7 Cara Alami Meningkatkan Nutrisi dalam Makanan

Berikut adalah cara alami untuk meningkatkan nutrisi dalam makanan Anda. Dengan mengikuti saran ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

1. Pilih makanan yang kaya nutrisi

   Pertama-tama, pastikan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak adalah sumber nutrisi yang baik. Jangan lupa untuk juga menambahkan ikan ke dalam menu makanan Anda.

2. Gunakan minyak zaitun

   Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan nutrisi dalam makanan Anda. Gunakan minyak zaitun untuk menggoreng atau menumis makanan Anda.

3. Tambahkan rempah-rempah

   Rempah-rempah seperti kurma, kayu manis, dan cengkeh adalah sumber nutrisi yang baik. Gunakan rempah-rempah ini untuk memberi rasa pada makanan Anda. Sedangkan jahe, bawang putih, dan cabe merah adalah sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat membantu meningkatkan nutrisi dalam makanan Anda.

4. Masak dengan air

   Memasak dengan air dapat membantu menjaga nutrisi dalam makanan Anda. Cara ini juga dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang terkandung dalam makanan Anda.

5. Pilih produk organik

   Produk organik adalah sumber nutrisi yang baik. Pastikan untuk memilih produk organik ketika membeli makanan.

6. Kurangi penggunaan garam dan gula

   Penggunaan garam dan gula berlebihan dapat mengurangi nutrisi dalam makanan Anda. Gunakan garam dan gula secukupnya saja untuk menghindari hal ini.

7. Hindari makan siap saji

   Makan siap saji biasanya mengandung banyak garam, gula, dan lemak jahat, dan kurang mengandung nutrisi penting. Cobalah untuk memasak makan Anda sendiri dengan bahan-bahan segar dan berkualitas.[MY24]