Kesehatan » Panduan

Panduan Cara Memilih Suplemen yang Perlu Diminum

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara memilih suplemen yang perlu diminum? Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.

Panduan Cara Memilih Suplemen yang Perlu Diminum
Foto: shutterstock

Suplemen penting untuk kesehatan dan pertumbuhan serta fungsi tubuh Anda. Ada banyak pilihan di pasaran dan penting bagi Anda untuk melakukan penelitian dan memberikan pemahaman yang jelas tentang berbagai suplemen.

Bagi mereka yang tidak yakin tentang cara mendekati suplemen, berikut adalah panduan yang dapat membantu Anda memutuskan apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda dan bagaimana menentukan mana yang harus dikonsumsi.

Cara Memilih Suplemen

1. Suplemen Apa yang Dibutuhkan Tubuh Anda?

Tubuh Anda membutuhkan sejumlah vitamin dan nutrisi setiap hari. Dari segi vitamin, ada 13 yang dianggap esensial. Ini termasuk vitamin A, B, C, D, E, K, serta riboflavin, tiamin, dan lainnya.

Ada juga mineral dan nutrisi yang harus Anda pertimbangkan untuk kesehatan tubuh Anda juga. Ini termasuk hal-hal seperti magnesium dan asam omega-3. Suplemen adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan tumbuh, terutama jika tingkat asupan Anda di bawah yang seharusnya.

2. Nilai Makanan Anda

Mayoritas vitamin dan suplemen Anda akan berasal dari makanan Anda, makan hal-hal seperti ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Ini semua penting, seperti yang akan Anda lihat di piramida makanan apa pun, dan penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Makan dan berlangganan makanan seimbang berarti Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Karena ada begitu banyak vitamin, mineral, dan nutrisi berbeda yang penting bagi tubuh, sangat mudah untuk melewatkan kebutuhan tertentu. Seiring bertambahnya usia, kebiasaan makan Anda dapat bervariasi, tergantung pada faktor gaya hidup yang berbeda. Menggunakan suplemen dapat membantu mengimbangi kekurangan yang Anda miliki dengan tidak makan dan memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda.

Untuk menentukan suplemen apa yang Anda butuhkan, pertimbangkan apa yang sering Anda makan, dan kekurangan apa yang Anda miliki. Seorang dokter mungkin dapat memberi tahu Anda kadar apa yang rendah dalam tubuh Anda dan meresepkan suplemen tertentu yang sesuai.

3. Tinjau Manfaat Berbagai Suplemen

Suplemen yang berbeda memberikan manfaat kesehatan yang berbeda. Penting untuk mempertimbangkan suplemen unik di pasaran dan apa yang mereka berikan kepada Anda, menimbangnya dengan kebutuhan dan makanan Anda. Terbukti dengan produk dan suplemen tertentu yang digunakan untuk membakar lemak, menghentikan atau memperlambat produksi lemak, menekan nafsu makan, dan meningkatkan energi Anda. Ini akan sangat berbeda dari produk lain yang dimaksudkan sebagai suplemen vitamin, digunakan untuk memberi Anda vitamin yang kurang dari makanan Anda.

Anda perlu melakukan penelitian individu untuk mengetahui apakah produk tertentu di pasar farmasi tepat untuk Anda. Selain itu, saran dari penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat memberi Anda wawasan tentang suplemen apa yang dapat Anda konsumsi dengan aman selain praktik kesehatan dan gaya hidup Anda saat ini.

4. Tujuan Kesehatan dan Tubuh

Pada akhirnya, salah satu kontributor terbesar suplemen yang dapat Anda konsumsi adalah tujuan kesehatan dan tujuan tubuh Anda. Seperti disebutkan, suplemen yang berbeda memberikan kemampuan yang berbeda dalam hal memberi Anda nutrisi dan manfaat kesehatan yang tepat atau berkontribusi pada gaya hidup atau tujuan kesehatan yang ingin Anda capai.

Suplemen tertentu dapat membantu perkembangan otot dan pertumbuhan otot yang ideal untuk binaragawan atau orang yang pergi ke gym untuk meningkatkan massa mereka, sementara yang lain yang mengurangi lemak mungkin yang terbaik bagi mereka yang ingin langsing. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tertentu untuk membantu Anda tertidur atau mengatur tidur, sementara suplemen lain dapat menargetkan sistem pencernaan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Selain makanan Anda dan manfaat suplemen, pertimbangkan tujuan Anda sebagai cara untuk memutuskan pil, vitamin, dan suplemen apa yang tepat untuk Anda.

5. Perhatikan Bahan dan Masalah Kesehatannya

Cara memilih suplemen yang terakhir adalah Anda perlu selalu waspada terhadap masalah kesehatan apa pun dengan mengonsumsi suplemen apa pun. Ada dosis yang disarankan yang harus Anda patuhi, karena mengukur jumlah yang aman untuk dicerna dan dikonsumsi dalam tubuh Anda. Jika Anda memiliki alergi atau masalah kesehatan lainnya, selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan kesehatan dan keselamatan Anda, menghindari komplikasi atau efek samping.

Beberapa orang yang menjalani gaya hidup sehat dan seimbang mungkin tidak memerlukan bantuan suplemen, tetapi tidak semua orang memiliki waktu, uang, atau motivasi untuk menjalani gaya hidup seimbang tersebut. Bahkan mereka yang memiliki motivasi mungkin tidak memiliki semua sarana untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Suplemen dapat memberi Anda dukungan ekstra yang Anda butuhkan untuk memimpin dan mengelola cara hidup sehat dengan benar.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA