Kesehatan

Begini 4 Cara Mengatasi Kecemasan di Tempat Kerja

Sabtu, 20 Oktober 2018

My24hours.net, Indonesia – Kecemasan di tempat kerja bisa menjadi hal yang menggangu produktivitas apabila terjadi sangat intens.

Hari Kesehatan Mental Dunia memberi fakta bahwa penyakit mental lebih umum daripada yang kita pikirkan. Kecemasan dapat melumpuhkan produktivitas, kreativitas, dan kinerja optimal terutama ketika berada di tempat kerja.

Pengusaha bahkan melihat peningkatan dalam biaya kesehatan bagi karyawan mereka yang secara langsung berkorelasi dengan perawatan penyakit mental, khususnya kecemasan.

Meskipun kecemasan Anda mungkin tidak pernah hilang, ada cara bagaimana Anda dapat membantu mengurangi efek samping negatif yang datang karena kecemasan di tempat kerja.

Berikut cara mengatasi kecemasan di tempat kerja.
1. Prioritaskan Tugas Anda

Ketika Anda berada dalam kecemasan, mungkin semua tugas Anda, bahkan tugas terkecil sekalipun, tampak terlalu besar untuk ditangani. Membalas email sederhana dapat terasa seperti menulis proposal sepuluh halaman. Cara terbaik untuk mengatasi penundaan ketika cemas adalah memprioritaskan tugas Anda berdasarkan urutan kepentingannya. Beri diri Anda batas waktu untuk menyelesaikan setiap kelompok tugas. Jangan pindah ke tugas yang kurang penting sampai tugas yang lebih penting selesai. Anda mungkin tidak melengkapi seluruh daftar yang harus Anda lakukan, tetapi metode ini memberi Anda strategi yang jelas tentang apa yang sebenarnya perlu diselesaikan daripada membuat semua tugas Anda tersendat di kepala Anda sebagai satu juta hal yang harus dilakukan.

2. Pemutusan

Sering kali ketika kita cemas atau linglung kita langsung beralih ke media sosial untuk mengalihkan pikiran kita dari hal-hal yang mengganggu. Tetapi hal itu dapat menyebabkan kita menuju ke dalam lubang kecemasan yang lebih gelap. Mengaktifkan telepon Anda dalam mode pesawat atau membungkam aplikasi yang mengganggu dapat membantu Anda melewati hari kerja tanpa gangguan. Jika Anda membutuhkan wifi di komputer Anda, matikan pemberitahuan email di laptop atau browser Anda. Memutus hubungan terhadap bagian dunia lain dapat membantu Anda tetap hadir dalam realitas Anda sendiri daripada mencoba mengikuti selebritas, teman, dan keluarga.

3. Bicara Melalui Emosi Anda

Saat kecemasan datang ada beberapa suara di kepala Anda yang menyumbat inti alasan mengapa Anda cemas terlebih dulu. Temukan teman terpercaya, anggota keluarga atau rekan kerja yang dapat membantu Anda berbicara melalui perasaan Anda. Memilah siapa, apa, di mana, dan mengapa kecemasan Anda dapat membantu Anda dalam menentukan solusi yang realistis. Jangan malu untuk menemui seseorang untuk membantu Anda mengatasi kecemasan Anda. Bekerja melalui emosi Anda hanya dapat membantu Anda selangkah lebih dekat untuk menjalani kehidupan yang bebas dari kecemasan.

4. Perhatikan nafas

Jangan lupa memperhatikan napas. Apa pun yang Anda alami hanya sementara. Lupa bernapas sambil cemas bisa menyebabkan serangan panik penuh. Lakukan latihan pernapasan atau gunakan aplikasi meditasi untuk membawa Anda kembali ke keseimbangan.[My24]

Sumber: Forbes

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...