Kiat Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
My24hours.net, Indonesia – Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk yang sering kita lakukan? Berikut sejumlah kiatnya.
Hidup kita diatur oleh kebiasaan kita – kebiasaan yang baik dan kebiasaan yang buruk. Dan mungkin lebih sulit untuk membuang kebiasaan buruk daripada mengambil yang baik.
Kebiasaan buruk dimulai dari yang kecil tetapi dapat dengan cepat tertanam dalam otak kita, membuatnya sulit untuk dihilangkan.
Di lain waktu kita akan membahas kiat-kiat terbaik untuk Anda tentang cara membentuk kebiasaan baik. Kali ini ini, panduan ini membawakan Anda saran — dari wawancara ahli dan studi penelitian — tentang cara membuang kebiasaan yang buruk.
Hal pertama yang perlu diingat adalah jangan mudah percaya pada omong kosong yang telah dibuat orang-orang tentang bagaimana mudahnya menghentikan kebiasaan buruk. Jika sesederhana itu, kita tidak akan memiliki begitu banyak masalah di dunia. Menghancurkan kebiasaan buruk adalah proses yang jauh lebih rumit daripada membuat yang baru.
Berikut Kiat Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
- Buat kebiasaan buruk menjadi sesuatu yang sulit dilakukan
Lebih mudah untuk mengekang kebiasaan buruk jika Anda membuatnya sulit untuk dilakukan. Jika Anda mukan karena kebiasaan buruk menggunakan ponsel sebelum tidur, maka letakkan ponsel tersebut di ruangan lain atau kunci dalam lemari di ruang yang jauh, jika perlu.
- Rencanakan untuk membuang kebiasaan buruk
Sulit untuk keluar dari kebiasaan buruk jika Anda menjaga lingkungan Anda tetap sama. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, isi lemari es dan dapur Anda dengan makanan yang Anda rasa enak untuk mengemil daripada membeli — lalu mencoba menolak — makanan cepat saji.
- Bersabarlah dengan diri sendiri.
Seperti yang kita semua tahu, perubahan ini membutuhkan waktu. Tapi kadang kita cepat menyalahkan diri sendiri atau menyerah setelah satu atau dua kesalahan. Perlakukan diri Anda dengan anggun, dan jangan mengharapkan kesempurnaan.
- Hubungi pakarnya
Ada kebiasaan buruk kecil yang bisa Anda atasi sendiri, seperti menggigit kuku atau ngemil larut malam, dan kebiasaan buruk lainnya yang jauh lebih serius, seperti penyalahgunaan narkoba. Pastikan Anda mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya.
- Merayakannya
Sama seperti kebiasaan baik, penting untuk merayakan tonggak kecil di jalan untuk melepaskan kebiasaan buruk. Buat jurnal tentang hal itu, beri tahu teman Anda, atau posting gambar — apa pun untuk memperkuat perasaan bahagia di otak Anda saat Anda berhasil menyingkirkan kebiasaan buruk Anda walaupun hanya sebentar sebelum meneruskan kembali upaya Anda menyingkirkan kebiasaan buruk itu selamanya.[MY24]
Kategori: Gaya Hidup
Kata kunci: psikologi
Penulis:
