Kesehatan

6 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat Saat Kuliah

Rabu, 5 September 2018

My24hours.net, Indonesia – Saat kuliah dengan kehidupan sebagai mahasiswa, gaya hidup sehat kadang terpinggirkan karena berbagai alasan.

Dengan tinggal sebagai anak kos, orientasi mahasiswa dan menyesuaikan diri dengan kehidupan universitas, olahraga dan makan dapat dengan mudah terabaikan.

Di universitas, pendidikan jasmani dan olahraga tidak dijadwalkan sebagai jadwal harian seperti di SMP dan SMA. Semuanya terserah kepada mahasiswa bagaimana mereka mulai membangun kebiasaan kebugaran dan gizi mereka sendiri.

Memulai gaya hidup sehat akan lebih sulit dari yang dipikirkan karena kehidupan perkuliahan memiliki banyak gangguan. Ada segudang alasan untuk menghindari olahraga di antaranya adalah tidak ada waktu. Padahal, Anda tidak akan pernah memiliki lebih banyak waktu luang dan sedikit kewajiban daripada yang Anda lakukan sekarang.

Jadi jika Anda meluangkan waktu untuk memiliki gaya hidup sehat saat kuliah di perguruan tinggi, itu berarti Anda menetapkan diri untuk memilih gaya hidup sehat sebagai orang dewasa.

Berikut 6 cara memulai gaya hidup sehat saat kuliah.
1. Stok camilan yang sehat.

Anda cenderung tidak akan memesan atau meraih makanan yang tidak sehat di ruang makan jika Anda menyediakan camilan sehat seperti buah, sayuran, dan kacang. Makanan ringan yang sehat membantu mengelola metabolisme Anda dan menjaga nutrisi Anda tetap di jalurnya. Hal itu juga akan membantu Anda menghemat uang, dan mengelola ruang makan Anda.

2. Carilah sayur dan makanan kaya serat.

Ruang makan akan dipenuhi dengan banyak makanan yang menggemukkan dan tidak sehat, dan akan menggoda Anda, terutama jika banyak teman Anda makan makanan seperti pizza. Biasakan makan salad terlebih dahulu, dan isi piring Anda dengan sayuran dan protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan. Menurut Harvard School of Health, makan sayuran dan makanan kaya serat seperti buah dan alpukat akan membantu menjaga diet Anda tetap sehat.

3. Bawa buah-buahan.

Pastikan selalu ada semangkuk buah di dekat pintu di ruang makan, pastikan untuk ambil beberapa saat Anda berjalan pergi. Stok di ruang makan sejumlah makanan ringan yang tetap sehat dan bergizi, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan dan bedayakan uang Anda untuk makanan sehat.

4. Minum cukup air.

Ganti minuman manis seperti soda atau jus dengan air biasa. Hal ini untuk membantu menjaga metabolisme Anda dan untuk memastikan Anda terhidrasi, terutama jika Anda mengonsumsi makanan asin. Minum air yang cukup juga membantu mengatur berat badan Anda, dan membantu mengatasi masalah kulit.

5. Lakukan olahraga rutin.

Ini adalah saat yang tepat untuk mencari tahu jenis olahraga apa yang Anda nikmati. Apakah kelas olahraga angkat berat, berlari, bersepeda, berenang, tinju, yoga? Apakah Anda ingin bergabung dengan tim olahraga kemahasiswaan? Atau mungkin mengikuti semua hal di atas? Lakukan uji coba, lihat olahraga apa yang paling Anda sukai, dan lakukan rutinitas olahraga tersebut beberapa kali seminggu. Gunakan olahraga sebagai istirahat belajar, atau sesuatu yang dilakukan di pagi hari sehingga Anda dapat fokus pada siang dan sore harinya.

6. Cari teman berolahraga.

Ubah olahraga menjadi ajang berkumpul. Temukan beberapa teman berlari, seseorang untuk pergi ke kelas latihan bersama Anda atau ke pusat kebugaran. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bertanggung jawab saat menghabiskan waktu dengan seorang teman melakukan kegiatan yang sehat dan produktif.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat saat kuliah, Anda akan memiliki kondisi tubuh yang sehat pula yang dapat membantu Anda menajlani aktivitas perkuliahan.[My24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...