Apa yang Dapat Dilakukan Saat Lockdown di Rumah

My24hours.net, Indonesia – Apa yang dapat kita lakukan saat lockdown di rumah diterapkan oleh Pemerintah untuk mengatasi penyebaran wabah Covid-19? Simak beberapa saran berikut.

Sebelum mengetahui apa saja yang dapat kita lakukan saat lockdown diberlakukan, ada baikknya kita mengetahui apa artinya lockdown.

Dengan demikian, istilah lockdown (penguncian) yang mengacu pada kesehatan masyarakat merupakan sebuah pengisolasian atau pengkarantinaan.

Lockdown sendiri memiliki tingkatannya sesuai dengan keputusan yang diambil dari otoritas kesehatan. Lockdown dapat dibuat dalam tingkat kota, daerah atau pun bersifat nasional.

Salah satu skenario lockdown adalah lockdown di rumah, yaitu saat masyarakat di batasi untuk keluar rumah oleh otoritas kesehatan. Segala kegiatan di luar rumah dibatasi, tempat-tempat umum seperti sekolah, pabrik dan tempat hiburan ditutup.

Dalam kondisi penguncian di rumah seperti itu, banyak di antara kita yang biasanya tiap hari melakukan kegiatan di luar rumah akan mengalami kebosanan, bahkan terkena stres ringan.

Beberapa di antara kita tidak tahu apa yang harus dikerjakan di dalam rumah. Berikut beberapa contoh hal-hal yang dapat dilakukan saat lockdown di rumah.

Hal yang Dapat Dilakukan Saat Lockdown di Rumah

1. Bersih-bersih rumah

Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit adalah membersihkan lingkungan rumah kita. Saat lockdown adalah waktu yang tepat untuk membersihkan rumah Anda yang sejak lama Anda tidak kerjakan karena Anda terlalu sibuk.

Membersihkan setiap permukaan dengan baik terutama benda-benda yang sering Anda sentuh seperti pegangan pintu dan daun pintu dengan disinfektan. Bersihkan ruang-ruang kamar yang selama ini diabaikan seperti gudang, dapur, kamar mandi, dan garasi. Kerjakanlah tugas-tugas tersebut bersama penghuni rumah lainnya, nyalakan musik yang gembira, agar pekerjaan menjadi bersemangat.

2. Olahraga

Menjaga agar tubuh tetap sehat adalah hal yang utama. Salah satu cara agar tubuh tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga. Anda dapat melakukannya setiap pagi di dalam rumah saat hari-hari lockdown diterapkan. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah mulai dari berjalan dan berlari mengelilingi rumah hingga melakukan yoga.

Jika pada kondisi biasa Anda melakukan olahraga dengan waktu yang tidak lama, saat ini Anda bisa memperpanjang waktunya. Atau Anda bisa melakukan olahraga baru yang belum pernah Anda lakukan. Dan jika Anda tidak pernah berolahraga sebelumnya, ini adalah awal untuk memulai kebiasaan sehat yang baru. Untuk mengawalinya Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 5 hingga 10 menit, kemudian meningkatkan durasinya. Jika merasa bosan berolahraga, mendengarkan musik kesukaan Anda bisa mengatasinya.

3. Memasak makanan

Dengan semua restoran dan warung makanan tutup dan orang-orang diimbau untuk tidak keluar rumah kecuali perjalanan luar yang penting, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dimasak untuk Anda dan keluarga Anda. Dengan lemari yang penuh dengan bahan-bahan acak yang Anda beli selama pembelian secara panik yang terjadi, Anda mungkin kehabisan inspirasi.

Gunakan aplikasi di smartphone Anda untuk mencari aplikasi memasak. Misalnya aplikasi Super Cook yang memungkinkan Anda untuk cukup memasukkan bahan yang Anda miliki, tekan pencarian, dan aplikasi akan memberi Anda daftar resep yang dapat diikuti yang mencakup apa yang Anda miliki dalam persediaan. Jika terpaksa untuk membeli bahan makanan ke luar rumah, gunakan masker.

4. Membaca

Cobalah untuk mengecek lemari buku Anda untuk melihat apakah Ada buku-buku, komik, koran atau majalah yang belum Anda baca. Jika ada, bacalah. Jika Anda tidak memiliki buku, Anda bisa membaca berbagai jenis buku secara online. Gunakan ponsel cerdas Anda untuk bisa membaca buku-buku online seperti misalnya komik di Webtoon. Anda juga bisa membaca artikel-artikel menarik mengenai gaya hidup, teknologi dan kesehatan di MY24.

Membaca telah terbukti meningkatkan empati, mengurangi stres, mengurangi depresi, dan membantu Anda tidur.

5. Melakukan hobi baru

Coba pikirkan apa hobi Anda selama ini yang dapat Anda kerjakan di dalam rumah. Jika ada lakukan hobi Anda tersebut. Jika tidak ada, atau bosan dengan hobi lama, ini saatnya melakukan hobi baru.

Anda bisa mencoba melakukan hobi baru seperti menulis buku sendiri, membuat rajutan, atau bermeditasi. Atau juga, Anda bisa mencoba untuk membuat sketsa gambar, atau menggambil foto dengan kamera smartphone Anda. Sekarang adalah kesempatan Anda. Dengan berjam-jam waktu kosong membentang di hadapan Anda, tidak pernah ada waktu yang lebih baik dari pada saat ini untuk melakukan hobi baru. Ada banyak situs web atau aplikasi internet yang dapat membantu menyalurkan hobi baru Anda, misalnya Smule.

6. Belajar hal baru

Bagi para pelajar yang mengalami lockdown di rumah, harus diingatkan bahwa situasi ini merupakan pengalihan metode belajar. Dengan kata lain, bagi para pelajar, lockdown bukanlah hari libur, bukan hari bebas belajar. Para siswa harus tetap belajar namun lokasinya adalah di dalam rumah. Dan orang tua dan guru harus memastikan bahwa anak-anak tetap belajar di rumah bukan justru mengajak mereka liburan ke luar kota.

Bagi Anda yang bukan pelajar, Anda pun dapat belajar hal baru yang belum pernah Anda pelajari. Ada banyak hal baru yang dapat Anda pelajari tanpa harus ke luar rumah. Jika Anda belum pernah menulis novel, cobalah untuk menulis cerita pendek sederhana terlebih dulu. Anda juga bisa mencoba belajar bernyanyi dari aplikasi atau video YouTube.

7. Bermain bersama keluarga

Saat telah jenuh belajar atau memang waktu untuk belajar telah habis, bermain bersama keluarga bisa menjadi hal yang menyenangkan. Anda dapat mengajak anak-anak bermain permainan yang dapat dilakukan di dalam rumah. Ada banyak permainan yang dapat dilakukan di dalam rumah, seperti permainan papan seperti ludo, ular tangga, monopoli. Atau permainan kartu seperti remi, domino, dan uno. Atau permainan tradisional seperti bola bekel, congklak, dan sebagainya.

Permainan modern juga dapat Anda lakukan jika Anda memiliki perangkatnya, seperti PlayStation, Nintendo, dan X-Box. Atau bahkan perangkat yang hampir semua miliki yaitu smartphone. Bermainlah permainan yang bersifat multi-player dan untuk semua usia sehingga semua anggota keluarga bisa menikmati.

8. Melakukan kegiatan spiritual

Panik, stres, dan takut mungkin muncul pada sebagian dari kita saat menghadapi kondisi yang tidak menentu ini. Namun, panik, stres dan takut sama sekali tidak membantu mengubah kondisi menjadi baik, bahkan cenderung memperburuk keadaan. Banyak penelitian mengatakan bahwa stres dapat memengaruhi kondisi fisik Anda. Stres juga menurunkan imunitas tubuh Anda terhadap penyakit.

Salah satu cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan panik, stres, atau rasa takut adalah dengan melakukan kegiatan spiritual. Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan spritual dan berdoa dapat mengurangi dan menghilangkan stres. Anda dapat melakukan kegiatan spiritual sesuai dengan keyakinan masing-masing di rumah. Anda dapat berdoa atau melakukan meditasi berkesadaran (mindfulness).

Apa pun yang Anda lakukan untuk “membunuh” waktu dalam kondisi lockdown ini, ingatkan diri Anda untuk tetap tenang. Ingatlah bahwa bukan Anda sendiri saja yang mengalami kondisi ini, ada orang lain yang juga mengalami hal yang sama. Ingatlah bahwa di dunia ini tidak ada yang permanen, bahkan sebuah kondisi buruk pun dapat berubah menjadi baik.

Dan apa pun yang Anda lakukan untuk mengisi waktu dalam kondisi lockdown, pastikan Anda mencuci tangan setelah melakukan kegiatan tersebut atau kegiatan lainnya secara teratur.[MY24]