Kesehatan

8 Cara Agar Anak Anda Minum Air Lebih Banyak

My24hours.net, Singapura – Penting bagi anak-anak untuk cukup minum air karena manfaatnya yang cukup jelas.

Dengan minum air, memastikan si kecil tetap terhidrasi dan berenergi, sambil mencegah mereka jatuh sakit karena membantu mengeluarkan racun. Sebagai aturan umum, balita disarankan untuk minum antara dua hingga empat cangkir air, sementara pra-sekolah harus mminum setidaknya lima cangkir sehari.

Pada dasarnya, anak-anak cenderung masih memilih-pilih rasa (yang tidak sehat), seperti minuman berkarbonasi dan manis, karena rasanya lebih enak. Ini tidak hanya dapat meningkatkan risiko obesitas, tetapi makanan kaya gula juga dapat membuat Anda berisiko lebih besar untuk memiliki penyakit kardiovaskular atau diabetes tipe 2.

Jika Anda khawatir bahwa anak Anda tidak mendapatkan cukup air, jangan khawatir. Berikut ini beberapa cara mudah untuk membuat mereka lebih banyak minum air.

1. Buah es batu.

Anak Anda sekarang dapat menikmati segelas air dingin dan menyegarkan dengan sedikit rasa buah. Yang perlu Anda lakukan adalah memotong buah, seperti blueberry atau anggur, dan membekukannya di cetakan es batu dengan air. Tambahkan es batu ini untuk mengemas ekstra air kepada anak Anda.

2. Cangkir lucu dan sedotan.

Cangkir dengan karakter kartun favorit si kecil, atau sedotan bentuk aneh dapat memotivasi junior untuk minum lebih banyak air. Tip: beri tahu anak Anda bahwa cangkir dan sedotan yang menyenangkan hanya digunakan untuk air, jadi mereka tidak akan dapat menggunakannya saat minum minuman lain.

3. Beri hadiah anak Anda.

Tentukan tujuan untuk anak Anda dan beri mereka hadiah saat mereka mencapainya. Misalnya, tantang anak Anda untuk menghabiskan sebotol air, dan janjikan kepadanya hadiah yang dia pilih ketika dia menyelesaikannya, seperti pergi ke taman bermain.

4. Tambahkan buah.

Anak-anak sering tidak suka air karena rasanya (atau tidak ada rasa). Menambahkan mentimun, lemon atau berry ke air dapat membuat air terasa lebih berbuah dan lebih menyegarkan, tanpa menambahkan ekstra gula atau kalori.

5. Buat minum mudah diakses.

Anak mungkin akan mulai minum lebih banyak air ketika mudah untuk mendapatkannya. Selalu simpan botol air kecil Anda yang dapat dibuka dan ditutup dengan mudah. Anda juga bisa membuat membawanya. Anak-anak menyukai perasaan kemandirian dan mampu mendapatkan barang-barang mereka sendiri tanpa meminta bantuan.

6. Jangan memberi mereka terlalu banyak pilihan.

Sediakan air di rumah, dan pastikan untuk tidak membeli minuman jenis lain seperti minuman ringan dan jus. Dengan demikian anak tidak bisa memilih apa yang bisa diminumnya saat makan.

7. Ubah menjadi permainan.

Buat anak Anda minum air dengan mengubahnya menjadi tantangan kecil atau permainan. Misalnya, Anda dapat menantang anak Anda untuk mengikuti kompetisi untuk melihat siapa yang selesai atau minum sejumlah air tertentu dari cangkir mereka. Anak-anak sangat kompetitif, jadi ini akan memotivasi junior untuk menyelesaikan airnya.

8. Berikan contoh yang baik.

Sebagai orang dewasa, penting untuk memastikan bahwa Anda sesuai dengan apa yang Anda ucapkan. Buatlah teladan dalam minum lebih banyak air, sehingga anak-anak Anda akan mengikuti Anda![My24]

Sumber: Smart Parents

Kata kunci:
Penulis:
Sabtu, 21 Juli 2018
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...