Cara Mengetahui dan Mendukung Teman Pelajar yang Krisis Mental

My24hours.net, Amerika Serikat – Tidak sedikit pelajar yang mengalami krisis mental atau kondisi mental yang buruk karena berbagai hal.

Stres karena pelajaran yang betubi-tubi, menghadapi ujian, serta belum lagi permasalahan di rumah, dapat membuat para siswa atau mahasiswa mengalami krisis mental.

Dalam sebuah penanganan terhadap pelajar yang bermasalah dengan krisis mental, perlu juga melibatkan teman dari pelajar tersebut.

Ada tanda-tanda tertentu yang dapat Anda perhatikan mengenai teman-teman Anda mungkin sedang mengalami krisis mental.

Berikut tanda-tanda teman Anda mungkin mengalami krisis mental

1. Perubahan kebiasaan sehari-hari

Ritual harian mungkin berubah selama periode kesehatan mental yang buruk. Perubahan pola makan dan tidur sangat umum. Anda mungkin melihat seseorang tiba-tiba tidak makan banyak atau sebaliknya banyak makan, atau sama sekali tidak tidur atau tidur sepanjang hari.

2. Perubahan suasana hati

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin melihat seorang teman sedang merendahkan dirinya sendiri, atau memiliki pandangan negatif atau perubahan suasana hati yang umumnya negatif. Mereka mungkin mengatakan hal-hal yang menunjukkan rendah diri, stres, atau kekhawatiran.

3. Perilaku merusak atau mencederai diri sendiri

Ketika Anda berpikir tentang menyakiti diri sendiri, mudah untuk mengabaikan bahwa ada berbagai hal yang dapat dianggap merugikan diri sendiri, atau merusak diri sendiri. Hal itu mungkin termasuk tiba-tiba terlibat dalam banyak perilaku berrisiko, seperti minum alkohol berbahaya atau penggunaan narkoba.

4. Perubahan pola sosialisasi

Anda mungkin melihat seorang teman yang kembali ke kamar mereka lebih sering, atau melewatkan acara sosial. Di sisi lain, beberapa orang yang sedang berjuang mungkin justru mulai sangat sibuk dengan keterlibatan sosial.

Masalah kesehatan mental melampaui depresi dan kecemasan. Dan tanda-tanda bahwa seseorang sedang berjuang mungkin tidak ada dalam daftar ini. Setiap orang berbeda; beberapa teman mungkin menunjukkan bahwa mereka berjuang lebih jelas daripada yang lain. Jika ragu, lakukan pengecekan dan bertanya apa kabar mereka untuk mengetahui dengan pasti apakah mereka baik-baik saja.

Jika Anda tahu bahwa salah satu teman Anda sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka, ada sejumlah hal baik emosional maupun praktis yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka.

Berikut cara mendukung mereka

1. Bertanya

Teman Anda mungkin ragu-ragu meminta agar kebutuhan mereka dipenuhi, tetapi dengan memulai dialog, Anda memberi mereka kesempatan untuk memberi tahu Anda persis bagaimana membantu. Dengan begitu, lebih mudah untuk mendukung mereka tanpa rasa takut bahwa Anda melakukan hal yang salah.

2. Ingatkan mereka bahwa Anda ada

Kadang-kadang, bahkan jika Anda bertanya, teman Anda mungkin tidak tahu persis apa yang mereka butuhkan. Mungkin juga ada saat-saat mereka perlu mengobrol dengan seseorang, tetapi tidak merasa percaya diri untuk memulai percakapan. Dalam kasus seperti ini, ingatkan bahwa Anda ada bersamanya untuk dapat meyakinkan.

3. Ikuti arahan

Terkadang menjangkaunya sulit, dan teman Anda mungkin akan menjatuhkan petunjuk yang lebih kecil. Sangat berguna untuk mengetahui kiat-kiat percakapan ini. Siswa akan sering mengatakan bahwa mereka “lelah” atau “tertekan” daripada langsung berbicara tentang masalah yang lebih dalam. Jika Anda berpikir seseorang mengisyaratkan bahwa mereka sedang bermasalah, ikuti petunjuk mereka itu. Itu bisa sesederhana bertanya: “Anda menyebutkan minggu lalu Anda merasa benar-benar galau. Bagaimana kabarmu sekarang?”

4. Sampaikan undangan

Jika Anda melihat seorang teman kurang bersosialisasi, ini tidak berarti bahwa mereka masih tidak ingin pergi ke berbagai hal, atau tidak akan menerima jika diminta. Pastikan untuk tetap menyampaikan sebuah undangan “tanpa tekanan” saat Anda akan keluar, berangkat makan malam, atau nongkrong dalam kelompok.

5. Dukungan praktis

Meskipun dukungan emosional itu penting, bantuan praktis juga dapat berguna bagi teman yang sedang mengalami masa sulit. Menawarkan untuk mengambil mereka beberapa makanan di toko mingguan Anda atau mengetuk pintu mereka dalam perjalanan kuliah dapat membuat perbedaan besar.

Sebagai pelajar dan bukan profesional terlatih, ada batasan untuk dukungan yang dapat kita tawarkan. Mungkin berguna untuk membaca tentang layanan di sekolah atau universitas Anda atau di luar. Dan tawarkan untuk menjembatani kesenjangan jika teman Anda ragu-ragu untuk mengaksesnya. Hal tersebut mungkin dalam bentuk pergi ke ruang tunggu dokter bersama mereka, membuat panggilan atau membantu mereka menyusun email ke layanan dukungan.

6. Jagalah dirimu sendiri

Dalam mendukung orang lain, sangat penting untuk menjaga diri Anda juga. Pastikan Anda menjaga diri sendiri, tetapkan batasan yang jelas tentang dukungan yang dapat Anda tawarkan, dan tidak menanggung beban untuk mendukung sendirian.[My24]

Sumber: The Guardian