Menu Makan Sahur Puasa 2023 yang Sehat untuk Seminggu

My24hours.net, Indonesia – Masih bingung untuk menentukan menu makan sahur untuk puasa yang sehat? Berikut contoh menu makanan sahur untuk seminggu.

Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar selama bulan puasa yang sangat penting bagi mereka yang berpuasa. Dalam makan sahur, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh dapat mendapatkan energi yang cukup selama seharian berpuasa. Berikut adalah contoh menu makan sahur yang sehat dan bergizi untuk seminggu:

Menu Makan Sahur Puasa yang Sehat untuk Seminggu

Menu ini hanya sebagai referensi, Anda dapat memodifikasi atau mengganti makanan sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh Anda. Penting untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh selama berpuasa. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.

[Baca juga: Menu Makanan Berbuka Puasa yang Sehat untuk Seminggu]

Senin:

• Nasi merah.
• Ikan teri.
• Tumis kangkung.
• Telur rebus.
• Buah-buahan segar.
• Segelas susu rendah lemak.
• Air putih.

Selasa:

• Bubur ayam.
• Potongan ayam tanpa kulit.
• Lalap mentimun dan tomat.
• Buah-buahan segar.
• Segelas jus buah segar.
• Air putih.

Rabu:

• Nasi merah.
• Ikan panggang.
• Sup sayur dengan potongan daging sapi tanpa lemak.
• Buah-buahan segar.
• Segelas air kelapa muda.
• Air putih.

Kamis:

• Nasi goreng sayur.
• Ayam suwir.
• Sayur labu siam tumis dengan daging ayam tanpa kulit.
• Buah-buahan segar.
• Segelas susu almond.
• Air putih.

Jumat:

• Roti gandum panggang atau muffin telur.
• Telur dadar atau omelet dengan sayuran (paprika, bawang bombay, dan jamur).
• Buah-buahan segar.
• Segelas jus wortel .
• Air putih.

Sabtu:

• Nasi merah.
• Soto ayam dengan potongan ayam tanpa kulit.
• Lalap kol dan timun.
• Buah-buahan segar.
• Segelas air kelapa muda.
• Air putih.

Minggu:

• Nasi liwet.
• Lauk sayur kacang panjang dan daging sapi.
• Telur rebus.
• Buah-buahan segar.
• Segelas teh hijau atau air putih.

Sekali lagi, menu ini hanya sebagai referensi, Anda dapat memodifikasi atau mengganti makanan sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh Anda. Anda juga dapat mengulang menu tersebut hingga hari terakhir puasa. Pastikan untuk memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setelah makan sahur.

Jangan lupa, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani program diet tertentu. Semoga menu makan sahur yang sehat ini dapat memberikan energi yang cukup dan membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.[MY24]