3 Kacang Terbaik untuk Diet Menurunkan Berat Badan

My24hours.net, Indonesia – Tahukah Anda ada sejumlah kacang terbaik untuk diet menurunkan berat badan? Apa saja kacang-kacangan tersebut dan apa alasannya?

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara sehat adalah dengan makan makanan sehat dan berolahraga setiap hari.

Piring Anda harus diisi dengan sayuran hijau dan buah-buahan musiman yang sehat dan bergizi. Karena Anda mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dan lemak, Anda harus mengisi kekosongan ini dengan mengonsumsi nutrisi yang lebih sehat.

Dan karena alasan inilah, kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rencana diet menurunkan berat badan Anda. Terutama ketika Anda sedang diet rendah karbohidrat. Kaya protein, serat dan vitamin, kacang mengandung beberapa pati resisten, yang membuatnya menjadi makanan penurun berat badan yang menakjubkan.

Kacang dan penurunan berat badan

Banyak yang tidak menganggap kacang itu sehat saat mengikuti diet rendah karbohidrat karena kacang tinggi karbohidrat. Namun, bersama dengan karbohidrat, kacang juga mengandung serat (kebanyakan serat larut), yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kacang hitam, kacang merah (kacang joko), kacang navy adalah yang dianggap terbaik untuk rencana penurunan berat badan. Kandungan seratnya membuat Anda lebih kenyang untuk periode waktu yang lebih lama dan protein meningkatkan rasa kenyang dan mengeluarkan kalori.

Sesuai tinjauan 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kacang dapat membantu menjaga berat badan Anda bahkan ketika Anda tidak berusaha membatasi asupan kalori Anda.

Ketika kita berbicara tentang kacang, tidak termasuk buncis karena dianggap sebagai sayuran dan bukan bagian dari keluarga kacang-kacangan. Tetapi buncis masih mengandung serat dan 44 kalori per cangkirnya.

Manfaat lainnya dari kacang

Kacang adalah makanan yang sangat serbaguna. Anda bisa membuat kari, memanggangnya, atau menambahkannya dalam semangkuk salad. Ada begitu banyak jenis dan cara untuk mengkonsumsinya sehingga Anda tidak akan pernah bosan. Terlepas dari manfaat penurunan berat badannya, kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Bahkan dianggap baik untuk pasien diabetes dan kandungan potasium di dalamnya dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

3 kacang terbaik untuk diet menurunkan berat badan

Ada berbagai jenis kacang dan semuanya bergizi dan sehat. Tapi di sini ada tiga kacang terbaik untuk diet yang harus Anda sertakan dalam rencana makan Anda.

1. Kacang kedelai
Mengandung antioksidan, 172 gram kacang kedelai mengandung 298 kalori, 28,6 gram protein dan 10,3 gram serat.

2. Kacang arab
Juga dikenal sebagai kacang garbanzo, 164 gram kacang arab mengandung 269 kalori, 14,5 gram protein dan 12,5 gram serat.

3. Kacang merah (kacang jogo)
Kacang merah salah satu kacang yang paling banyak dikonsumsi yang juga baik untuk menurunkan berat badan. 256 gram kacang merah (jogo) matang mengandung 215 kalori, 13,4 gram protein dan 13,6 gram serat.[MY24]