Kesehatan

5 Makanan Berlemak yang perlu Dimakan untuk Kulit Cantik

My24hours.net, Indonesia – Siapa bilang makanan berlemak itu buruk? Yah, mungkin tidak begitu sehat untuk jantung Anda, tetapi pastinya baik untuk kulit Anda.

Ya, benar! Lemak terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal dan asam oleat, yang melembabkan kulit dan melumasi sel-sel kulit. Jadi, itu berarti Anda perlu menikmati makanan berlemak tertentu jika Anda ingin memiliki kulit yang sempurna. Dan, jika Anda terlalu bingung tentang apa yang harus dimakan untuk kulit kelihatan bagus, simak tulisan ini.

Berikut 5 Makanan Berlemak untuk Kulit Cantik
1. Ikan

Jika ingin kulit Anda bercahaya secara alami, makan sejumlah ikan yang tinggi asam lemak omega-3. Asam ini membantu memperlambat proses penuaan dan juga mengembalikan kelembaban di kulit. Asam omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang menyembuhkan kulit dan mengurangi jerawat. Mungkin ini saatnya Anda mengonsumsi beberapa potong ikan.

2. Alpukat

Selain baik untuk kesehatan jantung, lemak pada alpukat juga baik untuk kulit. Jika Anda suka makan alpukat, kulit Anda akan tampak lebih sehat daripada orang lain. Jika Anda tidak makan alpukat, maka saatnya untuk memasukkan alpukat dalam makanan Anda. Ini karena alpukat mengandung beberapa asam lemak esensial yang menjaga kulit tetap lembut dan kenyal.

Alpukat mengandung vitamin E yang merangsang produksi kolagen kulit. Mereka juga mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menjaga kulit tetap terhidrasi dan membiarkannya diremajakan.

3. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung Omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal yang menekan peradangan yang disebabkan oleh jerawat dan retensi air. Kacang ini juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah jerawat dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Ambil segenggam kacang kenari sebagai alternatif kacang almond.

4. Buah Zaitun

Minyak zaitun atau olive oil terkenal dengan manfaat kecantikannya. Minyak ini membantu memperbaiki sel, melindungi terhadap kerusakan, dan menenangkan kulit. Tetapi tidak banyak dari kita makan buah zaitun secara teratur, yang merupakan sumber minyak zaitun. Buah zaitun terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan vitamin A dan E- yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah zaitun meningkatkan warna kulit dan juga membantu memperkuat jaringan ikat dan melindungi kulit terhadap radiasi ultraviolet. Jadi, lain kali, masukan sedikit buah zaitun di salad favorit Anda.

5. Minyak Kelapa

Coba ganti minyak goreng Anda yang biasa dengan minyak kelapa untuk mendapatkan kulit yang bersih. Minyak kelapa memiliki sifat antimikroba dan anti-jamur dan dapat membantu Anda yang memiliki kulit ekstra sensitif.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK YANG BERILMU