Mengatasi Obesitas dengan Ubah 5 Gaya Hidup
My24hours.net, Indonesia – Seseorang dapat mengatasi obesitas dengan mengubah lima gaya hidup yang dianjurkan oleh para pakar kesehatan berikut.
Obesitas adalah suatu kondisi tubuh dimana kelebihan jumlah lemak menumpuk. Selain menjadi kondisi kosmetik, itu juga mengarah lebih jauh ke risiko kesehatan lain yang melibatkan penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan dalam kasus tertentu, beberapa jenis kanker.
Di negara berkembang seperti Indonesia, Obesitas dan kelebihan berat badan adalah kekhawatiran yang berkembang yang terlihat meningkat secara eksponensial selama bertahun-tahun. Namun, Obesitas bersifat reversibel atau diputar-balikkan kondisinya.
Obesitas dapat dicegah dan dibalikkan, jika Anda mengikuti gaya hidup yang tepat dan mengonsumsi makanan yang sehat. Tentu saja, ada perawatan medis dan bedah terbaru yang tersedia untuk mengobati obesitas, tetapi jika kita melakukan sedikit untuk diri kita sendiri dengan mengubah pilihan gaya hidup yang kita buat, kita dapat mengatasi obesitas secara alami.
Setidaknya ada lima perubahan gaya hidup yang harus dimasukkan dalam kehidupan kita sehari-hari untuk membalikkan Obesitas dan menjalani hidup sehat.
Mengatasi Obesitas dengan Ubah 5 Gaya Hidup
1. Mengkonsumsi makanan sehat
Pakar mencatat bahwa makanan yang mengandung karbohidrat olahan, gula dan makanan yang digoreng harus dihindari secara sadar. Ia juga menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau agar dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Olahraga
Minimal 45 menit dalam sehari harus didedikasikan untuk berolahraga. Olahraga mengencangkan otot Anda dan memiliki efek positif dalam mengurangi lemak perut. Kombinasi olahraga kardio dan latihan beban adalah cara yang baik untuk mengurangi berat badan.
3. Hindari merokok, konsumsi alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol, keduanya membawa efek buruk yang parah bagi tubuh. Alkohol secara langsung memengaruhi hati, sementara merokok menambah komplikasi yang sudah ada terkait dengan obesitas seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
4. Tidur 7-8 jam
Untuk mencapai keseimbangan metabolisme dan berfungsi dengan baik setiap hari, tubuh kita membutuhkan jumlah tidur dan istirahat yang cukup untuk mengisi daya diri kita sendiri.
5. Hindari stres
Stres menyebabkan pesta makan. Pakar menyarankan bahwa cara alternatif untuk mengatasi stres harus dieksplorasi – meditasi dan yoga juga dapat dipraktikkan.[MY24]