Manfaat Sauna untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

My24hours.net, Indonesia – Apakah Anda mengetahui manfaat sauna untuk kesehatan selain mengeluarkan keringat dari tubuh Anda?

Percaya atau tidak, sauna adalah salah satu fitur yang tersedia di sebagian besar pusat kebugaran yang paling kurang dimanfaatkan. Sauna bukan hanya ruangan kotak beton atau kayu yang membuat Anda berkeringat, tetapi ada banyak lagi manfaat yang diberikannya.

Orang-orang di Finlandia sangat menyukai sauna sehingga mereka bahkan memiliki sauna pribadi di rumah mereka. Ada banyak penelitian untuk mendukung kegiatan berkeringat ini. Berikut adalah daftar lima manfaat sauna untuk kesehatan.

Manfaat Sauna untuk Kesehatan

1. Sauna sama seperti olahraga

Para peneliti dari Jerman menemukan bahwa melakukan sauna 25 menit sama melelahkannya dengan olahraga ringan. Dalam penelitian ini, denyut jantung dan tekanan darah peserta diukur. Ditemukan bahwa kedua parameter naik saat di sauna dan kemudian turun di bawah garis dasar sesudahnya. Ini sama bagi mereka yang mengendarai sepeda statis pada intensitas sedang. Panas membuat jantung Anda stres seperti halnya olahraga.

2. Mendukung kesehatan mental

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa mandi sauna meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom jantung. Hal ini menyebabkan peningkatan tonus vagal dan penurunan tonus simpatis dan variabilitas detak jantung yang lebih baik. Semua ini berarti melakukan sauna dapat menghasilkan relaksasi tubuh dan pikiran. Menggunakan sauna mengurangi risiko gangguan mental, tetapi penelitian lebih lanjut perlu mengonfirmasi hal itu.

3. Dapat menjaga tekanan darah

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa orang yang melakukan sauna empat hingga lima kali seminggu berisiko 50 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang pergi sauna hanya sekali seminggu. Ini terjadi ketika suhu tubuh Anda naik dan pembuluh darah Anda terbuka dan berfungsi lebih baik, yang meningkatkan tekanan darah Anda secara keseluruhan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menghabiskan waktu di sauna bisa menjadi lebih baik selama musim dingin dan flu. Satu sesi sauna selama 15 menit dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, limfosit, neutrofil, dan basofil Anda. Penelitian mengatakan, stres yang ditimbulkan tubuh Anda akibat panasnya sauna memberi sistem kekebalan Anda sebuah loncatan.

5. Menurunkan risiko stroke

Menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal Neurology, pria dan wanita yang melakukan sesi sauna 4 hingga 7 kali setiap minggu memiliki 61 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terserang stroke daripada orang-orang yang pergi ke sauna hanya sekali seminggu.[MY24]

Peringatan: Pandangan yang diungkapkan dalam artikel ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dokter. Silakan berkonsultasi dengan dokter yang merawat Anda untuk lebih jelasnya.