Cara Memantau Siklus Menstruasi di Smartwatch

My24hours.net, Indonesia – Tahukah Anda bisa memantau siklus menstruasi di smartwatch atau jam tangan pintar? Begini caranya.

Meskipun jam tangan pintar atau smartwatch dan pelacak kebugaran modern telah ada selama hampir satu dekade, pemantauan siklus menstruasi atau datang bulan tidak muncul hingga 2018. Integrasi ini berbagi fitur yang sudah dikenal dengan aplikasi pemantauan siklus menstruasi standar Anda — tetapi perbedaan besarnya adalah bahwa alih-alih harus mengeluarkan ponsel Anda , Anda dapat melihat atau memasukkan data dari pergelangan tangan Anda. Dan, karena fitur-fitur ini adalah bagian dari platform yang dapat dikenakan, pengguna dapat melihat bagaimana tren kesehatan mereka berhubungan dengan siklus menstruasi mereka di satu tempat.

Memantau siklus menstruasi Anda secara digital bisa lebih nyaman daripada harus mengeluarkan kalender fisik atau memasukkan tanggal ke dalam spreadsheet. Tetapi sebelum Anda memulai, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Masalah privasi

Ini yang terpenting. Anda harus mengakui dan menerima bahwa Anda menyerahkan data kesehatan yang sensitif — termasuk data tentang aktivitas seksual Anda — kepada pihak ketiga. Merupakan ide yang cerdas untuk memoles kebijakan privasi data kesehatan pembuat perangkat yang dapat dikenakan dan secara serius mempertimbangkan apakah Anda merasa nyaman dengan potensi konsekuensi dan kekurangan fitur ini.

2. Bukan metode satu-satunya

Meskipun Anda dapat menggunakan fitur-fitur ini untuk memandu perencanaan kesuburan, Anda tidak boleh menggunakannya sebagai satu-satunya metode kontrasepsi Anda. Tidak ada fitur pemantauan siklus menstruasi jam tangan pintar yang ditegaskan dan dianjurkan oleh oleh badan kesehatan untuk tujuan itu. (Meskipun ada dua aplikasi pelacakan siklus yang telah ada.) Mereka dimaksudkan untuk membantu Anda memantau tren tubuh Anda sendiri.

Tidak semua platform yang dapat dikenakan secara native mendukung pemantauan siklus menstruasi. Berikut beberapa platform yang melakukan pemantauan dan bagaimana Anda bisa memulai.

Cara Memantau Siklus Menstruasi di Smartwatch

Apple Watch

Pertama, di sinilah Anda dapat menemukan kebijakan privasi aplikasi Apple’s Health dan halaman dukungan tambahan pada kebijakan perusahaan mengenai catatan kesehatan.

Meskipun Anda benar-benar dapat mengunduh aplikasi pemantauan siklus menstruasi pihak ketiga ke Apple Watch Anda, Anda juga dapat memilih untuk menggunakan opsi asli Apple: Cycle Tracking (Pelacakan Siklus). Pelacakan Siklus akan memungkinkan Anda untuk mencatat siklus menstruasi Anda, serta gejala, aktivitas seksual, dan bercak. Anda juga dapat mencatat faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda, seperti apakah Anda sedang hamil, menyusui, atau menggunakan alat kontrasepsi. Anda juga dapat melihat ringkasan yang menyertakan prediksi periode dan riwayat siklus.

Anda memiliki opsi untuk memasukkan informasi menstruasi Anda langsung ke aplikasi Kesehatan jika itu yang Anda inginkan. Itu karena ini adalah fitur yang tersedia untuk semua orang, bukan hanya pemilik Apple Watch. Hal-hal tertentu, seperti menandai apakah Anda hamil, harus dilakukan dari iPhone Anda. Karena itu, akan sangat membantu untuk mencatat gejala Anda saat terjadi di pergelangan tangan Anda — jangan sampai Anda lupa detailnya nanti. Cycle Tracking sebelumnya di Apple Watch, jadi Anda tidak perlu mengunduhnya.

Untuk mencatat menstruasi Anda langsung dari pergelangan tangan:

• Tekan mahkota digital untuk membawa Anda ke tampilan kisi atau daftar aplikasi Anda.

• Arahkan ke aplikasi Cycle Tracking (Pelacakan Siklus).

• Di bagian atas, Anda dapat menggeser ke kiri atau kanan untuk memilih hari. Standarnya adalah hari ini.

• Untuk menambahkan data, tekan + di sebelah bidang pilihan Anda. Anda dapat memilih Period, Symptoms, Sexual Activity, atau Spotting.

• Di dalam masing-masing menu, ketuk data yang ingin Anda catat. (Misalnya Period > Had Flow / No Flow > Light Flow / Medium Flow / Heavy Flow.)

• Ketuk Done (Selesai) di pojok kanan atas.

• Gulir ke bawah untuk melihat Summary of your Period Prediction (Ringkasan Prediksi Menstruasi Anda), Last Menstrual Period (Siklus Menstruasi Terakhir), dan Ongoing Factors (Faktor yang Sedang Berjalan).

Fitbit Watch

Berikut Kebijakan Privasi Fitbit, yang mencakup kebijakan berbagi data kesehatannya.

Berbeda dengan Apple Watch, Fitbit hanya memungkinkan Anda untuk melihat data menstruasi Anda dari pergelangan tangan. Anda tidak dapat masuk langsung menggunakan jam tangan atau pelacak itu sendiri. Namun, Anda dapat mencatat siklus, gejala, hasil tes ovulasi, aktivitas seksual, cairan, dan apakah Anda meminum pil pagi hari dalam aplikasi telepon.

Untuk melihat data siklus menstruasi di jam tangan Fitbit, Anda harus terlebih dahulu mengatur pelacakan kesehatan menstruasi di aplikasi Fitbit.

• Di aplikasi Fitbit, tekan tab Today (Hari Ini).

• Kotak Menstrual Health (Kesehatan Menstruasi) akan terlihat seperti tetesan merah muda.

• Jika kotak belum ada, tekan tombol Edit di kanan atas.

• Gulir ke bawah dan ketuk ubin Menstrual Health (Kesehatan Menstruasi) untuk menambahkannya.

• Anda kemudian akan diminta untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang siklus Anda untuk prediksi dan fitur jendela kesuburan.

Di dalam kotak Menstrual Health (Kesehatan Menstruasi), Anda dapat melihat siklus Anda baik dalam tampilan Kalender atau Tren. Dalam tampilan Kalender, perkiraan tanggal menstruasi Anda akan disorot dengan warna merah muda. Jendela kesuburan Anda akan disorot dengan warna biru. Untuk mencatat detail, Anda dapat menekan tombol + hijau di sisi kanan bawah. Anda mungkin juga terkadang diminta untuk mengonfirmasi apakah data menstruasi Anda benar. Tab Tren akan menunjukkan kepada Anda riwayat siklus Anda, bersama dengan beberapa statistik tentang rata-rata panjang periode Anda, perkiraan rata-rata ovulasi, dan rata-rata panjang siklus.

Untuk melihat data ini di pergelangan tangan Anda:

• Geser ke atas dari tampilan jam

• Ini akan memunculkan dasbor ringkasan statistik Today (Hari Ini).

• Gulir ke bawah ke kotak Menstrual Health (Kesehatan Menstruasi). Anda harus dapat melihat prediksi kapan siklus Anda berikutnya.

Samsung Watch

Anda dapat menemukan kebijakan privasi Samsung di situs resminya.

Samsung terlambat menambahkan pemantauan siklus menstruasi ke perangkat yang dapat dikenakannya, Baru menambahkan fitur ini pada tahun 2020. Dengan Galaxy Watch 4, Samsung juga telah beralih ke platform WearOS Google, yang berarti Anda memiliki akses ke Google Play Store. Itu memberi Anda pilihan untuk mengunduh aplikasi periode pihak ketiga jika Anda mau. Samsung bermitra dengan Glow untuk fitur ini, dan perlu dicatat bahwa Consumer Reports menemukan kerentanan privasi yang serius dengan aplikasi Glow pada 2016. Sejak saat itu, perusahaan mengatakan telah memperbaiki masalah itu, tetapi itu adalah sesuatu yang perlu diingat.

Pemantauan kesehatan menstruasi Samsung mirip dengan yang dilakukan oleh pembuat perangkat yang dapat dikenakan lainnya. Anda dapat melacak menstruasi Anda, menerima prediksi siklus, mencatat gejala, dan merekam suasana hati dan aktivitas seksual Anda.

Berikut cara melihat dan menambahkan data untuk memantau siklus menstruasi dari pergelangan tangan di Samsung Watch:

• Buka aplikasi Samsung Health di jam tangan Anda.

• Gulir ke bawah ke Women’s Health (Kesehatan Wanita).

• Di bawah judul Daily Log (Catatan Harian), ketuk Add Log (Tambah Catatan) untuk merekam gejala Anda dan faktor lainnya.

• Pilih Save (Simpan) untuk menyelesaikannya.

Pemantauan siklus menstruasi dapat menjadi alat yang berguna dalam memantau kesehatan Anda, tetapi pada akhirnya, ini juga menjadi pilihan bagi Anda. Bahkan jika Anda memutuskan untuk melacak menstruasi Anda secara digital, Anda tidak perlu memasukkan setiap gejala atau aktivitas seksual Anda jika itu membuat Anda tidak nyaman. Tidak apa-apa juga untuk memilih keluar atau memilih opsi analog.

Garmin Watch

Anda dapat menemukan kebijakan privasi Garmin.

Jika Anda seorang atlet, Anda mungkin ingin mempertimbangkan siklus menstruasi Anda saat menyiapkan rejimen pelatihan. Sementara Apple Watch dan Fitbits menawarkan pelacakan kebugaran, mereka bertujuan untuk audiens yang lebih umum. Selain Garmin melayani mereka juga, ia juga menawarkan tingkat data lain untuk atlet hardcore. Misalnya, aplikasi memberikan wawasan tentang suplemen mana yang dapat membantu menghentikan kram.

Kartu Siklus Menstruasi dalam aplikasi Garmin Connect akan memberi tahu Anda hari apa Anda sedang menstruasi dan fase siklus mana Anda berada dan menawarkan prediksi kapan siklus Anda berikutnya akan dimulai. Anda juga dapat mencatat catatan pribadi, serta mencatat aliran Anda, gejala fisik, suasana hati, debit, ovulasi, aktivitas seksual, dan dorongan seks. Anda juga bisa mendapatkan prediksi periode dan kesuburan, serta mengatur pengingat periode.

Anda dapat mencatat periode Anda dalam aplikasi Garmin Connect atau pada perangkat Garmin yang kompatibel. (Anda dapat melihat daftarnya di sini.) Pelacak Garmin yang kompatibel memiliki widget Menstrual Cycle Tracking (Pelacakan Siklus Menstruasi), yang memungkinkan Anda memeriksa data siklus Anda serta catatan gejala.

Saat Anda memasangkan perangkat ke ponsel cerdas, Garmin akan memandu Anda dalam menyiapkan berbagai fitur, termasuk pelacakan kesehatan menstruasi. Jika tidak, atau Anda harus melewati tutorial dan menyiapkannya nanti, berikut cara memulainya.

• Buka aplikasi Garmin Connect .

• Tekan tab Lainnya di kanan bawah

• Pilih Health Stats (Statistik Kesehatan).

• Gulir ke bawah dan pilih Menstrual Cycle (Siklus Menstruasi).

• Ketuk Get Started (Mulai) dan jawab pertanyaan tentang menstruasi Anda — dan hanya itu!

Untuk melihat dan mencatat gejala dari pergelangan tangan, Anda harus sudah mengikuti langkah-langkah di atas, kemudian ikuti langkah berikut

• Pertama, periksa untuk melihat apakah perangkat Anda sudah memiliki widget Menstrual Cycle Tracking (Pelacakan Siklus Menstruasi) yang sudah diinstal sebelumnya.

• Jika tidak, Anda dapat mengunduh widget dari toko Garmin Connect IQ.

• Widget mengharuskan Anda untuk memberikan akses untuk berjalan di latar belakang, mengirim dan menerima informasi, pemberitahuan push, dan profil kebugaran Garmin Connect.

• Anda sekarang seharusnya dapat menavigasi ke widget di jam tangan Anda Ketuk untuk membuka widget .

• Dari sini, Anda dapat melihat di mana Anda berada dalam siklus Anda, serta mencatat gejala fisik.

Garmin unik karena memungkinkan Anda melacak kehamilan secara lebih mendalam. Misalnya, pengguna yang hamil dapat memperoleh informasi tentang pedoman ukuran dan berat bayi mereka serta catatan gejala, glukosa darah, dan gerakan bayi. Ini juga memberikan penjelasan tentang bagaimana kehamilan dapat memengaruhi metrik dan fitur pelatihan Garmin lainnya.

Untuk mengaktifkan pelacakan kehamilan:

• Buka aplikasi Garmin Connect.

• Ketuk tab More (Lainnya) di kanan bawah.

• Pilih Settings (Pengaturan), lalu User Settings (Pengaturan Pengguna).

• Gulir ke bawah dan ketuk Women’s Health (Kesehatan Wanita).

• Ketuk Cycle Type (Jenis Siklus) dan pilih Pregnancy (Kehamilan).

• Dari sana, Anda akan diminta untuk memilih tanggal jatuh tempo, target hidrasi, target penambahan berat badan, dan opsi untuk menjeda status latihan Anda.[MY24]