Begini 4 Tip Cara Makan Sehat dalam Sebuah Perjalanan Liburan

My24hours.net, Amerika Serikat – Ketika dalam perjalanan liburan kadang makan sehat menjadi hal yang terlupakan.

Ketika Anda sedang berlibur, godaan untuk makan dan minum berlebihan ada di mana-mana, kata Joy Bauer ahli gizi yang berbasis di New York.

Lagi pula, ciri khas dari tempat liburan Anda adalah sarapan prasmanan di hotel dan makanan Anda selalu siap.

Tetapi Bauer mengatakan bahwa suatu makanan yang sehat tidak seharusnya dan tidak boleh didapatkan di pinggir jalan ketika berlibur.

“Memanjakan berlebihan akan membuat Anda merasa lesu dan mungkin dengan beberapa tambahan berat badan. tetapi jika Anda tahu cara makan dengan cerdas, Anda masih bisa makan dengan nikmat,” katanya.

Joy Bauer memberikan tipnya untuk makan sehat namun tetap menyenangkan.

Berikut 4 tip cara makan sehat dalam perjalanan liburan.

1. Perjalanan dnegan makanan.

Sebagai seorang yang sering bepergian sendiri, Bauer tidak pernah meninggalkan rumah tanpa setumpuk camilan sehat. Dia menyarankan wisatawan lain untuk melakukan hal yang sama.

“Ketika Anda memiliki makanan yang Anda sukai untuk dimakan, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil sesuatu yang tidak sehat,” katanya. Pilihan termasuk buah utuh seperti apel, kacang yang sudah dibagi dalam ukuran porsi seperempat cangkir, biji labu dan edamame panggang.

Jika Anda bepergian dengan mobil, Bauer menyarankan untuk mengambil pendingin kecil. Isi pendingin dengan makanan bebas berantakan seperti telur rebus, keju tali dan selai kacang, atau sandwich kalkun.

2. Makanan cepat saja bisa juga sehat.

Restoran cepat saji berlimpah di bandara dan di perhentian jalan raya. Bauer mengatakan bahwa mereka tidak terlarang selama Anda memesan makanan yang tepat. Pilih sandwich ayam panggang dengan selada dan tomat (jangan pakai mayones) dan salad sisi. Jika Anda menikmati hamburger, pesan satu patty, dan lengkapi dengan ekstra selada dan tomat. Tidak bisa menolak kentang goreng? Pesan ukuran terkecil, dan makan setengah.

Bauer juga mengatakan bahwa beberapa rantai makanan cepat saji menawarkan oatmeal dan yogurt buah yang dibuat untuk makanan ringan yang memuaskan dan lezat.

3. Coba makanan lokal.

Bauer mengatakan, mencoba masakan lokal adalah bagian yang menyenangkan dari setiap liburan. “Anda dapat dan harus membiarkan diri Anda menikmati satu makanan “curang” setiap hari, tetapi selektif dan pilih sesuatu yang unik untuk tujuan itu,” katanya. Itu bisa berarti veal Milanese di Milan, lobster roll di Maine, croissant cokelat di Perancis dan pad Thai di Thailand. Tetaplah pada porsi yang wajar dari apa pun yang Anda pilih, dan nikmati setiap gigitan.

4. Hati-hati minuman.

Minuman tidak membuat Anda kenyang, dan banyak yang penuh dengan gula dan kalori. Bauer mengatakan bahwa yang terbaik adalah melewatkan es teh manis dan lemonade sepanjang hari – seltzer yang dibumbui dengan buah adalah alternatif yang menarik. Ketika menyangkut alkohol, banyak koktail, termasuk margarita, dapat dengan mudah mengandung 500 kalori. Minumlah wine atau bir ringan sebagai gantinya. Atau coba minuman campuran rendah gula seperti vodka dengan soda klub dan percikan jus buah atau gin dan tonik.[My24]

Sumber: New York Times