Kesehatan

Alasan Jangan Hanya Makan Pisang untuk Sarapan Pagi

My24hours.net, Indonesia – Sejumlah ahli mengatakan bahwa sebaiknya jangan hanya makan pisang untuk sarapan pagi. Kenapa? Apa alasannya?

Alasan Jangan Hanya Makan Pisang untuk Sarapan Pagi

Penting dan manfaat pisang telah ditekankan sedemikian rupa sehingga kebanyakan orang sudah mulai memasukkan buah ini ke dalam makanan mereka.

Namun, para ahli makanan mengatakan bahwa pisang kemungkinan tidak cocok untuk sarapan yang paling sehat. Jika pisang adalah makanan bernutrisi, lalu bagaimana mungkin tidak baik untuk sarapan? Mari kita cari tahu.

Manfaat Pisang

Pisang adalah sumber vitamin B6 yang hebat, dan meskipun tidak tidak terkait dengan vitamin C, pisang berukuran sedang menyediakan 10% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Pisang adalah salah satu sumber kalium terbaik, dan karena kandungan seratnya, ia dapat membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan. Yang paling penting, pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa, dan glukosa, yang menyediakan sumber energi bebas lemak dan kolesterol.

Alasan Jangan Hanya Makan Pisang untuk Sarapan

Meskipun pisang memiliki reputasi yang baik di bidang kesehatan dan gizi, pisang terdiri dari 25% gula. Meskipun gula-gula itu alami, ketika dipasangkan dengan pisang yang bersifat asam akan memberikan dorongan gula yang cepat, yang mengakibatkan tabrakan sekitar pertengahan pagi. Ini akan membuat Anda merasa lebih lelah dan lebih lapar.

Makan pisang untuk sarapan akan lebih banyak bahayanya daripada kebaikannya. Peningkatan gula juga bisa menyebabkan ngidam atau ketagihan gula, yang membuat Anda lebih rentan untuk makan berlebihan.

[Baca juga: Berikut Manfaat Makan Pisang di Malam Hari]

Apa yang harus dilakukan

Meskipun demikian, ini tidak berarti Anda meningkirkan pisang Anda. Posang masih sehat dan bermanfaat bagi tubuh.

Anda membutuhkan lemak sehat dan zat gizi makro lainnya untuk melengkapi pisang, sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari, dan kadar gula dan asam darah Anda kembali normal.

Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda memasangkan buah dengan sesuatu yang lain, seperti segelas susu, selai kacang atau telur rebus. Untuk membantu itu, berikut adalah beberapa resep pisang sarapan yang lezat, sehat, dan mudah disiapkan.

Resep Pisang untuk Sarapan

Panekuk Oatmeal Pisang Chip Cokelat

Blender oatmeal, susu, satu telur, baking powder, mentega, garam, bubuk kayu manis, gula merah, dan setengah pisang sampai halus.

Oleskan mentega di atas wajan panas, jaga panasnya di atas api sedang, lalu tuang adonan di atasnya dan biarkan menyebar. Balikkan panekuk begitu gelembung muncul di bagian atas dan bagian bawahnya menjadi cokelat, dan masak sisi lainnya. Sajikan dengan chip cokelat dan sirup maple.

Smoothie Oatmeal Pisang Kopi

Blender susu dan oatmeal dalam blender selama satu menit. Tambahkan irisan pisang, bubuk kopi, dan gula dalam blender dan haluskan bersama dengan campuran susu-oatmeal. Setelah campuran halus, siap disajikan. Anda bisa menambahkannya dengan bubuk kakao untuk menambah rasa.

Roti Bakar Pisang

Bentuk adonan kental dengan mencampurkan tepung terigu, gula, esens vanili, dan dua pisang, lalu tambahkan susu dan aduk rata. Tambahkan mentega ke wajan, lalu celupkan irisan roti ke dalam adonan dan letakkan di atas wajan. Masak sampai kedua sisi berubah menjadi cokelat keemasan, dan letakkan di atas handuk/tisu dapur untuk menyerap kelebihan mentega. Ulangi prosedur untuk irisan sebanyak yang Anda suka, dan sajikan dengan gula bubuk.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA