Cara Supaya Anak Berolahraga Lebih Banyak

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana caranya supaya anak berolahraga lebih banyak? Ini adalah pertanyaan dari banyak orang tua yang mengharapkan anaknya tetap sehat.

Seperti orang dewasa, anak-anak juga memerlukan beberapa jenis aktivitas fisik dalam rutinitas harian mereka untuk menjaga diri mereka tetap sehat.

Dengan popularitas ponsel, jumlah anak yang keluar dari rumah untuk bermain semakin berkurang. Dan faktanya anak-anak adalah yang paling keras kepala dan tidak bisa diperbaiki dari semuanya. Tetapi dengan trik yang tepat Anda bisa memotivasi mereka untuk berolahraga dan membuat gaya hidup sehat untuk mereka.

Cara Supaya Anak Berolahraga Lebih Banyak

1. Buat olahraga menjadi menyenangkan

Jadikan olahraga terlihat menyenangkan bagi anak. Bisa meminta teman mereka untuk bergabung dengannya atau membuat seluruh keluarga melakukan olahraga keluarga. Sesi latihan apa pun dapat dibuat lebih menarik dengan memberikan gerakan memutar. Sertakan lebih banyak latihan kardio dan menyenangkan daripada latihan lambat dan berat.

Untuk membuat olahraga lebih menyenangkan, rencanakan rutinitas berjoget yang secara pasti akan disukai oleh anak-anak dari segala usia. Aktivitas harian lainnya yang dapat membuat anak-anak Anda bergerak adalah dengan melakukan perjalanan singkat ke pasar. Atau, mengajak anjing Anda berjalan-jalan ke taman.

2. Jadi teladan

Anak-anak Anda memperhatikan Anda dengan cermat dan mencoba meniru semua yang Anda lakukan, baik atau buruk. Karena itu, penting bagi Anda untuk memiliki rutinitas olahraga sendiri untuk menanamkan kebiasaan berolahraga pada anak-anak Anda sejak awal.

Jika anak-anak Anda melihat Anda berolahraga, kemungkinan besar mereka akan melakukan rutinitas fisik sendiri.

3. Beri motivasi, jangan memaksakan

Jangan pernah membuat olahraga menjadi sebuah paksaan untuk anak-anak Anda. Jika mereka melihatnya sebagai beban, mereka tidak akan pernah melakukannya dengan sukarela. Motivasi mereka dengan memberi tahu manfaat latihan atau menemukan cara yang dapat membuat mereka melakukan semacam aktivitas fisik.

Anda juga dapat menggunakan kompetisi sebagai motivasinya. Buat anak-anak Anda berlari untuk melihat siapa yang berlari paling cepat. Atau yang melakukan push-up dalam jumlah maksimum atau siapa yang bisa melompati tali paling lama, tanpa berhenti.

4. Batasi waktu melihat layar elektronik

Kita sebagai anak-anak biasa menghabiskan hampir sepanjang malam kita bermain semua jenis permainan di luar ruangan dengan teman-teman kita. Generasi saat ini telah melihat perubahan paradigma untuk anak-anak bermain game di laptop dan ponsel, karena jenis teknologi yang tersedia.

Anda tidak diharuskan untuk melarang ponsel dari rutinitas anak Anda, yang dapat Anda lakukan adalah memperbaiki jadwal waktu. Biasakan mereka dapat menggunakan ponsel selama 2 jam hanya jika mereka bermain olahraga atau berolahraga selama 2 jam. Ini tidak hanya akan membatasi waktu layar mereka tetapi juga akan membuat mereka terlibat dalam aktivitas fisik.

5. Bermain permainan olahraga

Dorong anak-anak Anda untuk belajar setidaknya satu jenis permainan olahraga. Cari tahu di mana minatnya berada dan beri mereka pelatihan profesional di dalamnya. Jika pembinaan bukanlah suatu pilihan, Anda dapat meminta mereka untuk mendedikasikan setidaknya satu jam untuk berlatih olahraga itu.

Anda bisa bermain kriket, bulu tangkis, bola basket atau bahkan berenang. Berikan perlengkapan olahraga anak-anak Anda sebagai hadiah agar mereka tetap tertarik pada olahraga. Sepeda, bola basket, raket, atau bola kaki adalah beberapa hadiah luar biasa yang dapat diberikan untuk mempromosikan olahraga pada anak-anak Anda.

6. Rencanakan liburan keluarga

Rencanakan liburan keluarga ke lokasi yang akan melibatkan semacam latihan fisik. Anda dapat melakukan hiking, bersepeda, snorkeling, dan banyak lagi. Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya akan membuat Anda menjelajahi lebih banyak tempat tetapi akan membuat Anda dan keluarga sehat bersama.[MY24]