Panduan Memilih dan Membeli Pelacak Kebugaran

My24hours.net, Indonesia – Memilih dan membeli pelacak kebugaran atau fitness tracker banyak yang perlu dipertimbangkan selain spesifikasi dan harga.

Memilih pelacak kebugaran adalah pilihan yang sangat pribadi. Tidak seperti kebanyakan gadget, Anda seharusnya memakainya sepanjang waktu. Dan sementara banyak dari kita memiliki tujuan kesehatan yang sama, tubuh dan kebutuhan kita sangat individual. Pelacak kebugaran yang disukai semua orang mungkin tidak cocok untuk Anda dan sebaliknya.

Itulah yang membuat membeli pelacak kebugaran atau fitness tracker menjadi rumit. Tapi jangan khawatir. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat Anda memutuskan pelacak mana yang akan dibeli.

Panduan Memilih dan Membeli Pelacak Kebugaran

1. Cari Alasan Mengapa Anda Membelinya

Instruktur kebugaran suka berbicara tentang “mencari alasan Anda” berlatih kebugaran, dan itu juga hal pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri saat membeli pelacak kebugaran. Mengapa Anda ingin membeli pelacak kebugaran? Untuk menurunkan berat badan? Berlatih untuk maraton? Memperbaiki kebiasaan tidur Anda? Pelacak kebugaran adalah alat motivasi, tetapi mereka tidak dapat membantu jika Anda tidak jelas tentang tujuan Anda.

Setelah Anda mengetahui alasannya, lebih mudah untuk mengetahui spesifikasi dan fitur apa yang harus Anda prioritaskan. Misalnya, katakan alasan utama Anda untuk berlatih maraton. Terlepas dari tingkat keahlian, itu berarti Anda akan membutuhkan sesuatu yang dapat melacak jarak GPS, memantau detak jantung, dan dilengkapi dengan masa pakai baterai yang lama. Tetapi jika tujuan utama Anda adalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda mungkin sama sekali tidak memerlukan pelacak dengan GPS bawaan. Anda akan memerlukan masa pakai baterai yang lama, mungkin sensor SpO2, dan pelacak yang mampu memberikan wawasan tidur yang mendetail.

2. Memahami sensor dan istilah kebugaran

Lembar spesifikasi dan kata kunci kebugaran bisa sangat banyak. Tetapi tidak peduli pemasaran mewah apa yang mungkin digunakan perusahaan, semuanya bermuara pada sensor dan metrik dasar yang sama.

Pertama, semua pelacak kebugaran memiliki kombinasi akselerometer dan giroskop untuk mendeteksi gerakan. Beberapa akan menambahkan altimeter dan barometer untuk mengukur ketinggian atau berapa banyak tangga yang Anda naiki dalam sehari.

Untuk pelacakan kesehatan, hampir semua pelacak modern memiliki sensor photoplethysmography (PPG). Ini adalah LED hijau yang menyinari kulit Anda untuk mengukur detak jantung. Ada juga peningkatan jumlah pelacak yang mencakup LED merah atau sensor SpO2 untuk mengukur kadar oksigen darah.

Pelacak yang lebih maju atau khusus akan menyertakan beberapa sensor tambahan. Misalnya, jika Anda melihat pelacak memiliki kemampuan EKG, itu berarti ia memiliki elektroda. Sementara itu, Samsung Galaxy Watch 4 memiliki sensor 3-in-1 yang mengukur detak jantung, mengaktifkan EKG, dan menganalisis komposisi tubuh. Fitbit Sense juga memiliki sensor aktivitas elektrodermal, yang mengukur tingkat keringat yang sangat kecil pada kulit Anda untuk menentukan tingkat stres Anda. Sementara itu, Oura Ring memiliki sensor suhu tubuh untuk membantu menentukan kualitas tidur Anda.

Beberapa pelacak kebugaran juga akan memilih GPS built-in, yang berarti jam tangan dapat langsung terhubung ke sistem GPS tanpa ponsel Anda. Orang lain akan menggunakan GPS ponsel Anda.

Sensor di perangkat akan menentukan sebagian data yang dapat Anda lacak. Namun, beberapa perusahaan telah mengembangkan algoritme yang lebih kompleks untuk menawarkan analisis mendalam. Anda biasanya dapat mengendus lebih banyak pelacak berfitur lengkap dengan jumlah sensor yang mereka miliki dan jenis metrik yang mereka lacak.

Jika Anda ingin wawasan kebugaran lebih lanjut, tiga metrik yang harus Anda ketahui adalah variabilitas detak jantung (HRV), VO2 Max, dan SpO2.

• HRV adalah metrik yang mengukur fluktuasi waktu antara detak jantung. Ini sering digunakan sebagai ukuran seberapa baik Anda pulih dari latihan atau untuk memperkirakan tingkat stres.

• SpO2 sering digunakan secara bergantian dengan oksimetri nadi. Intinya adalah mengukur seberapa teroksigenasi darah Anda. Perusahaan masih mencari cara terbaik untuk memanfaatkan metrik ini, tetapi Anda sering melihatnya muncul di pelacakan tidur dan pemulihan.

• VO2 Max adalah metrik yang mengukur jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan tubuh Anda selama latihan intensif. Ini sering digunakan untuk mengukur kebugaran kardio Anda secara keseluruhan dan kemajuan pelatihan Anda.

3. Kesehatan keseluruhan versus pelatihan berat

Ada berbagai macam pelacak untuk semua jenis tingkat dan sasaran kebugaran.

Perusahaan seperti Garmin dan Polar, misalnya, terkenal di kalangan penggemar olahraga luar ruangan dan atlet triatlon. Mereka juga memiliki perangkat entry-level, tetapi bukan itu kekuatan utama mereka.

Fitbit menawarkan perangkat penggunaan yang lebih umum yang lebih cocok untuk orang yang memprioritaskan kesehatan secara keseluruhan.

Pelacak berorientasi kesehatan sering datang dengan pengingat pernapasan, meditasi terpandu, hidrasi dan pencatatan makanan, dan pelacakan periode. Secara estetika, mereka juga cenderung lebih menyenangkan dan memiliki banyak pilihan gaya.

Jam tangan kebugaran latihan berat lebih cenderung memprioritaskan daya tahan, peta yang dapat diunduh, navigasi belokan demi belokan, dan program pelatihan dalam aplikasi. Mereka juga akan memiliki profil aktivitas untuk olahraga yang lebih tidak jelas. Misalnya, Garmin baru saja menambahkan kiteboarding pada Seri Epix 2 dan Fenix ​​7. Dan jika Anda seorang perenang, Anda pasti menginginkan sesuatu dengan setidaknya 5ATM tahan air.

Sementara itu, ada juga kategori yang berkembang dari pelacak pemulihan khusus. Pelacak ini fokus untuk memberi tahu seberapa baik tubuh Anda pulih dari latihan sehingga Anda dapat merencanakan latihan Anda dengan lebih baik. Oura Ring dan Whoop 4.0 adalah contoh bagus di area ini. Ini adalah pelacak yang lebih pasif yang berfokus pada pelacakan tidur tingkat lanjut dan bagaimana kaitannya dengan aktivitas Anda secara keseluruhan. Mereka tidak memiliki layar, dan Anda tidak akan mendapatkan notifikasi atau fitur pintar apa pun di dalamnya.

Tentu akan terjadi tumpang tindih. Fitbit Charge 5, misalnya, dapat memberi Anda banyak fitur kesehatan, GPS bawaan, dan fitur Kesiapan Harian baru yang mengukur pemulihan Anda. Meskipun demikian, metrik aktivitas Anda masih belum sedalam yang dilakukan Garmin.

4. Apakah Anda benar-benar menginginkan jam tangan pintar?

Hal tentang pelacak kebugaran adalah mereka sering kekurangan di bagian depan konektivitas. Anda mungkin tidak akan menemukannya termasuk LTE, aplikasi pihak ketiga yang tangguh, pembayaran tanpa kontak, atau asisten digital. Atau jika Anda melakukannya, mungkin satu atau dua di antaranya — tetapi tentu saja tidak semuanya.

Jika Anda ingin meninggalkan ponsel di rumah, Anda mungkin lebih baik menggunakan jam tangan pintar yang memiliki fitur kesehatan yang layak. Apple Watch Series 7 adalah contoh yang bagus untuk ini. Ini memiliki banyak fitur pelacakan kesehatan dan kebugaran tetapi juga model seluler sehingga Anda tidak perlu membawa ponsel saat berolahraga. Anda dapat mengalirkan musik langsung ke pergelangan tangan Anda, menerima atau melakukan panggilan, dan meminta Siri untuk mencarikan sesuatu untuk Anda. Setelah selesai berolahraga, Anda juga dapat menggunakan arloji untuk membayar sebotol air di toko makanan setempat. Samsung Galaxy Watch 4 adalah alternatif yang baik untuk pengguna Android dan menawarkan banyak fitur yang sama.

Trade-off adalah masa pakai baterai yang buruk. Seri 7 dan Galaxy Watch 4 tidak bertahan lebih lama dari satu hari (mungkin dua) dengan sekali pengisian daya. Itu membuat mereka kurang ideal untuk pelacakan tidur atau siapa saja yang ingin melacak lebih dari tiga jam aktivitas GPS. Sementara itu, perangkat Fitbits, Garmins, dan Polar seringkali dapat bertahan setidaknya selama seminggu — jika tidak beberapa.

5. Kenyamanan

Saat menelusuri pilihan Anda, jangan lupa untuk memeriksa ukuran dan ketebalan jam tangan, serta bahan pembuatnya. Jika pelacak kebugaran Anda tidak nyaman, Anda tidak akan memakainya. Akhir dari cerita.

Kenyamanan sangat penting jika pelacakan tidur adalah prioritas. Anda tidak ingin membeli pelacak raksasa besar, hanya untuk bangun di tengah malam bertekad untuk melepasnya. Banyak orang sering mengalami kesulitan tidur dengan pelacak berbasis pergelangan tangan, jadi Anda mungkin juga ingin melihat gadget tidur non-pergelangan tangan seperti Oura Ring. Namun ini tidak umum.

Ketidakpasan yang buruk juga dapat membengkokkan data Anda. Jika pelacak tidak pas di kulit Anda selama berolahraga, Anda mungkin mendapatkan pembacaan detak jantung yang tidak akurat. Jika itu meluncur ke atas dan ke bawah lengan Anda, data gerakan Anda mungkin juga rusak.

Ini bukan masalah besar bagi orang dengan pergelangan tangan yang lebih besar. Namun, jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lebih kecil, membeli jam tangan dengan ukuran lebih dari 42 mm bukanlah ide yang baik. Ini bukan masalah dengan pelacak biasa, tetapi menjadi penting setelah Anda masuk ke jam tangan GPS multi-olahraga. Jam tangan itu sering kali berukuran dari 45mm hingga 47mm. Banyak perusahaan tidak menawarkan opsi yang lebih kecil untuk jam tangan kebugaran tingkat lanjut, tetapi hanya segelintir yang melakukannya. Garmin, misalnya, cenderung menawarkan beberapa ukuran untuk setiap produk.[MY24]