Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 dengan Kopi?

My24hours.net, Indonesia – Risiko Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi yang dapat dibalik dengan mengikuti gaya hidup sehat. Pada artikel ini, akan dibahas bagaimana kopi dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

Baru-baru ini, kopi telah dipuji sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi kopi secukupnya juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang dipimpin oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan kopi mereka satu cangkir dalam sehari selama 4 hari, terbukti berisiko 11% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hal tersebut berbeda dibandingkan dengan mereka yang tidak membuat perubahan dalam asupan kopi mereka.

Temuan ini tampaknya menunjukkan bahwa kopi dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Para peneliti dari Universitas Harvard sebelumnya meneliti 28 studi dari seluruh dunia untuk sebuah analisis. Analisis tersebutmenyatakan bahwa kopi berkafein dan tanpa kafein dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Bagaimana bisa kopi menurunkan risiko diabetes tipe 2 Anda?

Ada lebih banyak hal yang terkadung di dalam kopi selain kafein. Kopi juga mengandung antioksidan seperti polifenol yang dapat mencegah timbulnya penyakit seperti diabetes tipe 2. Mineral lain seperti magnesium dan kromium pada diabetes juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Campuran berbagai bahan dalam kopi dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Namun, kopi tidak memengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Mungkin hal yang bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

Merujuk pada sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition, mengatakan telah ditemukan bahwa asupan kopi menurunkan risiko diabetes tipe 2. Temuan yang menarik dari penelitian ini, adalah orang yang meminum kopi berkafein menunjukkan penurunan 4% dalam risiko diabetes tipe 2. Dan orang yang meminum kopi tanpa kafein menunjukkan 7% pengurangan risikonya. Jadi, seperti yang disebutkan di atas, mungkin bukan kafein, tetapi antioksidan lain dalam kopi yang bertanggung jawab untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

[Baca juga: Top 10 Fakta tentang Kopi, Minuman Terpopuler Dunia]

Perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko

Seseorang harus menyadari bahwa diabetes bukan hanya tentang obat atau hanya tentang makanan. Ini adalah gaya hidup sehat yang lengkap yang sebenarnya dapat membantu mengendalikan / membalikkan diabetes tipe 2 dan mengurangi risiko yang terkait dengannya.

Mengelola diabetes adalah tentang menjaga keseimbangan dalam hal makan dengan benar, berolahraga, dan minum obat tepat waktu dalam dosis yang tepat.

Ada dua hal dalam hal mengonsumsi gula di kalangan penderita diabetes. Pertama, total asupan kalori, dan kedua, asupan kalori dari karbohidrat. Ketika Anda menyatukan keduanya, tidak ada ruang untuk mengonsumsi gula bagi penderita diabetes.

Harus dipahami bahwa gula adalah glukosa murni, yang menghasilkan lonjakan kadar gula darah. Saat kadar gula darah tinggi tidak baik untuk penderita diabetes, lonjakan kadar gula darah bahkan lebih buruk dan memiliki efek lebih merusak pada organ Anda yang lain.

Dokter biasanya akan merekomendasikan asupan gula untuk orang dengan diabetes yang terkontrol dengan baik. Penderita diabetes perlu melatih diri untuk bebas gula. Ini mungkin awalnya tidak mudah. Itu terjadi selama periode waktu sementara Anda melatih lidah Anda untuk bertahan hidup tanpa gula. Anda dapat memiliki makanan penutup sesekali jika Anda memiliki kontrol diri yang baik dan diabetes yang terpelihara dengan baik.

Penderita diabetes boleh makan 1 atau 2 buah dalam sehari, tergantung pada asupan kalori mereka. Buah-buahan dengan indeks higlikemik seperti mangga, pisang, sawo manika dan anggur harus dikonsumsi dengan mempraktikkan kontrol porsinya.[MY24]

Sumber: ndtv

Peringatan: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang berkualitas. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. MY24 tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.