Kesehatan

Menurunkan Berat Badan dengan Berdiri Saja, Bisakah?

My24hours.net, Indonesia – Apa benar kita dapat menurunkan berat badan dengan berdiri saja? Apa alasannya? Berikut penjelasannya.

Foto: shutterstock

Pernahkah Anda berpikir untuk berdiri selama beberapa jam di kantor Anda untuk menurunkan berat badan? Jika tidak maka sekarang saatnya untuk mulai mempertimbangkannya.

Untuk menurunkan berat badan tentu saja berolahraga itu penting. Tetapi dengan berdiri selama beberapa jam saja membantu Anda membakar kalori. Sangat mengejutkan, bukan?

Penelitian baru ini akan meyakinkan Anda untuk meninggalkan kursi Anda dan memilih meja khusus berdiri.

Bagaimana bisa menurunkan berat badan dengan berdiri saja?

Kita semua tahu bahwa duduk sepanjang hari tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Dan duduk terlalu banyak juga dapat mempercepat penuaan biologis Anda. Ini terjadi karena gaya hidup yang tidak bergerak dapat mempersingkat topi pelindung telomere pada ujung kromosom kita.

Telomer sendiri berperan penting dalam menjaga kestabilan genom tiap sel sehingga dapat memperbarui diri.

Duduk sepanjang hari dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di sekitar organ internal kita. Olahraga melawan efek negatif dari duduk. Tetapi jika Anda tidak dapat pergi ke gym, maka berdiri juga dapat membantu dalam memerangi penumpukan lemak di tubuh Anda.

Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar dalam sehari saat berdiri?

Berdiri lebih banyak membakar kalori daripada duduk. Hal tersebut sesuai dengan penelitian yang dipimpin oleh Dr. Francisco Lopez-Jimenez dari kardiologi preventif di Mayo Clinic. Penelitian tersebut melibatkan partisipasi lebih dari 1000 orang.

Dengan berdiri, seseorang membakar lebih banyak sekitar 0,15 kalori per menit. Ini berarti bahwa seseorang dengan berat 65 kg akan kehilangan 54 kalori jika dia berdiri selama 6 jam setiap hari.

Intinya

Rata-rata orang duduk sekitar 13 jam dalam sehari dan tidur 8 jam, ini berarti 21 jam tidak aktif secara fisik dalam sehari. Jadi, jika Anda ingin mengurangi berat badan dan tetap bugar, cobalah berdiri lebih banyak. Anda dapat mencoba berdiri selama beberapa jam di kantor sambil bekerja.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA