Kesehatan

Tips Psikologi Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri

My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara meningkatkan kepercayaan diri seseorang berdasarkan ilmu psikologi? Apa yang perlu dilakukan seseorang untuk meningkatkannya? Simak tips berikut.

Foto: shutterstock

Kepercayaan diri memengaruhi semua yang seseorang lakukan, dari wawancara kerja hingga kencan pertama. Sebagai sesuatu yang penting seperti itu harus dijaga setajam mungkin sehingga Anda selalu berada di performa terbaik dan siap secara mental untuk apa pun.

Saat ini Anda mungkin sedang perlu membangun kepercayaan diri Anda dari bawah hingga ke atas atau hanya perlu menambahnya. Untuk itu, tips psikologi berikut mungkin bermanfaat untuk mendapatkan kepercayaan diri Anda kembali ke jalurnya.

Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri

1. Tingkatkan Efikasi Diri

Efikasi diri adalah keyakinan individu pada kemampuan mereka untuk melaksanakan tugas atau menangani situasi dengan sukses. Ini adalah ide yang terletak di inti teori kognitif sosial dari Bandura dan banyak digunakan dalam psikologi saat ini. Gagasan umumnya adalah bahwa jika Anda meningkatkan rasa efikasi diri Anda maka Anda akan lebih percaya diri sebagai seseorang karena memiliki lebih banyak kepercayaan pada peluang Anda untuk berhasil.

Berikut beberapa tips tentang cara meningkatkan efikasu diri Anda:

  • Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda.
  • Amati orang lain yang berhasil.
  • Ciptakan situasi yang membuat Anda sukses dengan mudah.
  • Dapatkan umpan balik yang membangun untuk melawan keraguan diri.
  • Cobalah untuk tetap bahagia dan berpikiran positif.

2. Tingkatkan Harga Diri

Ini seiring sejalan dengan peningkatan rasa efikasi diri Anda. Banyak psikolog berpendapat bahwa dua komponen utama dari kepercayaan diri adalah harga diri dan efikasi diri. Untuk alasan ini, penting bagi kita untuk mulai merasa baik tentang diri kita sendiri dan belajar untuk menerima diri kita sendiri agar kepercayaan diri kita berkembang. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah kemungkinannya adalah bahwa pikiran dan pendapat Anda tentang diri Anda sendiri akan rendah, menyebabkan Anda berpikir negatif tentang diri sendiri dan merenungkan kesalahan masa lalu Anda. Pola pikir ini sangat merusak kepercayaan diri karena Anda tidak memiliki kepercayaan pada diri sendiri atau tindakan Anda.

3. Gunakan Afirmasi Diri

Ketika membahas topik afirmasi, kalimat ‘Saya adalah apa yang saya pikirkan’ adalah hal yang muncul dalam pikiran kita. Afirmasi adalah ungkapan yang diulangi berulang kali sampai benar. Afirmasi diri merupakan kalimat-kalimat seperti ‘Saya cantik’ atau ‘Saya percaya diri’ dan bisa digunakan untuk membuat kita percaya pada kalimat yang kita ulangi tersebut. Ini sangat berguna dalam membangun harga diri dan kepercayaan diri karena memberi seseorang yang berafirmasi harapan dan keyakinan pada diri mereka bahwa mereka tidak berada dalam kondisi yang sebaliknya. Jadi ketika Anda merasa kesukaran, tatap ke depan dan katakan pada diri sendiri: ‘Saya bisa melakukan ini’.

4. Cari Dukungan Sosial

Saat Anda berusaha membangun kepercayaan diri, dorongan dari teman dan keluarga benar-benar dapat membantu memberi Anda dorongan ekstra. Sistem dukungan sosial sangat bermanfaat selama masa stres dan perubahan sehingga penting bagi Anda untuk mengelilingi diri Anda dengan wajah-wajah ramah. Hal ini agar Anda tetap di jalur yang benar ketika membangun kepercayaan diri Anda.

5. Berbelas Kasih pada Diri Sendiri

Belas kasih pada diri sendiri adalah tindakan merawat perasaan Anda sendiri, mengakui dan memahami kesalahan Anda dengan cara yang baik dan memaafkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa belas kasih pada diri kita sebenarnya lebih bermanfaat bagi kita daripada harga diri, menurunkan kecemasan dan depresi, dan membuat kita lebih optimis. Orang yang berbelas kasih pada diri sendiri cenderung lebih termotivasi untuk berhasil karena mereka melihat kegagalan mereka dari perspektif yang berbeda. Belas kasihan pada diri sendiri akan membantu rasa percaya diri karena akan memungkinkan Anda untuk mengakui kesalahan Anda dan belajar darinya daripada melihatnya sebagai kegagalan yang memengaruhi Anda sebagai pribadi.

6. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

Ini adalah salah satu kiat paling terkenal sebagai cara meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga merupakan salah satu yang paling penting. Ketika kita berusaha membangun kepercayaan diri kita, itu bisa menjadi pukulan yang sangat sulit bagi harga diri kita ketika kita mulai membandingkan diri kita dengan orang lain ketika kita mulai menemukan kekurangan dalam segala hal yang kita lakukan.

Di era media sosial, sulit untuk tidak melihat hal-hal yang membuat iri. Setiap orang cantik memiliki Instagram yang hanya harus Anda ikuti, Pinterest menunjukkan semua hal keren yang Anda inginkan, Tumblr menampilkan lokasi yang indah lokasi demi lokasi. Caranya adalah dengan mengabaikan semua itu. Lihatlah apa yang ada di sekitar Anda dan pikirkan hal-hal yang telah diberkati dalam kehidupan Anda sendiri. Pemikiran seperti ini akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dalam gaya hidup dan kegiatan sehari-hari Anda. Ini karena Anda akan dapat melihat hal baik dalam hidup Anda sendiri, serta hal baik dalam kehidupan orang lain. Cobalah untuk melihat segala sesuatu dengan cara yang positif.

7. Percaya Kekuatan Gaib

Kedengarannya aneh, tetapi penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa percaya kepada kekuatan gaib atau pun takhayul dapat meningkatkan kepercayaan diri. Ketika orang yang percaya takhayul atau kekuatan gaib dalam keadaan percaya pada keberuntungan mereka, mereka lebih bisa menyelesaikan tugasnya lebih baik. Tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri tetapi juga meningkatkan kinerja pada tugas. Dan pada gilirannya dapat meningkatkan kepercayaan diri karena orang tersebut mengalami hasil yang lebih positif sebagai akibat langsung dari tindakan mereka sendiri. Namun perlu diingat cara terakhir ini tidak bersifat permanen, dan lebih cenderung bersifat ilusi.[MY24]

Kata kunci: , ,
Penulis:
BAGIKAN PENGETAHUAN INI AGAR LEBIH BANYAK YANG TAHU