Jenis Makanan yang Justru Membuat Lelah

My24hours.net, Amerika Serikat – Menyantap makanan seharusnya membuat kita memiliki energi. Tetapi ada jenis makanan yang justru membuat kita lelah.

Jika Anda merasa lelah atau mengantuk setelah makan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan lakukan tes alergi terhadap makanan.

Makanan yang sulit dicerna serta yang tinggi gula juga bisa membuat Anda lelah. Selain itu, jumlah porsi makanan memainkan peran penting mengetahui apakah Anda akan berenergi atau justru lelah setelah makan.

Setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan Anda merasa lelah setelah makan, Anda dapat menyesuaikan jenis makanan yang Anda makan. Dengan demikian makanan dapat memberi Anda energi dan kejernihan pikiran untuk kegiatan sehari-hari Anda.

Berikut jenis makanan yang justru membuat lelah

1. Makanan penyebab alergi dan inflamasi.

Alergi makanan atau intoleransi dapat menyebabkan Anda merasa lelah setelah makan. Salah satu efek yang paling umum dari makanan ini adalah penyakit seliak (celiac disease). Penyakit celiac adalah alergi terhadap gluten sehingga menyebabkan peradangan usus dan kesulitan menyerap nutrisi. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kelelahan karena kekurangan gizi. Jika Anda menderita penyakit seliak, Anda perlu menghindari semua jenis makanan yang mengandung gluten, seperti gandum, barley dan gandum hitam. Makanan lain yang menyebabkan alergi dan dapat membuat Anda lelah adalah produk susu, termasuk keju, mentega dan susu, serta kacang dan kerang.

2. Makanan dengan tinggi glikemik.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi akan membuat Anda merasa lelah karena memicu peningkatan gula darah dan kemudian menyebabkannya turun secara dramatis. Ini akhirnya dapat menyebabkan Anda menderita hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi di mana glukosa darah Anda terlalu rendah, biasanya di bawah 70 mg/dL (menurut PubMed Health). Beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi termasuk karbohidrat olahan – seperti roti yang dibuat dengan tepung putih – manisan, soda, dan jus buah. Hindari makan makanan dengan indeks glikemik tinggi jika Anda perlu berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah setelah makan.

3. Makanan yang sukar dicerna.

Sering kali makanan yang sulit dicerna akan membuat Anda merasa lelah. Makanan ini menyebabkan tubuh Anda meningkatkan aliran darah ke perut Anda untuk dapat mencerna dengan baik. Makanan sukar dicerna termasuk makanan tinggi lemak, seperti daging merah. Makanan yang digoreng juga termasuk dalam kategori ini. Anda harus menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng dan makanan goreng lainnya jika Anda mengalami kelelahan setelah makan ini, terutama jika Anda mengalami masalah pencernaan seperti sakit maag atau iritasi usus.

Keadaan tubuh setiap orang berbeda, dan Anda mungkin menemukan jenis makanan lain yang membuat Anda merasa lelah setelah makan. Jika Anda khawatir bahwa salah satu makanan tertentu menyebabkan kelelahan Anda, pertimbangkan untuk melakukan diet eliminasi untuk menentukan petunjuk. Selama diet eliminasi, Anda akan makan sejumlah makanan terbatas, dan perlahan-lahan memasukkan makanan baru sampai Anda menentukan yang mana yang menyebabkan Anda merasa lelah.

Beberapa kondisi medis termasuk kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan kelelahan dan keletihan. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, cari pertolongan medis untuk menentukan penyebab yang mendasarinya.[My24]

Sumber: livestrong