Membuat Gendut, Hindari 6 Kebiasaan Aneh Ini

My24hours.net, Indonesia – Ada sejumlah kebiasaan aneh yang membuat gendut dan lingkar perut Anda membesar. Kebiasaan aneh apa saja yang membuat perut Anda membesar?

Ada beberapa hal yang kita lakukan pada siang hari yang secara tidak sadar memengaruhi kesehatan umum kita. Baik itu pilihan makanan yang tidak sehat yang menyebabkan penambahan berat badan atau pola tidur tidak teratur yang menyebabkan kelelahan.

Ada banyak alasan selain kebiasaan makan yang mengarah pada peningkatan lingkar pinggang dan perut. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang aneh yang menyebabkan pelebaran pinggang kita.

6 Kebiasaan Aneh yang Membuat Gendut

1. Kebanyakan minum soda diet

Kebanyakan orang lebih suka soda diet daripada soda normal untuk menghindari gula dan kalori ekstra. Tetapi dalam upaya untuk memotong kalori, mereka justru meningkatkan peluang mendapatkan lemak perut. Alasan mengapa sebagian besar dari kita menginginkan minuman dingin itu adalah bahwa pemanis buatan mencegah otak mendeteksi rasa kenyang. Dengan demikian membuat kita makan lebih dari yang dibutuhkan. Anda harus menghindari minuman berkarbonasi dan pemanis sebanyak mungkin dan beralih ke jus buah segar. Bukan hanya pilihan yang lebih sehat tetapi juga jus buah segar akan membantu Anda menurunkan berat badan.

2. Menonton acara makanan

Menonton tayangan acara makanan meningkatkan keinginan Anda untuk makan makanan. Rasa lapar tersebut adalah akibat dari kebosanan dan bukan kelaparan murni. Coba kurangi hasrat makan Anda dengan menonton acara makanan hanya setelah Anda kenyang. Anda harus beristirahat sejenak dan bergerak jika Anda duduk atau berbaring lama.

3. Kurang tidur

Siklus tidur yang tidak teratur tidak hanya membuat Anda lebih lelah tetapi juga memperbesar pinggang Anda. Jika Anda tetap terjaga sampai larut malam, ada kemungkinan besar Anda merasa lapar dan makan makanan ringan yang tidak sehat. Cobalah untuk cukup tidur dan bangun tepat waktu, untuk menjaga kesehatan secara umum.

4. Perjalanan panjang

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Washington, semakin lama Anda melakukan perjalanan ke tempat kerja, semakin lebar pinggang Anda. Alasan utama yang menghubungkan perjalanan panjang dapat memperluas pinggang adalah lebih sedikit waktu yang tersedia untuk berolahraga. Salah satu cara agar Anda dapat menggunakan waktu perjalanan Anda untuk kesehatan Anda adalah berjalan kaki atau jogging jarak pendek. Anda juga dapat menggunakan sepeda untuk pergi ke kantor Anda, jika memungkinkan.

5. Kekurangan kalsium

Produk susu yang kaya kalsium terbukti mengurangi lingkar pinggang dan meratakan perut. Tidak minum susu yang cukup atau tidak mengonsumsi produk-produk kaya kalsium menciptakan kekurangan kalsium dalam tubuh, yang selanjutnya menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Kalsium memiliki kemampuan untuk membuat Anda kenyang dalam waktu lama dan dengan demikian, mencegah mengidam dan makan berlebihan. Anda juga harus memasukkan Vitamin D dalam diet Anda karena membantu kalsium bekerja lebih baik di dalam tubuh.

6. Stres

Ketika tubuh Anda mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon bernama Cortisol. Hormon ini bertanggung jawab untuk meningkatkan timbunan lemak di sekitar pinggang dan membuat gendut perut Anda. Stres dapat muncul dalam situasi yang paling tidak mungkin seperti polusi suara saat tinggal di jalan yang sibuk atau kebisingan lalu lintas saat terjebak dalam kemacetan panjang.

Anda harus fokus pada diri sendiri dan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda untuk menjauh dari segala jenis stres.

Cara paling sederhana untuk mempertahankan pinggang Anda adalah dengan memperhatikan pilihan makanan Anda. Selain itu juga mencurahkan waktu berkualitas untuk berolahraga. Pastikan Anda menjauhi makanan tidak sehat, hindari stres, tidur tepat waktu dan minum air putih yang cukup untuk mempertahankan gaya hidup sehat.[MY24]