Kesehatan

Apa itu Bioretas Diet dan Manfaatnya?

My24hours.net, Indonesia – Apa itu bioretas diet dan apa manfaatnya bagi tubuh kita? Berikut ulasan mengenai hal itu.

Apa itu Bioretas Diet dan Manfaatnya?
Foto: shutterstock

Jika kita menurunkan istilah bioretas (biohacking) dengan kata meretas, kita melihat bahwa bio ada hubungannya dengan biologi kita berkaitan dengan tubuh kita.

Biologi adalah cara fungsi tubuh kita adalah proses alami dalam tubuh dari makan hingga kinerja dan seterusnya dan peretasan, tentu saja, mencoba memecahkan kode sesuatu.

Apa itu bioretas (biohacking)?

Apa itu bioretas diet (biohacking)?

Bioretas diet (biohacking of diet) adalah upaya mencoba menggunakan ilmu pengetahuan atau teknologi untuk meningkatkan fungsi tubuh kita dengan cara makan.

Tubuh kita sangat cerdas dan diberi diet yang tepat dalam gaya hidup yang tepat, kita dapat meningkatkan diri kita sendiri dan merasa luar biasa. Setiap orang memiliki ruang lingkup perbaikan diri dan menjalani kehidupan terbaik mereka dan diet bioretas dapat mewujudkannya tanpa menghabiskan semua biaya. uang untuk makanan mewah dan sejuta alat, gadget, dan obat-obatan yang berbeda untuk merasa baik. Ini adalah cara alami untuk mengoptimalkan kinerja tubuh.

Bioretas Diet 1

Diet Eliminasi

Diet eliminasi adalah diet saat Anda dapat menghilangkan makanan tertentu berdasarkan penelitian medis untuk melihat apakah Anda bereaksi terhadapnya. Anda biasanya dapat mulai dengan menghilangkan alergen makanan yang paling umum selama beberapa minggu kemudian Anda perlahan menambahkannya kembali satu per satu dan mencatat gejala yang lebih baik atau lebih buruk. Manfaat utamanya adalah dengan berubah menjadi reaksi tubuh terhadap makanan tertentu, Anda tidak dapat menentukan sensitivitas dan intoleransi yang mungkin tidak Anda ketahui tentang hasilnya.
Ini lebih murah dan, dalam beberapa kasus, lebih dapat diandalkan daripada tes alergi standar. Hal ini juga dapat sangat memberdayakan untuk mengendalikan apa yang Anda makan mempelajari tentang makanan dan senyawa yang dikandungnya dan mencoba resep baru yang mengecualikan makanan yang dihilangkan. Memiliki rencana diet yang baik membuat segalanya lebih mudah dan bermanfaat.

Bioretas Diet 2

Puasa Intermiten

Ada beberapa pendekatan untuk puasa intermiten tetapi yang paling mudah untuk dilakukan adalah yang hanya memperpanjang waktu puasa malam yang biasa. Siklus harian puasa 16 jam diikuti dengan jendela makan 8 jam biasanya berkelanjutan untuk puasa intermiten. Itu harus dikombinasikan dengan makanan seimbang yang memberikan nutrisi yang baik. Tujuan puasa intermiten adalah membuat tubuh kelaparan secara sistematis cukup lama untuk memicu pembakaran lemak tetapi metode ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Bila dilakukan dengan benar puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mencegah atau mengontrol diabetes dan meningkatkan kesehatan otak.

Bioretas Diet 3

Menambahkan Lebih Banyak Serat pada Makanan

Serat normal dalam tubuh kita telah dihilangkan hanya dengan pengolahan makanan. Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi serat adalah dengan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan kita. Manfaat serat adalah mengontrol berat badan dan menjaga pergerakan usus. Ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Bioretas Diet 4

Menambahkan Makanan Super

Langkah pertama yang dapat Anda ambil untuk merawat diri melalui makanan adalah menambahkan makanan super. Ada daftar lengkap makanan super dengan banyak manfaat. Kategori makanan super pertama adalah biji-bijian bukan sembarang biji tetapi 2 biji yang harus diretas ke dalam makanan adalah chia dan rami. Biji chia adalah sumber asam lemak omega 3 yang hebat, Mereka memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan merupakan sumber senyawa anti-inflamasi yang hebat. Mereka bagus untuk menumbuhkan kulit dan kesehatan mental dan kejernihan dan banyak lagi. Biji rami adalah sumber lain yang bagus untuk lemak omega 3 dan serat makanan serta vitamin esensial, mineral, yang disebut senyawa penyeimbang hormon anti-kanker yang kuat yang disebut lignan. Ini adalah cara yang bagus untuk menyembuhkan sembelit juga.

Bioretas Diet 5

Makanan Kaya Protein

Makan banyak makanan berprotein tinggi termasuk porsi yang murah hati dari setidaknya 1 makanan kaya protein setiap kali makan akan membantu Anda menurunkan lemak tubuh atau memperbaiki komposisi tubuh Anda. Makan makanan kaya protein dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas sehingga Anda akan makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Diet protein tinggi dapat membantu mengurangi resistensi insulin sehingga jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes, diet protein tinggi bisa menjadi strategi yang baik untuk meningkatkan kontrol gula darah Anda.

Sebagai kesimpulan, diet Bioretas harus dilakukan dengan penuh kesadaran seolah-olah sesuatu bisa sangat bermanfaat bagi satu tubuh, itu tidak berarti itu cocok untuk semua orang.[MY24]


Kategori: Kesehatan
Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA