Cara Mengatasi Jet Lag Setelah Balik Mudik dengan Pesawat

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara mengatasi jet lag setelah balik mudik menggunakan pesawat terbang? Berikut kiat-kiatnya yang dapat Anda lakukan.

Setelah melakukan perjalanan jauh untuk balik dari mudik dengan pesawat, tak jarang kita merasa kelelahan dan kesulitan menyesuaikan diri dengan perbedaan waktu. Hal ini dapat mengakibatkan jet lag, suatu kondisi di mana tubuh mengalami ketidakseimbangan antara waktu tidur dan waktu terjaga.

Jet lag bisa mengganggu kesehatan dan produktivitas, terutama saat kita harus kembali bekerja setelah liburan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi jet lag agar kita dapat kembali beradaptasi dengan cepat dan efektif.

Artikel berikut ini akan membahas cara-cara yang dapat membantu mengatasi jet lag setelah kembali mudik dengan pesawat.

Cara Mengatasi Jet Lag Setelah Balik Mudik dengan Pesawat

Jet lag merupakan kondisi yang umum seseorang alami ketika ia melakukan perjalanan jarak jauh melintasi beberapa zona waktu. Terkadang, ketika seseorang melakukan perjalanan dengan pesawat terbang untuk balik kembali setelah pulang kampung atau mudik, ia akan mengalami jet lag yang bisa sangat mengganggu kesehatan dan produktivitasnya setelah tiba di tempat tujuan.

Jet lag dapat menyebabkan berbagai gejala seperti rasa lelah, kesulitan tidur di malam hari, kesulitan berkonsentrasi, perubahan nafsu makan, sakit kepala, dan bahkan masalah pencernaan. Agar dapat mengatasi jet lag, ada beberapa hal yang dapat dilakukan sebelum, selama, dan setelah perjalanan dengan pesawat.

Pertama, penting untuk mencoba mempercepat penyesuaian tubuh dengan zona waktu yang baru. Hal ini dapat Anda lakukan dengan mengatur jadwal tidur sebelum berangkat, dengan tidur lebih awal atau lebih lambat dari biasanya, sesuai dengan perbedaan waktu di tempat tujuan. Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sebelum dan selama perjalanan. Selain itu Anda perlu menghindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol.

Ketika dalam pesawat, upayakan untuk tidur atau beristirahat sebanyak mungkin. Gunakan bantal leher dan penutup mata untuk membantu tidur lebih nyenyak dan hindari penggunaan perangkat elektronik yang dapat mengganggu tidur. Setibanya di tempat tujuan, cobalah untuk mempertahankan jadwal tidur dan waktu makan yang konsisten dengan zona waktu baru.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi juga dapat membantu mengurangi jet lag. Hindari makanan berat dan berlemak, serta pilih makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur, karena aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi dan membantu tubuh untuk beradaptasi dengan zona waktu baru.

Dengan mengikuti tips-tips tersebut, semoga seseorang dapat mengatasi jet lag dengan lebih mudah dan cepat, serta dapat menikmati liburan atau pulang kampung dengan lebih nyaman dan aman.

Kesimpulan

Jet lag adalah kondisi yang umum terjadi setelah melakukan perjalanan jauh dengan pesawat terbang, termasuk saat balik mudik. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi jet lag seperti melakukan penyesuaian jadwal tidur dan bangun sebelum melakukan perjalanan, minum banyak air selama perjalanan, menghindari alkohol dan kafein, serta melakukan latihan pernapasan dan relaksasi.

Penting untuk diingat bahwa mengatasi jet lag membutuhkan waktu dan kesabaran, dan setiap orang dapat bereaksi secara berbeda terhadap perubahan waktu. Dengan menerapkan tips yang telah disebutkan di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi efek jet lag dan membuat pulih kembali setelah balik mudik.[MY24]