh Anda sedang stres atau Anda merasa panik, tubuh Anda melepaskan kortisol. Olahraga dikatakan mengurangi kortisol. Selanjutnya, gerakan fisik mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh. Jadi, berolahraga secara teratur dapat membantu mengelola gejala kecemasan dan stres.

3. Tidur lebih nyenyak

Gerakan fisik yang teratur dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun yang sehat. Menjadi aktif membantu Anda merasa berenergi dan dapat mengurangi kelelahan dan kelesuan di siang hari. Olahraga membantu tubuh kita tertidur lebih cepat dan juga meningkatkan kualitas tidur nyenyak. Keduanya dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh kita untuk meremajakan dirinya. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengurangi kecemasan sebelum tidur dan dapat membantu orang yang menderita insomnia.

4. Memandang lebih baik terhadap diri sendiri

Bagaimana kita memandang diri kita sendiri memiliki dampak besar pada perasaan kita. Menjadikan kebugaran sebagai kebiasaan membantu kita berulang kali berinvestasi dalam diri kita sendiri, yang pada gilirannya meningkatkan harga diri dan percaya diri kita. Mencapai tujuan fisik kita, betapapun kecilnya, juga menumbuhkan rasa prestasi dan kompetensi. Tetap aktif membantu kita menciptakan hubungan positif dengan citra tubuh kita.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA