Kesehatan

7 Manfaat Kesehatan Makan Mentimun Secara Teratur

My24hours.net, Indonesia – Ada sejumlah alasan dan manfaat kesehatan makan mentimun secara teratur. Apa saja manfaat kesehatan yang di dapat dari makan mentimun atau ketimun?

7 Manfaat Kesehatan Makan Mentimun Secara Teratur
Foto: YouTube

Mentimun atau ketimun adalah buah yang sangat disukai yang dapat dimakan mentah sebagai lalap, dibuat acar, dan sebagainya. Mentimun yang sederhana seperti yang dikenal di Indonesia adalah salah satu buah yang kaya hidrasi yang tersedia bagi kita. Mentimun juga memiliki banyak nutrisi yang mendukung kesehatan Anda dan menangkal racun.

Karena sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda (berkat rasanya yang enak dan menyegarkan), hampir semua orang menikmati memakannya setiap saat sepanjang tahun.

Meskipun sebagian besar dari kita terbiasa hanya mengonsumsi irisan mentimun sebelum makan sebagai lalap, manfaat mentimun bagi kesehatan lebih besar daripada bentuknya yang sederhana.

Dari penurunan berat badan, kesehatan jantung yang lebih baik dan meredakan nyeri dan bengkak, ada alasan mengapa mentimun adalah pilihan yang bagus untuk dikonsumsi secara teratur.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan terbaik dari mengonsumsi mentimun setiap hari.

7 Manfaat Kesehatan Makan Mentimun

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Hidrasi adalah kunci untuk menjaga fungsi tubuh yang vital. Meskipun penting untuk mengonsumsi 8-10 gelas air dan cairan lain setiap hari, mentimun adalah buah yang bagus yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi Anda.

Mentimun memiliki kandungan air hingga 96%, yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan sehari-hari. Mendapatkan cukup air melalui buah-buahan dan sayuran memastikan sel-sel mendapatkan Anda nutrisi yang tepat, melawan kelelahan, dan tetap berenergi sepanjang hari. Karenanya, mentimun juga bisa menjadi pilihan ngemil yang baik.

2. Membantu menurunkan berat badan

Mentimun adalah salah satu pilihan penolong menurunkan berat badan terbaik dan termudah yang tersedia secara alami. Bahkan, banyak ahli yang menganggapnya sebagai buah yang wajib dimiliki ketika seseorang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Mentimun tidak hanya mudah dan ringan di perut, tetapi juga mengandung serat dan kandungan air yang baik, dan merupakan pilihan makanan rendah kalori yang sangat baik untuk dimiliki.

Buah hijau ini juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak berlebih – protein (2 gram), karbohidrat (11 gram), Vitamin K (62% RDI), magnesium dan juga kalium. Bukan hanya itu, menimun mengandung nol lemak.

Banyak juga yang tertarik untuk mengetahui bahwa ada diet mentimun yang menjanjikan untuk mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu seminggu. Begitulah manfaat mentimun jika Anda memakannya dalam jumlah yang cukup.

3. Meredakan pegal dan nyeri sendi

Jika Anda sering menderita nyeri sendi, nyeri otot dan pegal-pegal, pastikan makanan Anda banyak mengandung mentimun dan sayuran hijau lainnya.

Mentimun, tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, juga meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Mereka juga bekerja sebagai agen penyembuhan yang baik dalam kasus sakit

dan nyeri. Faktanya, banyak orang yang meyakini mentimun sebagai obat alami untuk meredakan nyeri kronis dan gejala yang berhubungan dengan radang sendi. Studi tertentu menunjukkan bahwa mentimun, dengan ‘efek pendinginan’, dapat mencegah dan mengontrol respons peradangan dalam tubuh dan menghasilkan enzim yang baik yang mengurangi rasa sakit.

Mentimun menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimasukkan dalam makanan Anda saat Anda mulai menua.

4. Baik untuk kesehatan gusi

Menjaga kesehatan gigi adalah kunci untuk melawan komplikasi kesehatan. Mentimun, salah satu buah yang dapat membantu mengatur keseimbangan asam di mulut Anda, menjaga keseimbangan pH, yang pada akhirnya membantu tubuh mencegah dan menyembuhkan luka kecil dan luka besar dalam waktu yang lebih singkat. Mengunyah mentimun secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit gusi dan penyakit gigi.

Beberapa orang mengklaim bahwa makan buah dan sayuran seperti mentimun, seledri, wortel dapat bertindak sebagai agen pemutih untuk gigi Anda dan membersihkan plak dan penumpukan racun.

5. Membangun jaringan dan meningkatkan aliran darah

Mentimun kaya akan antioksidan, yang sangat baik untuk tubuh Anda dan bermanfaat bagi fungsi vital. Antioksidan tinggi yang ada dalam buah-buahan seperti mentimun dapat membantu mengatur aliran darah, mengatasi radikal bebas, dan bahkan membantu meregenerasi pertumbuhan jaringan dalam tubuh.

Mentimun juga terbukti ampuh dalam antioksidan seperti flavonoid dan tanin yang bekerja dalam mencegah penumpukan radikal bebas dan menurunkan risiko pengembangan penyakit kronis dan infeksi.

6. Membantu mengeluarkan racun

Makan mentimun secara rutin bisa mengatur kebiasaan buang air besar Anda. Ditambah lagi, mentimun mempermudah tubuh untuk membuang kuman dan racun jahat yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat.

Tidak hanya mengatasi dehidrasi, yang merupakan faktor utama buang air besar yang buruk, mentimun juga mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar, juga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik.

Kadar magnesium dan kalium dalam buah ini juga membantu menghilangkan masalah seperti retensi air, kembung, dan penyakit usus.

7. Mengatur tingkat kolesterol

Alasan lain untuk mengonsumsi mentimun secara teratur adalah karena mengandung tingkat pektin yang sehat, yang merupakan jenis serat larut alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menghilangkan racun, dan menjaga kesehatan jantung.

Para ahli juga percaya bahwa mentimun juga dapat menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan bahkan, hingga titik tertentu, mengontrol peningkatan gula darah. Makan lebih banyak mentimun juga bisa mengatur kadar ROC dan ROS (zat perusak sel yang tercipta saat seseorang memiliki kadar gula darah tinggi).

Cara Terbaik Mengonsumsi Mentimun dan efek sampingnya

Sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam rencana makan Anda, mentimun dapat diperoleh dengan berbagai cara berbeda dan dipasangkan dengan berbagai pilihan untuk meningkatkan manfaat kesehatannya.

Selain salad atau lalap biasa, mentimun dapat ditambahkan ke dalam smoothie dan shake. Mereka cukup populer dalam bentuk minuman detoksifikasi. Acar fermentasi yang bagus untuk tubuh Anda juga terbuat dari mentimun.

Karena mentimun adalah alternatif makanan rendah kalori, banyak juga yang mencoba memilih camilan seperti keripik mentimun, hummus, es krim, dan bahkan sup.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak memakannya terlalu banyak pada siang atau malam hari. Karena mengandung banyak air, dapat menyebabkan kembung dan mengganggu tidur Anda. Jika Anda memiliki perut yang sensitif, berhati-hatilah karena mengonsumsi banyak mentimun dapat mengganggu usus Anda, menyebabkan gangguan pencernaan.

Mengkonsumsi dalam jumlah sedang, dengan buah-buahan dan sayuran lainnya adalah cara terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA