5 Tanda Telah Mendapatkan Berat Badan Ideal yang Sehat

My24hours.net, Indonesia – Apakah Anda telah mendapatkan berat badan ideal setelah melakukan diet? Apa tanda-tandanya bahwa Anda telah mendapatkannya?

Dunia menjadi tergila-gila dengan usaha menurunkan berat badan. Banyak yang ingin menurunkannya karena kelebihan berat badan, tetapi ada juga yang ingin menurunkannya hanya karena sudah menjadi tren.

Menurunkan berat badan saat Anda tidak memerlukannya bukanlah pemikiran yang sehat. Hal itu dapat menurunkan kekebalan Anda dan membuat Anda sakit.

Jika orang-orang sering menyuruh Anda berhenti dari diet karena sudah fit, periksa tanda-tanda ini untuk mengetahui apakah Anda benar-benar dalam berat badan yang sehat.

Definisi berat badan yang sehat

Tidak ada formula satu ukuran untuk semua yang bisa menentukan berapa berat Anda seharusnya. Dan sehat dapat terlihat berbeda untuk masing-masing orang dan juga dapat berubah seiring bertambahnya usia. Karena tidak ada skala yang benar-benar dapat diandalkan, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan berat badan yang sehat.

5 Tanda Telah Mendapatkan Berat Badan Ideal

1. Tubuh biasanya penuh dengan energi

Jika Anda dapat bekerja sepanjang hari tanpa minum lima cangkir kopi atau soda favorit Anda, Anda mungkin memiliki berat badan yang sehat. Dengan berat badan ideal Anda, Anda akan merasa energik dan sehat. Menurut sebuah penelitian di Penn State College of Medicine yang melibatkan 1.300 peserta, orang dengan berat badan yang sehat cenderung lebih sedikit mengalami kantuk di siang hari dibandingkan dengan orang yang mengalami obesitas.

2. Berat tubuh stabil

Jika Anda merasa sehat dan dekat dengan berat badan yang menjadi tujuan Anda dan telah berada di nomor yang sama pada skala penimbangan untuk waktu yang lama, itu berarti tubuh Anda bahagia dengan beratnya itu. Berat ideal adalah angka yang bisa Anda pertahankan tanpa banyak batasan. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda tidak terus-menerus kehilangan atau bertambah.

3. Periksa detak jantung istirahat

Tujuan pertama yang muncul di benak kita ketika mencoba menurunkan berat badan adalah menyesuaikan pakaian dengan ukuran tertentu. Tapi itu bukan cara yang benar. Denyut jantung istirahat Anda (berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda istirahat) dapat menjadi ukuran yang baik untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Denyut jantung istirahat rendah berarti jantung Anda bekerja secara efisien tetapi detak jantung istirahat yang lebih tinggi dapat menjadi tanda peringatan masalah kesehatan. Kisaran sehat adalah 60 hingga 100 denyut per menit, di mana angka yang lebih rendah menunjukkan kesehatan fisik yang lebih baik.

4. Lingkar pinggang yang sehat

Para ahli mengatakan lebih lebar garis pinggang, lebih pendek garis hidupnya. Jika Anda memiliki lemak berlebih di area tengah Anda, Anda berisiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kronis lainnya. Lingkar pinggang kurang dari 40 inci (101,6 cm) dan kurang dari 35 inci (88,9 cm) baik untuk pria dan wanita. Untuk mengukur lingkar pinggang Anda, ambil pengukur dan letakkan tepat di bawah pusar Anda untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Jika ukurannya di bawah batas yang diberikan, Anda tidak perlu repot tentang berat badan Anda.

5. Bahagia dengan penampilan

Lupakan mengukur BMI, karena ini mungkin bukan cara paling akurat untuk mengukur kesehatan Anda. Grafik dan kalkulator bobot dapat membantu tetapi Anda tidak bisa bergantung sepenuhnya pada mereka. Para ahli mengatakan berat badan ideal Anda adalah tempat di mana Anda merasa bahagia dan sehat dari dalam.[MY24]