Kesehatan

5 Cara Mengatasi Refluks Asam Lambung Naik

My24hours.net, Indonesia – Mengatasi refluks asam lambung dapat membantu meminimalkan penggunaan obat-obatan yang berpotensi berbahaya.

5 Cara Mengatasi Refluks Asam Lambung Naik
Foto: shutterstock

Refluks asam lambung adalah salah satu keluhan kesehatan paling sering dialami orang dewasa, dan mungkin menjadi lebih umum setelah stres terkait pandemi dan penambahan berat badan.

Akhir tahun lalu, apotek AS melaporkan penggunaan antasida yang belum pernah terjadi sebelumnya oleh orang-orang yang digambarkan memiliki “perut pandemi”, membuat mereka yang memiliki penyakit serius yang membutuhkan produk semacam itu seringkali kurang beruntung.

Bahkan sebelum pandemi, survei online dari tahun 2019 terhadap lebih dari 71.000 orang dewasa menemukan bahwa hampir sepertiga melaporkan bahwa mereka terpengaruh setidaknya setiap minggu oleh gejala refluks asam lambung yang tidak menyenangkan, saat sejumlah kecil isi perut berbalik arah dan kembali ke atas kerongkongan.

Apa saja gejala refluks asam lambung?

Gejala umum termasuk rasa terbakar di dada, sensasi benjolan di tenggorokan, bersendawa dan kembung, dan naiknya cairan asam ke dalam mulut makanan yang sangat asam, sebagian dicerna dari perut. Refluks juga dapat memengaruhi saluran pernapasan, mengakibatkan suara serak, mengi, postnasal drip, batuk atau asma.

Tetapi refluks asam lambung yang terus-menerus lebih dari sekadar mengganggu. Jika terjadi terlalu sering dan berlangsung terlalu lama, dapat mengikis lapisan kerongkongan dan meningkatkan risiko mengembangkan kanker mematikan yang disebut adenokarsinoma esofagus.

5 Cara Mengatasi Refluks Asam Lambung Naik

Sebuah tim peneliti Harvard baru-baru ini melaporkan bahwa banyak orang dapat menghindari kesengsaraan ini dengan mengikuti gaya hidup anti-refluks. Para peneliti menganalisis survei kesehatan berkala selama 12 tahun dari lebih dari 40.000 perawat dan mengidentifikasi lima karakteristik gaya hidup yang membantu mencegah refluks asam lambung.

Semakin banyak perilaku yang dipatuhi perawat, semakin rendah risiko mereka terkena GERD, akronim populer untuk penyakit refluks gastroesofageal, bentuk refluks asam lambung yang paling persisten (terus-menerus) dan berpotensi serius. Mengikuti kelima perilaku tersebut dapat mengurangi risiko keseluruhan mengembangkan gejala GERD sebesar 37 persen.

1. Menjaga berat badan yang sehat

Analisis literatur medis yang dipimpin oleh Dr. Jesper Lagergren dari Karolinska Institute di Stockholm menemukan bahwa GERD memengaruhi sekitar 22 persen orang yang tergolong obesitas, dibandingkan dengan sekitar 14 persen dari mereka yang tidak obesitas. Setelah Anda makan, sfingter otot di bagian bawah kerongkongan terbuka untuk membiarkan makanan masuk ke perut, dan kemudian menutup agar tidak berbalik arah. Perut yang terlalu besar dapat memberikan tekanan berlebih pada sfingter ini dan dapat mencegahnya menutup ketika seharusnya menutup, ini memungkinkan isi dari lambung berupa asam mengalir ke kerongkongan.

2. Jangan merokok

Tim Dr. Lagergren menemukan bahwa tembakau dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan makanan asam untuk meninggalkan kerongkongan. Dalam analisis dari 30 penelitian, GERD memengaruhi sekitar 20 persen perokok, dibandingkan dengan sekitar 16 persen bukan perokok.

3. Olahraga

Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama setidaknya 30 menit per hari cenderung tidak mengembangkan gejala GERD, tim Harvard melaporkan.

4. Kurangi kopi, teh, dan soda

Risiko GERD berkurang di antara mereka yang mengonsumsi tidak lebih dari dua cangkir kopi, teh, atau soda setiap hari.

5. Ikuti diet jantung sehat

Mereka yang mengikuti diet gaya Mediterania, misalnya, menampilkan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, ikan, unggas dan biji-bijian, tetapi sedikit atau tanpa daging merah dan sumber lemak jenuh lainnya, cenderung tidak mengalami refluks asam lambung.

Genetika juga dapat memengaruhi risiko seseorang terkena refluks asam, sehingga orang dengan riwayat keluarga yang bermasalah akan melakukan yang terbaik untuk menghindari risiko yang disebutkan di atas. Melakukan hal itu juga akan membantu melindungi dari pembunuh utama seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai bentuk kanker.

Mengelola gejala refluks asam lambung

Jika Anda sudah mengalami refluks asam lambung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan gejala dan mungkin menghindarinya sama sekali.

Alih-alih mengonsumsi makanan besar, makanlah yang lebih kecil tapi lebih sering. Minimalkan makanan berlemak dan hindari makanan yang digoreng dan cepat saji sepenuhnya.

Pilih daging tanpa lemak (jika Anda makan daging) dan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan hindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur. Juga, cobalah tidur seolah-olah di kursi malas, dengan kepala tempat tidur disangga lebih tinggi dari kaki.

Makanan yang menurut banyak orang yang menderita GERD yang paling menjengkelkan termasuk tomat dan sitrus (seperti jeruk dan jeruk bali) dan jusnya, kopi (bahkan kopi tanpa kafein untuk sebagian orang), minuman beralkohol dan berkarbonasi, makanan pedas, bawang putih, cokelat, dan peppermint. Kopi instan tidak terlalu mengiritasi daripada kopi yang diseduh, dan meminumnya hanya saatatau setelah makan makanan untuk membantu melindungi saluran pencernaan.

Untuk mengatasi serangan perih yang tidak terduga, banyak orang menggunakan antasida yang bekerja cepat seperti obat yang mengandung kalsium karbonat (merek: Calos, Calporosis D 500, CDR,) untuk membantu menetralkan asam lambung. Obat yang lebih modern, penghambat reseptor H2 seperti yang mengandung famotidine (merek: Polysilane Max, Pratifar, Promag Double Action), dapat meredakan gejala dalam waktu sekitar 20 menit dengan memblokir reseptor histamin di perut yang memicu produksi asam.

Tetapi penderita refluks kronis mungkin perlu bantuan yang paling efektif dengan obat yang disebut inhibitor pompa proton, atau P.P.I.s, yang mematikan produksi asam di perut. Merek populer, dijual bebas dan dalam dosis yang lebih tinggi dengan resep dokter, termasuk Nexium (esomeprazole), Prevacid (lansoprazole) dan Prilosec (omeprazole).

Namun, seperti obat apa pun, obat yang melawan refluks dapat memiliki efek samping, jadi uji coba mungkin diperlukan untuk menemukan produk yang paling cocok untuk Anda. Obat juga harus digunakan hanya selama diperlukan untuk mengendalikan gejala. Dalam jangka panjang, PPI telah dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko mengembangkan komplikasi serius, termasuk penyakit ginjal, osteoporosis, kanker perut, infeksi C. difficile, dan pneumonia.

Jadi, taruhan terbaik Anda dalam menghindari atau mengatasi refluks asam lambung adalah dengan menggabungkan faktor gaya hidup yang dijelaskan di atas dengan pengobatan yang diresepkan dokter untuk waktu yang sesingkat mungkin.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA