Kesehatan

5 Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

My24hours.net, Indonesia – Seperti menurunkan berat badan secara sehat, ada juga cara menambah berat badan secara sehat pula.

Menambah Berat Badan Secara Sehat

Menambah berat badan sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Mungkin ada ribuan orang di luar sana yang berjuang untuk menambah berat badan meskipun mencoba segala kemungkinan.

Bahkan, beberapa orang terpaksa makan berlebihan dan makan makanan yang tidak sehat, junk food, dan gula secara berlebihan untuk menambah berat badan. Praktik semacam itu dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Sama seperti menurunkan berat badan yang sehat, ada juga cara sehat untuk menambah berat badan. Artikel di bawah ini akan memaparkan caranya.

Bagaimana Menambah Berat Badan Secara Sehat?

Berada di bawah berat badan dari biasanya (sesuai dengan tinggi badan Anda) bisa jadi karena banyak alasan. Faktor genetika atau kondisi medis yang mendasari seperti hipotiroidisme, diabetes tipe 2, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan anemia bisa menjadi penyebabnya. Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara berkelanjutan.

  1. Fokus pada kualitas dan bukan kuantitas

    Daripada secara acak meningkatkan jumlah makanan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dan menambah berat badan, lebih baik makan makanan penggemukan yang berkualitas baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat. Pilihlah makanan bergizi yang padat energi seperti kentang manis, pisang, buah-buahan kering, dan biji-bijian utuh.

  2. Lebih banyak makan camilan

    Makan makanan camilan lebih sering dapat membantu Anda menambah berat badan. Makan makanan camilan Anda di sela-sela waktu makan Anda bisa termasuk smoothie buah, hummus dengan roti gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, sandwich selai kacang atau selai kacang almond, dll.

  3. Olahraga

    Olahraga bisa membantu untuk menambah dan menurunkan berat badan. Orang yang kekurangan berat badan perlu sedikit bergerak agar metabolisme mereka bekerja dan meningkatkan efek makanan tinggi lemak dalam diet mereka untuk menambah berat badan. Lakukan beberapa olahraga kekuatan dan ketahanan. Melatih otot-otot Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan massa otot tanpa massa lemak.

  4. Jangan makan makanan yang tidak sehat atau olahan

    Makanan olahan mungkin membantu Anda menambah berat badan tetapi pasti akan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Makanan ini juga dapat menyebabkan berbagai penyakit yang disebutkan di atas.

  5. Sabar akan prosesnya

    Sama seperti menurunkan berat badan, menambahan berat badan merupakan proses bertahap yang terjadi selama periode waktu tertentu. Jangan mengharapkan hasilnya dalam semalam. Mencintai diri sendiri sangat penting. Cukup cintai diri Anda sendiri untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA