Gaya Hidup

Kiat Mengisi Waktu Pagi Hari untuk Awali Hari

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana caranya mengisi waktu pagi hari dan mengawali hari dengan penuh semangat sehingga lebih produktif dalam menjalankan tugas atau pekerjaan?

Kiat Mengisi Waktu Pagi Hari untuk Awali Hari
Foto: shutterstock

Sebagian besar dari kita mengagumi, atau setidaknya mengakui orang-orang yang bangun lebih pagi tampaknya telah menyelesaikan setengah lusin hal produktif saat kita masih menunggu secangkir kopi pagi.

Kita semua pernah mendengar pepatah kuno: “Jika tidak bangun pagi maka rezeki akan di patok ayam” atau tokoh terkenal dari Benjamin Franklin hingga Oprah Winfrey yang bangun lebih awal sebagai kunci kesuksesan mereka. Selain lusinan pepatah, penelitian ilmiah membuktikan apa yang telah hal itu benar adanya.

Berikut kiat untuk memulai dalam mengisi pagi dan mengawali hari.

Kiat Mengisi Waktu Pagi Hari

Rencanakan tujuan Anda

Yang menarik, dan sering disalahpahami, adalah bahwa bangun pagi tidak selalu berarti tiba di meja kerja beberapa jam lebih awal dan memperpanjang hari kerja Anda. Bagi sebagian besar orang yang bangun pagi, dan dalam rutinitas, bangun pagi menyediakan waktu kontemplatif, waktu ekstra dengan keluarga, dan momen tenang untuk merenung dan merencanakan hari itu.

Sama seperti proyek teknologi yang direncanakan dengan cermat dan memiliki manfaat yang dipahami dengan baik, akan lebih mungkin berhasil daripada upaya sembarangan yang dijalankan Demikian juga, hari-hari individu yang didekati dengan bijaksana dan dengan beberapa kunci tujuan sudah dalam pikiran, akan memberi manfaat.

Ada juga sesuatu yang ajaib tentang bangun sebelum orang lain. Anda dapat menyadari bahwa dunia ini tenang dan sunyi, dan Anda dapat memulai dari olahraga, jalan-jalan, sarapan santai, atau bahkan mandi yang lama. Anda mungkin jadi tidak terburu-buru untuk menghadiri rapat atau aktivitas, dan tidak ada lagi tuntutan jam alarm yang memaksa Anda bangun dari tempat tidur.

Mengisi waktu pagi hari mungkin tampak kurang relevan jika Anda seorang pekerja jarak jauh, baik karena pilihan atau karena keadaan sosial, di mana Anda dapat dengan mudah bangun dari tempat tidur ke komputer Anda dalam hitungan detik. Namun, pekerjaan jarak jauh seringkali tanpa disadari dapat berubah dari bekerja di rumah menjadi tinggal di tempat kerja. Bangun lebih pagi menyediakan cara untuk memutus lingkaran setan itu.

Mengisi waktu pagi hari

Bagaimana Anda bisa mulai mengisi waktu pagi Anda? Anda dapat memulainya dengan jadwal terbalik sederhana dalam lembar kertas dengan tiga kolom:

  1. Waktu mulai
  2. Durasi
  3. Aktivitas

Anda dapat membuat daftar setiap aktivitas yang ingin Anda sertakan di hari Anda, dengan asumsi tidak ada halangan lain. Kemudian mengurutkannya dalam urutan yang Anda inginkan. Daftar akhir kegiatan dapat Anda uraian dengan singkat (secara berurutan). Berikut contohnya:

  • Bangun (yang ini sangat penting).
  • Ibadah atau Meditasi — duduk dalam diam selama 3-7 menit dengan fokus pada pernapasan.
  • Yoga — untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
  • Menulis Jurnal — Jurnal lima menit yang dimodifikasi yang dapat Anda simpan di ponsel / iPad menggunakan aplikasi.
  • Merencanakan hari — Tinjau jadwal dan daftar hal yang harus Anda lakukan yang Anda simpan di komputer dan ponsel.
  • Menyiapkan anak-anak ke sekolah — Membuat sarapan, mengobrol, dan menyiapkan anak-anak untuk berangkat ke bus sekolah, dengan asumsi Anda seorang ibu.
  • Persiapan kerja / pengejaran email — Jam terfokus untuk membersihkan kotak masuk atau mengerjakan tugas lain yang mempersiapkan Anda untuk hari itu.
  • Olahraga dan mandi — 60 hingga 90 menit lari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
  • Mulai hari bekerja — Mulai bekerja secara “resmi”.

Setelah selesai, isi kolom durasi dengan waktu yang Anda harapkan untuk dikonsumsi setiap kegiatan. Tambahkan waktu bangun Anda saat ini ke waktu mulai pertama, lalu buat rumus sederhana yang menambahkan setiap durasi untuk mendapatkan waktu mulai berikutnya, yang akhirnya berakhir dengan jadwal yang mirip dengan yang digambarkan, yang merupakan jadwal harian Anda yang sebenarnya.

Anda mungkin akan dapat mencapai semua yang Anda inginkan dengan waktu dan durasi mulai, jadi ikuti siklus memindahkan waktu bangun seawal yang Anda mau, dan kurangi durasi atau hentikan satu atau dua aktivitas.

Luangkan waktu beberapa hari untuk menyesuaikan aktivitas Anda dan bersikap baik kepada diri sendiri saat Anda mengatasi masalah dalam rutinitas. Anda mungkin tidak melakukan setiap aktivitas yang Anda rencanakan dalam beberapa hari pertama, atau Anda mungkin menemukan satu elemen membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang lain dan memerlukan penyesuaian. Anda bahkan mungkin merasa perlu menggunakan sedikit jam alarm.

Setelah minggu pertama, renungkan bagaimana perasaan Anda di penghujung hari. Jika Anda seperti orang lain yang berjuang untuk mengisi waktu pagi hari, Anda mungkin akan merasa seperti telah mencapai beberapa tujuan pribadi dan pekerjaan, dan pikiran serta energi Anda lebih fokus dan produktif. Dengan asumsi demikian, teruslah menang dan mungkin Anda akan menikmati jam-jam ajaib itu saat sebagian besar dunia masih tidur.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA