Gaya Hidup

3 Langkah Cara Mencintai Pekerjaan yang Dibenci

My24hours.net, Indonesia – Apakah ada cara mencintai pekerjaan yang dibenci oleh diri kita? Berikut tiga langkah yang dapat Anda lakukan untuk pekerjaan Anda.

3 Langkah Cara Mencintai Pekerjaan yang Dibenci

Banyak dari kita menyamakan harga diri kita dengan karier kita. Kita terpaksa melakukan pekerjaan yang tidak kita sukai hanya karena meningkatkan harga diri kita. Namun pada akhirnya, ketidakbahagiaan pada pekerjaan kita menjadi ketidakbahagiaan pada hidup kita.

Dan, bukankah lebih baik untuk berhenti iri kepada mereka yang mencintai pekerjaan mereka dan menjadi salah satu dari orang-orang itu?

Ada banyak nasihat karier di luar sana tentang bagaimana meminta kenaikan gaji, mendapatkan promosi, menghadapi bos yang sulit, mengelola orang lain dan sebagainya. Tetapi sangat sedikit yang membahas masalah mendasar dari kebahagiaan Anda sehari-hari di tempat kerja.

Faktor-faktor yang menjadi pertimbangan untuk kebahagiaan pada pekerjaan dapat bermuara pada keinginan bawaan kita untuk tiga hal: kontrol atas hidup kita, koneksi harian yang positif, dan kegembiraan dan makna dalam cara kita menghabiskan waktu terjaga kita (setengahnya sedang bekerja, bagi kebanyakan orang).

Cara untuk mengintegrasikan kebutuhan kita akan kontrol, koneksi, dan makna — saat bekerja — adalah dengan “mengerjakan pekerjaan”. Itulah istilah yang digunakan oleh psikolog Universitas Yale Amy Wrzesniewski dan profesor administrasi bisnis dan psikologi Universitas Michigan Jane E. Dutton. Ini tentang “mengendalikan, atau membingkai ulang, beberapa faktor ini,” tulis mereka dalam sebuah penelitian tentang topik tersebut.

Masalahnya bukan pada pekerjaan

Menurut meta-analisis studi oleh Stanford Graduate School of Business dan Harvard Business School, orang-orang yang tidak menyukai pekerjaan mereka mungkin menderita dan menggerutu dari hari ke hari. Mereka bahkan mungkin mengalami stres kronis, keadaan yang memiliki konsekuensi medis yang serius, dari hipertensi dan penyakit kardiovaskular hingga penurunan kesehatan mental.

Ada juga faktor-faktor yang terkait dengan kebahagiaan kerja yang tidak banyak kita kendalikan, seperti atasan Anda. Sekitar setengah dari orang AS yang berhenti dari pekerjaan mereka melakukannya “untuk menjauh dari manajer mereka,” menurut jajak pendapat Gallup baru-baru ini. Gaji juga penting.

Tapi biasanya kita tidak bisamemutuskan siapa bos kita, dan bos kita bisa tiba-tiba berubah (baik atau buruk). Penelitian juga telah menunjukkan bahwa uang hanya memiliki efek jangka pendek pada kebahagiaan. Jadi semuanya berada di dalam tangan Anda sendiri.

Penelitian Wrzesniewski dan Dutton berfokus pada tiga faktor utama kepuasan kerja yang lebih dalam yang berada dalam lingkup pengaruh Anda:

1) Memperbaiki pekerjaan Anda untuk menambahkan bagian yang Anda sukai dan menghapus bagian yang tidak Anda sukai.

2) Membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja Anda.

3) Membingkai ulang pekerjaan Anda untuk menambah makna dan tujuan.

Berikut adalah latihan yang dapat Anda latih untuk mendapatkan bentuk kebahagiaan kerja yang lebih baik.

3 Langkah Cara Mencintai Pekerjaan

1. Retas pekerjaan Anda

Mulailah dengan membuat tiga daftar. (Lakukan ini sambil menikmati secangkir kopi atau teh yang enak di tempat yang tenang, selama jam kerja, bahkan jika itu di ruang tamu Anda sendiri.) Satu daftar berupa semua hal yang saat ini Anda sukai tentang pekerjaan Anda, besar dan kecil. Yang kedua mencantumkan semua kerepotan dan sakit kepala berupa hal yang tidak Anda sukai dari pekerjaan Anda, dari yang kecil hingga yang sistemik.

Dan yang ketiga mencantumkan hal-hal yang ingin Anda lakukan dalam pekerjaan Anda yang saat ini tidak Anda lakukan — bahkan jika itu tidak ada hubungannya dengan apa yang dibayarkan kepada Anda untuk melakukannya. Anda dapat menambahkan “ambil lebih banyak rehat kopi solo brainstorming” jika Anda mau.

Sekarang, saatnya untuk mengerjakan hal pada dua daftar kedua secara sistematis. Lakukan beberapa tindakan yang mudah terlebih dahulu berupa hal-hal yang dapat Anda mulai tambahkan dan kurangi hari ini; beberapa hal lain mungkin memakan waktu berbulan-bulan. Beberapa mungkin memerlukan persetujuan dari atasan Anda (yang diharapkan dapat meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja Anda), tetapi banyak yang tidak. Beberapa perubahan akan berhubungan langsung dengan pekerjaan Anda, sementara yang lain hanya akan menjadi cara untuk meningkatkan kebahagiaan atau mengurangi stres saat berada di sana.

Berimajinasilah dengan daftar ini. Kreativitas itu sendiri merupakan pendorong kesejahteraan. Sekali lagi, ini bermanfaat untuk mengurangi stres dan hari-hari sakit sambil meningkatkan energi Anda di tempat kerja tetapi juga bermanfaat bagi Anda secara pribadi . Seiring waktu, daftar Anda akan bertambah dan, saat Anda mencoret hal-hal yang menyakitkan itu akan menyusut.

Tetapi pastikan bahwa ketika Anda menghapus hal-hal menyakitkan dari daftar kedua (hal-hal yang tidak Anda sukai) dan daftar ketiga (apa yang ingin Anda tambahkan), Anda mencatat perubahan pada daftar pertama (hal-hal yang Anda sukai dari pekerjaan Anda). Setiap item baru pada daftar pertama itu adalah anak tangga lain dalam tangga kebahagiaan kerja, dan ada baiknya untuk sering melihat ke bawah dan melihat seberapa tinggi yang telah Anda capai.

2. Membantu pekerjaan rekan kerja

Anda tidak dapat berbuat banyak untuk mengubah rekan yang bekerja dengan Anda. Tetapi Anda dapat meningkatkan setiap hubungan itu.

Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diinginkan orang lain dan bantu mereka mencapainya, bahkan jika Anda bukan bos mereka. Jadikan pertemuan lebih menyenangkan atau menarik. Membantu mengurangi durasi, kehadiran wajib, dan frekuensi pertemuan tersebut. Cobalah memasukkan humor sepanjang hari.

Mengenal rekan kerja Anda dengan lebih baik memperdalam hubungan Anda dengan mereka. Semakin Anda terhubung, semakin Anda berharap untuk bekerja dengan mereka setiap hari. Dan jika Anda berharap dapat berinteraksi dengan rekan kerja Anda, sebagai hasilnya Anda akan lebih menyukai pekerjaan Anda. Anda mungkin tidak menyukai apa yang Anda lakukan, tetapi setidaknya teman-teman Anda akan ada di sana.

Manfaat tambahan dari upaya kedua ini adalah meningkatkan kebahagiaan bagi rekan kerja Anda juga, mungkin membantu mereka meningkatkan skala mereka ke sisi “memuaskan” dan seterusnya.

3. Buat nama baru untuk pekerjaan Anda

Penelitian Wrzesniewski dan Dutton sebagian berfokus pada sekelompok staf kebersihan rumah sakit. Ini adalah pekerjaan yang kebanyakan orang mungkin menganggapnya tidak memuaskan. Membersihkan panci tempat tidur dan berinteraksi dengan orang sakit dan sekarat adalah pekerjaan yang jarang diimpikan oleh orang-orang.

Tetapi apa yang mereka temukan adalah bahwa faktor signifikan di antara mereka yang melaporkan menyukai pekerjaan mereka itu adalah bagaimana mereka membingkai ulang secara kognitif. Pekerjaan itu sama untuk semua orang, beberapa orang yang tidak menyukainya berpikir bahwa pekerjaan itu terdiri dari tugas-tugas yang tidak kreatif. Tetapi bagi mereka yang menyukai pekerjaan itu menganggap diri mereka memainkan peran penting dalam menyembuhkan pasien. Seorang pekerja rumah sakit menganggap diri mereka sebagai “duta besar”.

Dan hal itu bukan hanya sekadar berpikir secara berbeda, tetapi juga mengubah cara mereka melakukan pekerjaan.

Ini lebih dari sekadar perubahan pola pikir. Ini adalah perubahan dalam pendekatan perilaku Anda terhadap pekerjaan Anda. Jika Anda berpikir ‘Saya seorang duta besar untuk rumah sakit,’ itu mengubah apa yang Anda lakukan.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA