Gaya Hidup

5 Kiat Supaya Bayi Cepat Tidur

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana caranya supaya bayi cepat tidur tanpa memaksanya? Berikut kiat-kiatnya yang dapat dilakukan oleh ayah maupun ibu muda.

5 Kiat Supaya Bayi Cepat Tidur
Foto: shutterstock

Hal terakhir yang tidak Anda inginkan ketika Anda lelah dan perlu istirahat adalah bayi yang belum siap untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan frustrasi terutama ketika Anda telah kurang tidur selama berhari-hari, kelelahan, dan pekerjaan yang menumpuk semakin banyak setiap hari.

Sebagai orang tua, Anda tidak bisa hanya mengeluh. Anda perlu menemukan solusi untuk membuat situasi menjadi lebih baik.

Meskipun Anda tidak dapat memaksa bayi Anda untuk tidur, ada beberapa cara untuk membantu bayi tidur dengan cepat.

5 Kiat Supaya Bayi Cepat Tidur

1. Mandikan dengan air hangat

Mandi air hangat adalah kegiatan yang menenangkan bagi bayi. Ini meningkatkan sirkulasi darah yang baik, mendinginkan suhu tubuh mereka, membuat mereka tenang, dan mudah tertidur.

2. Memijat bayi

Sama seperti pada orang dewasa, memijat tubuh membantu bayi merasa rileks. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bayi yang menerima pijatan teratur tidur lebih lama di malam hari daripada bayi yang tidak. Artinya, memijat tubuh bayi dapat membantu ritme sirkadian atau jam tubuh si kecil agar tetap pada jalurnya. Yaitu menjadi lebih aktif di siang hari dan lebih banyak tidur di malam hari. Pijatlah bayi Anda dengan minyak bayi hangat sehabis ia dimandikan.

3. Membedung bayi

Menurut penelitian, membungkus atau membedung bayi dengan selimut membuat mereka tidur lebih lama karena meniru lingkungan mereka di dalam rahim. Ini membuat mereka tetap hangat, nyaman, dan merasa aman. Ini juga melindungi mereka dari refleks kejutan alami yang dapat membangunkan mereka dengan mudah.

4. Matikan lampu atau gunakan cahaya redup saat tidur

Menjadikan ini sebagai rutinitas membantu anak Anda mengetahui bahwa mematikan lampu berarti sudah waktunya untuk tidur. Mematikan lampu atau menggunakan lampu redup selama beberapa menit sebelum tidur membantu bayi tenang dan cepat tertidur. Ini karena ruangan yang gelap memiliki gangguan yang lebih sedikit daripada ruangan yang terang. Ada baiknya untuk mempraktikkan rutinitas ini pada waktu yang sama setiap malam agar bayi belajar jadwal tidur yang teratur.

5. Nyanyikan lagu atau musik tidur

Nyanyikan lagu pengantar tidur atau mainkan musik yang menenangkan. Suara lembut membuat si kecil merasa rileks dan tenang membuat mereka cepat tidur. Anda dapat terus memainkan musik bahkan ketika malaikat kecil Anda tertidur lelap untuk mendorong waktu istirahat yang lebih lama.

Cobalah kiat-kiat ini untuk membantu si kecil tidur dengan cepat dan nyenyak terutama di malam hari. Selain kiat yang disebutkan di atas, penting juga untuk menghindari game aktif dan waktu layar di malam hari. Kegiatan tersebut dapat membuat bayi lebih aktif dan sulit untuk tertidur.[MY24]


Kategori: Gaya Hidup
Kata kunci: , , ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA