Makanan Ini Dapat Menguras Energi Tanpa Anda Sadari

My24hours.net, Indonesia – Makanan memberi kita energi, tetapi juga dapat menguras energi tanpa sadari. Makanan apa saja yang dapat menguras energi?

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh pola makan, semuanya memiliki kesamaan. Baik itu menambah berat badan, gangguan pencernaan, lemah atau sakit jantung, semua kondisi ini disebabkan oleh kelompok makanan yang sama.

Oleh karena itu ditetapkan bahwa adanya segelintir makanan yang bertanggung jawab untuk menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kini kita akan melihat makanan yang bertanggung jawab menguras energi tubuh dan membuat Anda merasa lemah atau lesu.

Berikut Jenis Makanan yang dapat Menguras Energi

1. Kopi

Pelakunya yang pertama bukanlah pelaku biasa, dan mungkin mengejutkan beberapa orang, karena pelakunya adalah kopi. Mungkin terdengar aneh untuk berpikir bahwa minuman yang dikonsumsi untuk meningkatkan tingkat energi sebenarnya dapat menghabiskan energi.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kopi memang memiliki efek positif, seperti mengurangi risiko penyakit seperti Alzheimer atau kondisi seperti diabetes tipe-2. Kafein adalah stimulan yang menciptakan dorongan energi dan level otak jangka pendek.

Namun, mengonsumsi kopi secara teratur akan menyebabkan tubuh Anda membangun resistensi kafein, mengurangi efeknya. Karena itu mengandalkan kopi daripada nutrisi yang tepat untuk energi dapat menghabiskan energi Anda seiring waktu. Selain itu, terlalu banyak kafein secara negatif memengaruhi kualitas tidur, yang dapat mengurangi pemulihan Anda dan akhirnya mengurangi tingkat energi.

[Baca juga: Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 dengan Kopi?]

2. Serealia olahan

Karbohidrat baik untuk tubuh, tetapi hanya karbohidrat yang ditemukan secara alami seperti yang ada di biji-bijian atau serealia. Namun, biji-bijian olahan yang ditemukan dalam roti putih, pasta, dan kue tidak sebaik ini. Mereka rendah serat, dan dicerna dan diserap lebih cepat dari biji-bijian. Karena itu, ada lonjakan instan dalam kadar gula darah dan insulin, diikuti oleh penurunan energi yang signifikan. Biji-bijian utuh menjaga kadar gula darah Anda diatur dengan baik, memberi tubuh energi konstan. Biji-bijian yang diproses juga tidak memiliki unsur penting, bakteri yang baik, yang mengandung nutrisi yang membantu menjaga tingkat energi.

3. Junk food

Makanan cepat saji seperti burger dan piza kaya akan lemak tidak sehat dan rendah serat. Dua faktor ini memperlambat pencernaan, yang mengurangi kecepatan masuknya nutrisi ke dalam tubuh, menunda peningkatan tingkat energi yang diharapkan seseorang setelah makan. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan samosa rendah nutrisi, yang menghalangi energi untuk meningkatkan vitamin dan mineral. Makanan berlemak juga dapat menyebabkan Anda merasa kenyang, yang dapat menghilangkan energi Anda selama beberapa jam ke depan.

4. Alkohol

Alkohol itu seperti racun bagi tubuh, ketika berbicara tentang tingkat energi. Alkohol mengurangi kualitas tidur, menyebabkan tidur yang kurang nyenyak. Alkohol dapat membuat Anda merasa lebih rileks atau mengantuk, tetapi kuantitas dan kualitasnya akan selalu terganggu. Alkohol membuat Anda merasa lemah atau mengantuk keesokan paginya.

5. Gula tambahan

Makanan yang ditambahkan gula buatan, merupakan makanan yang tetap harus dihindari dalam daftar makanan. Sereal sarapan pagi adalah salah satu produk yang dipasarkan sebagai nutrisi, tetapi mereka mungkin tidak sesehat yang Anda kira. Sebagian besar sereal dimuat dengan gula tambahan, membuat hingga 50% dari total komposisi karbohidrat. Lebih buruk lagi, sereal sarapan mengandung sedikit atau tidak ada serat. Kombinasi gula tinggi dan serat rendah dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan energi, diikuti oleh kejatuhan yang tiba-tiba. Makanan dengan gula tambahan juga dapat meningkatkan hasrat untuk makanan manis lainnya, menciptakan siklus penipisan energi dalam tubuh. Makanan lain yang mengandung gula tambahan adalah soda, jus, roti, dan muffin.

Kesimpulan

Ada banyak makanan yang memiliki efek menguras energi. Meskipun Anda tidak harus menghilangkan makanan-makanan ini dari makanan Anda, yang terbaik adalah mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk menghindari efek buruknya. Makanan ini tidak hanya menguras energi Anda, tetapi mereka dapat memiliki lebih banyak efek buruk jika dikonsumsi secara teratur. Jadi cerdaslah, dan perhatikan apa yang masuk ke dalam tubuh Anda.[MY24]