Sakit Punggung Dapat Diatasi dengan Kebiasaan Makan Ini

My24hours.net, Indonesia – Kebiasaan sehari-hari dapat memicu sakit punggung yang sering dialami oleh banyak orang. Namun hal ini bisa diatasi.

Kebanyakan orang mengalami sakit punggung, dan ini bukan sesuatu yang aneh. Apakah Anda duduk berjam-jam di meja kerja Anda, atau Anda melakukan oleharaga yang intens, atau Anda menarik otot, Anda bisa mengalami sakit punggung.

Nyeri atau sakit punggung dapat secara drastis memengaruhi rutinitas harian Anda dengan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Meskipun obat pil dan tablet dapat memberikan kelegaan sementara, yang Anda butuhkan adalah solusi jangka panjang. Di sinilah solusinya termasuk makanan yang Anda makan.

Makanan yang Anda makan bisa menjadi sahabat Anda, atau musuh terburuk Anda. Mari kita lihat bagaimana kebiasaan makan Anda dapat memengaruhi rasa sakit yang mengganggu yang memengaruhi punggung.

Atasi Sakit Punggung dengan Kebiasaan Makan

Penyebab sakit punggung yang dikenal adalah peradangan, dan banyak makanan diketahui dapat meningkatkan atau mengurangi peradangan.

Penting untuk memasukkan lebih banyak makanan anti-peradangan ke dalam makanan Anda untuk mengatasi sakit punggung. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan, semuanya mengandung sifat anti-peradangan. Semua makanan ini harus dikonsumsi secara teratur untuk melawan sakit punggung.

[Baca juga: Ini Alasan Mengapa Anda Butuh Asam Lemak Omega-3]

Di sisi lain, makanan penyebab peradangan seperti makanan yang digoreng, soda, daging olahan, dan karbohidrat olahan harus dihilangkan atau dikurangi dari makanan Anda.

Makan makanan yang kaya kalsium adalah cara lain untuk menangkal sakit punggung. Hewan vertebra yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung yang tepat. Mereka harus diberikan persediaan kalsium yang konstan sehingga mereka dapat mendukung punggung dan membantu mengurangi rasa sakit.

Kehilangan kekuatan tulang atau massa tulang juga dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis atau osteopenia, yang akan membuat sakit punggung tampak seperti goresan kecil.

Jadi pastikan Anda mengisi dapur Anda dengan makanan terkonsentrasi kalsium seperti keju, susu, yogurt, dan biji-bijian seperti wijen dan chia.

Kebiasaan makan tertentu seperti melewatkan makan, makan dalam porsi besar, atau mengikuti diet ketat, dapat menyebabkan stres pada tubuh.

Meskipun tampaknya tidak membahayakan pada saat ini, ia menumpuk menjadi ketegangan otot yang dapat memicu rasa sakit tidak hanya di punggung Anda, tetapi juga di bagian lain tubuh Anda.

Hal terbaik adalah jika Anda makan dalam porsi kecil dan beragam makanan setiap kali makan. Jangan memasukkan perubahan pola makan utama sekaligus, karena Anda tidak ingin memicu sistem kerja otot Anda.

Makanan penyebab stres pada tubuh

Terlepas dari kebiasaan makan, ada makanan tertentu yang dapat menyebabkan stres pada tubuh dengan meningkatkan kadar kortisol, hormon stres.

Kafein, alkohol, dan gula berlebihan, semuanya mampu meningkatkan kadar kortisol, dan kelebihan kortisol dapat menyebabkan jaringan ikat meradang, menyebabkan rasa sakit. Konsumsi makanan seperti itu merupakan masalah serius ketika berhadapan dengan nyeri punggung, dan harus dihindari untuk menormalkan kadar kortisol.

Makanan sangat memengaruhi nyeri punggung. Penting untuk mematuhi kebiasaan makan ini jika punggung Anda sakit atau jika Anda ingin menghindari mencapai tahap itu.

Makanan dapat membuat atau menghancurkan tubuh Anda, jadi yang terbaik adalah memanfaatkan hal-hal baik yang ditawarkan makanan, daripada berkompromi dengan makanan Anda dan harus berurusan dengan efek buruknya.[MY24]