Kesehatan Mental

5 Cara Mengatur Ulang Hubungan dengan Gadget

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara mengatur ulang hubungan dengan gadget sehingga tidak kecanduan? Yuk simak.

5 Cara Mengatur Ulang Hubungan dengan Gadget
Foto: shutterstock

Banyak keluarga harus membenamkan diri dalam teknologi selama pandemi COVID-19 agar anak-anak kita bisa bersekolah, bertemu teman-teman mereka, mengunjungi kakek-nenek dan tetangga, pergi bekerja, atau mencoba melepaskan diri dari berbagai tekanan tahun-tahun tersebut

Beberapa dari pengalaman mendalami teknologi ini terasa memuaskan dan bermakna, dan beberapa lainnya terasa hanya membuang-buang waktu. Penting untuk merenungkan kedua dinamika ini dalam keluarga Anda, untuk memilih kebiasaan gadget yang ingin Anda hilangkan saat kehidupan dibuka kembali.

Berikut lima ide untuk membantu Anda dalam proses mengatur ulang hubungan Anda dengan gadget.

5 Cara Mengatur Ulang Hubungan dengan Gadget

1. Pilih kebiasaan gadget yang ingin Anda lanjutkan

Sudahkah Anda memulai obrolan video mingguan dengan keluarga jauh? Pernahkah anak Anda menemukan situs coding atau seni digital yang keren? Sudahkah Anda membuat playlist atau podcast digital baru yang ingin Anda nikmati bersama? Berusahalah untuk mempertahankannya. Ini adalah contoh bagus bagaimana anak-anak dapat memenuhi kebutuhan kemanusiaan dan kreatif mereka melalui pengalaman gadget.

2. Pertimbangkan ruang dan waktu bebas gadget yang Anda inginkan

Untuk mengelola sekolah dan tempat kerja jarak jauh, keluarga perlu melanggar beberapa aturan dan batasan lama – seperti tidak boleh ada gadget di kamar tidur atau di meja makan. Banyak anak memiliki akses mudah ke platform yang tidak ingin mereka jelajahi, seperti YouTube atau media sosial, yang dapat menyita banyak waktu atau membuat anak-anak terus datang kembali.

Saat Anda pergi berlibur atau memulai perkemahan musim panas, gunakan ini sebagai kesempatan untuk menjauhkan perangkat dari pandangan, rencanakan waktu tertentu dalam sehari untuk menonton TV atau film bersama, dan dorong anak-anak untuk lebih fokus pada alam dan orang-orang di sekitar mereka. Adakan pertemuan keluarga dan sepakati beberapa ruangan di mana anak-anak (dan orang tua) tidak akan menggunakan teknologi, seperti di dalam mobil, kamar tidur, dan di meja makan.

3. Memiliki rencana penggantian waktu gadget

Bagian tersulit dalam mengatur ulang kebiasaan gadget keluarga adalah anak-anak akan mengeluh. Mereka akan merengek. Mereka mungkin berteriak dan mengatakan bahwa kita adalah orang tua terburuk yang pernah ada.

Pahami bahwa banyak anak yang terbiasa menggunakan video dan permainan yang sangat menyenangkan dan sangat baru, dan dunia biasa bisa terasa membosankan jika dibandingkan. Banyak desain teknologi yang ingin menarik perhatian anak-anak dan menyulitkan mereka untuk berhenti, sehingga Anda mungkin mendapatkan apa yang kami sebut sebagai “ledakan kepunahan” yaitu keluhan yang lebih besar ketika Anda mencoba mengubah penggunaan teknologi mereka.

Anda dapat mempersiapkan diri untuk sukses dengan 1) melakukan aktivitas pengganti yang Anda tahu disukai anak Anda (misalnya, memasak bersama, olahraga, berenang, permainan papan, menceritakan lelucon, dll.); 2) menjaga diri tetap tenang dan tidak memperparah pertengkaran; 3) memiliki jadwal waktu kapan mereka dapat melakukan aktivitas teknologi favorit mereka (bahkan memasukkannya ke dalam kalender) sehingga mereka tahu bahwa mereka memiliki akses yang dapat diprediksi terhadap aktivitas tersebut dan tidak akan memintanya siang dan malam.

4. Kenali peran emosional gadget dalam keluarga Anda

Gadget bisa sangat menenangkan, dan telah menjadi bagian dari zona nyaman kita seiring kita beradaptasi dengan tekanan pandemi. Beberapa anak mungkin menggunakan video untuk menenangkan diri di malam hari, menghindari aktivitas yang membuat mereka stres, atau karena merasa senang!

Saat Anda mencoba mengubah penggunaan media di keluarga Anda, kenali di mana Anda mungkin perlu memiliki strategi lain bagi anak-anak untuk mengatasi kekhawatiran, mencoba aktivitas baru, atau menenangkan diri.

5. Ambil langkah kecil untuk mengubah rutinitas gadget Anda

Dunia digital masih seperti “dunia liar” bagi anak-anak saat ini, dan penuh dengan kekuatan yang berusaha menjaga perhatian anak-anak untuk jangka waktu yang lama (karena hal ini menghasilkan lebih banyak pendapatan iklan untuk platform teknologi!) Hal ini dapat menyulitkan mengasuh anak seputar media, tetapi jangan menyerah.

Sebagai gantinya, coba:

  • Melakukan perubahan kecil yang disengaja – seperti tidak membawa ponsel di dalam mobil, atau mengubah konten yang ditonton anak Anda (misalnya, YouTuber yang tidak terlalu lancang, menjadi panutan yang lebih positif.)
  • Mendaftarlah ke buletin parenting dari organisasi parenting untuk mendapatkan tip dan penilaian berkelanjutan.
  • Bicarakan tentang penggunaan gadget Anda dengan anak-anak Anda, dan dorong mereka untuk menunjukkan kepada Anda apa yang mereka suka dan tidak suka; komunikasi dengan anak-anak adalah dasar dari hubungan yang sehat dengan gadget.

Perubahan akan selalu datang lebih mudah jika Anda melakukannya sebagai sebuah keluarga. Lihatlah jadwal harian Anda, atau keluaran Durasi Layar ponsel Anda, dan pikirkan apa yang ingin Anda kupas.

Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang apa saja yang termasuk dalam “reset gadget” Anda sehingga Anda dapat membantu mereka berpikir kritis tentang bagaimana gadget memengaruhi pikiran dan tubuh kita.[MY24]

BAGIKAN ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA:

Kategori: Kesehatan Mental
Kata kunci:
Penulis: