Kesehatan

Ingin Diet? Pilih Satu dari 5 Jenis Diet Terbaik 2018 Ini

Rabu, 28 Februari 2018

My24hours.net, Australia – Diet Keto dan diet Whole30 ternyata berada di urutan terbawah dari jenis diet terbaik 2018.

Diet Mediterania dan DASH merupakan jenis diet terbaik 2018.
Diet Mediterania dan DASH merupakan jenis diet terbaik 2018.

Diet Keto, yang populer yang mempromosikan aturan makan rendah karbohidrat tapi tinggi lemak, berada dalam urutan terbawah dari daftar Diet Terbaik yang dirilis hari oleh U.S. News & World Report.

Tren jenis diet terbaik 2018 akan berfokus untuk mendorong kesehatan dari dalam dan luar tubuh, menurut U.S. News and World Report. Majalah tersebut melaporkan bahwa konsumen tertarik untuk makan kesehatan untuk seluruh tubuh dan juga untuk sistem tubuh tertentu, seperti kulit, otot, tulang, dan sistem saraf yang sehat.

Berikut 5 jenis diet terbaik 2018

1. Diet Mediterania

Tujuannya: Bisa untuk menurunkan berat badan, kesehatan jantung dan otak, pencegahan kanker, dan pencegahan dan pengendalian diabetes.

Klaim: Anda akan dapat menurunkan berat badan, mempertahankannya dan menghindari sejumlah penyakit kronis.

Teorinya
: Secara umum dipercaya bahwa orang-orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania hidup lebih lama dan lebih sedikit menderita dari penyakit kanker dan penyakit kardiovaskular dibanding dengan kebanyakan orang Amerika. Rahasia yang tidak terlalu mengejutkannya adalah gaya hidup aktif, pengendalian berat badan, dan diet mengurangi daging merah, gula dan lemak jenuh serta mengonsumsi banyak, kacang-kacangan dan makanan sehat lainnya.

1. Diet DASH

Diet DASH (Dietary approaches to stop hypertension) juga menempati posisi pertama untuk jenis diet terbaik, sehingga pada daftar ini tidak ada posisi kedua.
Tujuannya: Mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Klaim: Pola makan sehat adalah kunci untuk menurunkian tekanan darah tinggi – dan juga tidak merugikan lingkar pinggang Anda.

Teori: Nutrisi seperti potasium, kalsium, protein dan serat sangat penting untuk menangkis atau melawan tekanan darah tinggi. Anda tidak perlu melacak masing-masing nutrisi tersebut. Cukup tekankan pada makanan yang dikatakan kepada Anda untuk dimakan (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak), sambil membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti daging berlemak, makanan berlemak, berminyak tropis, minuman manis dan permen. Di atas semuanya itu kurangi konsumsi garam.

3. Diet Flexitaria

Tujuannya: Menurunkan berat badan dan kesehatan optimal.

Klaim: Praktisi diet Flexitaria memiliki berat 15 persen lebih rendah daripada mereka yang karnivora; memiliki tingkat penyakit jantung, diabetes dan kanker yang lebih rendah; dan hidup rata-rata 3,6 tahun lebih lama.

Teorinya: Flexitaria adalah perkawinan dua kata: fleksibel dan vegetarian. Istilah ini diciptakan lebih dari satu dekade yang lalu, dan dalam buku yang berjudul “Diet Flexitaria: Cara Vegetarian yang Paling Banyak untuk Menurunkan Berat Badan, Menjadi Lebih Sehat, Mencegah Penyakit dan Menambah Hidup Anda,” karya pakar diet terdaftar Dawn Jackson Blatner mengatakan bahwa Anda tidak harus menghilangkan mengonsumsi daging sepenuhnya untuk menuai manfaat kesehatan yang terkait dengan vegetarisme. Anda bisa menjadi vegetarian untuk sebagian besar waktu, tapi tetap boleh melahap burger atau bistik jika dorongan itu datang.

4. Diet Weight Watcher

Tujuannya: Menurunkan berat badan sambil hidup lebih sehat.

Klaim: Anda akan turun 1 kg setiap minggunya.

Teori: Ada lebih banyak cara menurunkan berat badan daripada menghitung kalori. Jika Anda memiliki pilihan dan perilaku yang lebih sehat, Anda akan merasa lebih baik saat menurunkan berat badan. Jenis diet ini menghitung jumlah nutrisinya.

5. Diet MIND

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) dikembangkan oleh Martha Clare Morris, ahli epidemiologi nutrisi di Pusat Medis Universitas Rush, Chicago, A.S..

Tujuannya: Mencegah penyakit Alzheimer dengan makanan untuk kesehatan otak.

Klaim: Anda dapat menurunkan risiko penurunan mental dengan dua jenis diet yang seimbang dengan makan kesehaan untuk otak.

Teorinya: Diet MIND menggunakan dua jenis diet yang terbukti, yaitu diet DASH dan Mediterania. Penekanannya adalah pada memakan makanan dari 10 kelompok makanan yang sehat untuk otak: khususnya sayuran berdaun hijau, semua sayuran, kacang, buah beri, polong, serealia utuh, ikan, unggas, minyak zaitun dan wine. Sementara itu, praktisi diet MIND menghindari makanan dari lima kelompok tidak sehat: daging merah, mentega dan margarin batangan, kue kering dan permen, dan goreng-gorengan atau makanan cepat saji.[My24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...