Kesehatan

Cara Menambah Tinggi Badan Anda dan Syaratnya

My24hours.net, Indonesia – Apakah ada cara menambah tinggi badan Anda? Atau tidak ada caranya karena hal itu tergantung genetik? Simak fakta berikut yang perlu Anda ketahui.

Cara Menambah Tinggi Badan Anda dan Syaratnya
Foto: shutterstock

Kita tahu banyak orang yang menggunakan suplemen, obat-obatan dan alat-alat untuk menambah tinggi badan mereka. Tetapi apakah semua ini benar-benar berhasil?

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap tinggi badan secara keseluruhan, di mana faktor genetik memainkan peran 60 hingga 80 persen. Faktor-faktor lain termasuk nutrisi dan olahraga berkontribusi untuk sisanya.

Tinggi badan bertambah tiap tahun

Rata-rata, antara usia 1 hingga usia pubertas, tinggi badan kebanyakan orang meningkat 5 cm setiap tahun. Setelah Anda mencapai pubertas, tingginya mungkin meningkat 10 cm per tahun. Namun, setiap orang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda.

Dalam kasus anak perempuan, tinggi badan meningkat secara drastis segera setelah mereka mencapai usia remaja, sedangkan untuk anak laki-laki, peningkatan tiba-tiba terjadi selama akhir masa remaja mereka.

Seseorang umumnya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah mereka melewati masa pubertas, yang berarti untuk orang dewasa sangat tidak mungkin tinggi badan Anda akan meningkat.

Tetapi ada hal-hal dan tips tertentu yang dapat Anda lakukan dalam melalui masa remaja Anda untuk memastikan bahwa tinggi badan Anda meningkat hingga potensi maksimumnya.

Cara Menambah Tinggi Badan saat Remaja

1. Makan makanan yang seimbang

Selama tahun-tahun pertumbuhan, penting bagi Anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pertumbuhan dan kebaikan yang optimal. Makanan Anda harus mencakup buah-buahan segar, sayuran segar, protein, biji-bijian dan susu. Anda harus menghindari atau membatasi konsumsi gula, lemak trans dan lemak jenuh.

2. Minum suplemen dengan hati-hati

Ada sangat sedikit kasus saat suplemen dapat membantu menambah tinggi badan pada anak-anak. Misalnya, jika Anda menderita kondisi yang memengaruhi produksi pertumbuhan manusia, dokter mungkin akan meresepkan suplemen yang mengandung HGH (Human growth hormone – hormon pertumbuhan manusia) sintetis .

Anda harus menghindari mengonsumsi suplemen acak apa pun yang menjanjikan peningkatan tinggi badan Anda. Ini karena begitu sel-sel pertumbuhan Anda menyatu bersama, tidak ada yang dapat menambah tinggi badan Anda, apa pun suplemen yang Anda konsumsi.

3. Cukup tidur

Tidak tidur dengan benar sesekali saja tidak akan memengaruhi tinggi badan Anda dalam jangka panjang. Tetapi jika Anda tidak tidur dengan layak selama masa remaja Anda, hal itu dapat menyebabkan komplikasi.

Hal ini karena tubuh Anda melepaskan HGH ketika Anda tidur dan tidak tidur dapat mengurangi kadar HGH.

4. Jangan tinggalkan olahraga

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat kesehatan. Olahraga membantu memperkuat otot dan tulang Anda, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan produksi HGH.

5. Melatih postur tubuh yang benar

Postur yang buruk dapat membuat Anda terlihat lebih pendek. Dan bungkuk dan merosot yang terus menerus juga dapat memengaruhi tinggi Anda yang sebenarnya. Kuncinya adalah berhati-hati dengan cara Anda berdiri, duduk dan tidur.

Anda juga dapat melakukan latihan untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa pose yoga seperti pose gunung (tadasana), pose kobra (bhujangasana), pose anak-anak (balasana) dan pose prajurit II (virabhadrasana II) yang dapat membantu Anda berdiri lebih tinggi.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA