5 Obat Rumahan Sebagai Cara Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

My24hours.net, Indonesia – Tahukah Anda ada cara mengatasi mendengkur saat tidur dengan obat-obat alami yang dapat ditemukan di rumah?

Mendengkur adalah kondisi yang menjengkelkan, tetapi yang paling penting bisa menjadi pertanda kesehatan yang buruk. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi dengkuran Anda dapat mengganggu kualitas tidur pasangan Anda dan dapat menyebabkan kelelahan dan lekas marah.

Mendengkur dapat disebabkan karena beberapa alasan, dan kelebihan berat badan adalah salah satunya. Jika Anda pendengkur yang ringan dan sesekali, maka itu tidak masalah. Tapi mendengkur, dikombinasikan dengan penghentian pernapasan panjang sebagian besar terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular dan membutuhkan segera perhatian medis.

Apnea tidur adalah kondisi lain yang mengarah kepada mendengkur. Apnea tidur adalah gangguan tidur yang serius di mana pernapasan seseorang berulang kali berhenti dan bernapas lagi. Jika Anda seorang pendengkur dan merasa lelah bahkan setelah tidur semalam penuh, maka Anda mungkin menderita apnea tidur. Menurut data, lebih dari 100 juta orang menderita sleep apnea secara global. Dari yang lebih dari 80% orang tetap tidak terdiagnosis.

Jika Anda seorang pendengkur ringan daripada mencoba alat aneh yang tersedia di pasar atau mengenakan masker yang tidak nyaman, cobalah lima solusi alami ini, yang akan menghasilkan malam yang luar biasa tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk orang yang Anda cintai.

5 Obat Rumahan Sebagai Cara Mengatasi Mendengkur

1. Teh Jahe dan Madu

Jahe adalah bumbu rumah tangga yang paling umum. Jahe adalah makanan super yang dapat menyembuhkan hampir semua hal – mulai dari sakit perut, penurunan berat badan, masalah jantung hingga batuk dan pilek umum. Jahe bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan antibakteri dan meningkatkan sekresi air liur, yang menenangkan tenggorokan dan memberikan bantuan dari mendengkur. Minum teh jahe dan madu dua kali sehari sangat cocok untuk menghilangkan masalah mendengkur.

2. Bawang Putih, Bawang Merah dan Lobak

Meakan makanan aromatik yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, dan lobak mencegah pengeringan hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Sebuah penelitian juga mengklaim bahwa produk makanan ini juga mengurangi pembengkakan di amandel dan mencegah apnea tidur. Anda bisa mengunyah bawang putih / bawang merah / lobak sebelum tidur jika Anda tidak peduli dengan baunya, atau bahkan dapat menambahkannya ke makan malam Anda.

3. Nanas, Pisang, dan Jeruk

Cara terbaik untuk menghilangkan dengkuran adalah dengan meningkatkan kualitas tidur Anda dan ini dapat dicapai dengan meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk. Dan cara efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin dalam jumlah tinggi. Nanas, pisang, dan jeruk kaya akan melatonin dan Anda bisa mengonsumsinya sebagai cara mengatasi mendengkur.

4. Susu Kedelai

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa produk susu juga dapat menyebabkan mendengkur karena meningkatkan dahak. Ini terjadi karena beberapa protein tertentu dari susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga parah, yang meningkatkan ketersumbatan dan menutup saluran hidung dan meningkatkan mendengkur. Tukar susu sapi Anda dengan susu kedelai atau susu non-hewani untuk meringankan dengkuran.

5. Minyak Zaitun Extra Virgin

Menghirup minyak zaitun extra virgin sebelum tidur juga dapat memperlancar saluran udara. Ini juga mencegah otot-otot tenggorokan menghalangi tenggorokan ketika Anda tidur.[MY24]