Kesehatan

Menurunkan Berat Badan dengan Minum Ini 45 Menit Sebelum Olahraga

Senin, 29 Oktober 2018

My24hours.net, Amerika Serikat – Menurunkan berat badan dan membentuk otot lebih cepat dapat dilakukan dengan meminum minuman hangat ini sebelum olahraga rutin.

Minum kopi sebelum olahraga dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot.
Minum kopi sebelum olahraga dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot.

Anda dapat menyingkirkan minuman protein karena dengan secangkir kopi sederhana bisa menjadi jawaban untuk meningkatkan potensi olahraga Anda.

Kopi telah lama menjadi favorit populer untuk para pekerja kantor yang sibuk, tetapi juga dapat membantu memaksimalkan pembakaran lemak.

Minum secangkir kopi 45 menit sebelum Anda mulai berolahraga berarti kadar dorongan kafein Anda dalam kondisi paling kuat saat berolahraga.

Para ahli kebugaran mengatakan kopi dapat membantu mengisi tenaga mereka karena mengandung bahan aktif yaitu kafein yang sama seperti suplemen pra-olahraga lainnya.

Kafein sebagai perangsang telah terbukti efektif dalam meningkatkan kinerja atletik. Dan minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan dan kemampuan membentuk otot.

Berbicara dengan MensHealth.com, Megan Medrano, seorang ahli gizi dari Run Whole Nutrition, mengatakan kafein “dapat meningkatkan kinerja selama latihan intens yang berlangsung 5 hingga 20 menit.”

Namun, ahli gizi tersebut menekankan pentingnya juga makanan sebelum olahraga.

“Tubuh Anda masih membutuhkan cukup banyak karbohidrat, lemak, dan protein untuk kekuatan melalui seluruh olahraga,” kata Medrano. “Jika Anda ingin menambahkan kopi ke rencana makanan Anda, pastikan untuk menambahkannya di samping makanan atau camilan normal Anda, bukan menggantikannya.”

Salah satu manfaat dari minum kopi alih-alih minuman protein adalah Anda tahu persis apa yang ada di dalamnya. Ditambah kopi diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan.

“Anda tahu bahan apa yang Anda konsumsi,” tambah Medrano.

Kapan sebaiknya minum kopi sebelum berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Menurut penelitian, kafein paling efektif 45 menit setelah dikonsumsi.

Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein dalam sehari, menurut Mayo Clinic.

Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi dalam periode 24 jam.

Namun, kopi bukanlah satu-satunya minuman yang akan membantu Anda mencapai tujuan menurunkan berat badan. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa teh hitam dapat meningkatkan penurunan berat badan dan membantu Anda mempertahankan usus yang sehat.

Penelitian dari UCLA menemukan memunum teh hitam setiap hari mengubah metabolisme energi di hati dengan mengubah metabolit usus.

Teh hijau juga telah dipuji karena kemampuan penghilang lemaknya. Daun teh hijau penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang kuat, membuat minuman ini menjadi salah satu minuman sehat untuk membantu Anda menghilangkan timbunan lemak.[My24]

Sumber: Daily Star

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...