3 Kiat Mengurangi Waktu Layar Anak

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara mengurangi waktu layar anak Anda? Berikut kiat-kiatnya yang dapat dilakukan oleh orang tua.

Apakah waktu layar anak Anda meningkat sejak munculnya COVID-19? Jika Anda memperkirakan, berapa banyak peningkatan yang akan Anda katakan 20%, 30% atau bahkan 50%?

Sebuah tinjauan yang baru dirilis yang membandingkan waktu layar anak-anak sebelum dan selama COVID menunjukkan waktu layar anak-anak melonjak sebesar 52% antara tahun 2020 dan 2022.

Peningkatan tertinggi terjadi pada anak-anak berusia 12 hingga 18 tahun, dan untuk perangkat genggam dan komputer pribadi.

Meskipun kehidupan (hampir) kembali normal, banyak orang tua menyadari penggunaan teknologi anak mereka masih jauh lebih tinggi daripada tingkat sebelum COVID. Naluri orang tua mungkin adalah untuk dengan keras menerapkan aturan dan batasan.

Tetapi pendekatan lain mungkin dapat dilakukan untuk menciptakan keseimbangan yang lebih sehat sebagai sebuah keluarga.

Kebiasaan yang mudah dilakukan

Efek penuh dari pandemi pada penggunaan teknologi kita belum jelas, tetapi ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memahami keadaan permainan saat ini dari peningkatan waktu pada perangkat.

Faktor utama yang mendorong peningkatan waktu layar yang berkelanjutan adalah penggunaan layar yang ekstensif yang berkelanjutan dari waktu ke waktu berubah menjadi kebiasaan.

Dengan kata lain, begitu seseorang terbiasa menggunakan teknologi untuk waktu yang lebih lama, itu menjadi “dasar” mereka. Sama seperti cara seorang anak mungkin terbiasa begadang setiap malam di liburan sekolah musim panas dan kemudian merasa sulit untuk menyesuaikan kembali dengan jam tidur sekolah lagi. Semakin lama kita melakukannya, semakin banyak penyesuaian yang dibutuhkan.

Selama dua tahun pembatasan, peraturan, dan perintah tinggal di rumah kami yang disebabkan oleh COVID, banyak kegiatan lain juga dihapus dari rutinitas anak-anak. Tidak hanya waktu layar meningkat, tetapi juga menjadi satu-satunya sumber daya yang dimiliki anak untuk sekolah, bermain, komunikasi, dan segala sesuatu di antaranya. Screentime bukanlah tambahan untuk hari mereka, itu menjadi inti dari hari mereka.

Faktor lain yang mendorong peningkatan waktu layar anak-anak dalam hidup kita adalah online sejak COVID. Pembelajaran online telah menjadi elemen pendidikan yang berkelanjutan. Pekerjaan dan hiburan online semuanya menjadi lebih digital.

Akibatnya, anak-anak terus menggunakan teknologi untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih intens, dan kemungkinan lintasan ini akan terus meningkat.

Dampak terhadap anak-anak

Peningkatan waktu layar kemungkinan tidak secara negatif mengganggu kesejahteraan selama periode PPKM karena itu adalah satu-satunya cara untuk tetap terhubung secara sosial. Namun banyak kekhawatiran, tentang dampak terus-menerus tingkat waktu layar yang tinggi pada anak-anak.

Bukti dampaknya masih samar. Salah satu alasan utamanya adalah sekarang sangat sulit untuk memisahkan dunia online dan offline kita.

Tetapi ada poin penting yang perlu dipertimbangkan mengenai bagaimana waktu layar yang bermasalah berdampak pada kesehatan mental dan kognitif, yang merupakan inti dari pembelajaran dan perkembangan untuk anak-anak, dan bagi kita sebagai orang dewasa.

Kita tahu ada hubungan antara penggunaan layar dan stres dan kecemasan. Ini tidak berarti penggunaan telepon menyebabkan stres dan kecemasan. Mungkin saat kita stres dan cemas, kita meraih ponsel untuk meredakannya. Tetapi ketika itu terjadi, masalah tidak terselesaikan dan stres tetap ada. Ini bisa menjadi kebiasaan bagi anak-anak.

Terlalu sering menggunakan layar dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik yang memengaruhi suasana hati dan kemampuan anak untuk fokus dan belajar.

Tidur penting untuk belajar karena selama tidur kita mengonsolidasikan ide-ide yang kita libatkan dengan hari itu. Kurang tidur berarti otak kita tidak memiliki kesempatan untuk melakukan ini, yang berdampak negatif pada pembelajaran. Beberapa studi eksperimental berbasis laboratorium kecil dan terbatas menunjukkan penggunaan layar dapat berdampak negatif pada jam tubuh dan tidur orang dewasa.

Namun, gangguan tidur lebih sering dikaitkan dengan konten yang dilihat anak di layar sebelum waktu tidur. Konten yang sangat menarik dan sangat emosional – baik di ponsel, tablet, atau TV – cenderung membuat anak terjaga di malam hari. Membaca buku cerita manis di layar mereka, sebelum tidur memiliki dampak yang berbeda.

3 Kiat Mengurangi Waktu Layar Anak

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi waktu layar anak mungkin tampak seperti strategi pengasuhan yang paling jelas. Namun, itu belum tentu yang terbaik karena seringkali tidak dapat dipertahankan. Ada tindakan lain yang lebih efektif.

Seperti anak-anak, orang dewasa juga mengalami waktu layar yang berlebihan selama COVID. Mengingat tingkat penggunaan layar orang tua sangat terkait dengan penggunaan layar anak-anak, mengendalikan waktu layar kita sendiri adalah model peran penting yang perlu dilihat anak-anak. Berikut adalah tiga kiatnya:

1. Lakukan secara bersama

Satu penelitian dari Denmark berfokus pada semua anggota keluarga yang mengambil tindakan bersama untuk mengubah kebiasaan layar mereka dan hasilnya sangat efektif. Keluarga melaporkan efek positif pada kesejahteraan mental dan suasana hati semua anggota keluarga.

2. Bersiaplah untuk tantangan

Penting bagi keberhasilan keluarga dalam penelitian ini adalah bahwa mereka didorong untuk berbicara tentang tantangan yang mereka harapkan dalam mengurangi penggunaan layar dan membuat daftar solusi potensial. Pendekatan “di dalamnya bersama-sama” ini meningkatkan ikatan keluarga, motivasi untuk perubahan, dan lingkungan layar beranda yang baru.

3. Pandu semua elemen penggunaan layar yang sehat

Pastikan bimbingan orang tua berfokus pada ketiga aspek penggunaan perangkat yang sehat: waktu layar, kualitas layar, dan teman layar. Ini berarti mengawasi waktu yang dihabiskan di perangkat tetapi juga memastikan seorang anak menggunakan teknologi dalam berbagai cara positif, dalam berbagai situasi sosial – terkadang secara mandiri tetapi sering dengan orang lain.

Penggunaan teknologi telah berubah secara nyata sejak COVID. Mengelola waktu layar tetap menjadi bagian integral untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak. Tapi bagaimana kita memahami waktu layar, tempatnya dalam hidup kita dan bagaimana kita membantu anak-anak mengelolanya harus bergerak seiring waktu.[MY24]