Kesehatan

Anda Berpotensi Botak Jika Tidak Punya Zat Ini dalam Makanan

My24hours.net, Amerika Serikat – Tahukah bahwa Anda berpotensi botak jika tidak mengonsumsi suatu zat di dalam makanan Anda?

Potensi menjadi botak dapat terjadi karena kekurangan zat besi.
Potensi menjadi botak dapat terjadi karena kekurangan zat besi.

Setiap hari kita kehilangan sekitar 50-100 helai rambut. Untungnya, ini adalah bagian dari siklus hidup normal rambut Anda. Tapi ketika siklus alami ini terganggu, bisa menyebabkan rambut rontok yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya helairambut, bercak-bercak kebotakan atau pitak dan bahkan kebotakan total.

Dari sampo yang mahal, serum dan masker rambut, kita mencoba segala sesuatu untuk merawat mahkota kita. Namun dengan mudah kita melupakan aspek yang paling penting darinya. Rambut rontok dan kebotakan sebenarnya bermuara pada apa yang Anda makan atau lebih tepatnya apa yang jangan Anda makan.

Meskipun ada banyak faktor yang menyebabkan rambut rontok, kekurangan zat besi merupakan faktor penting, yang perlu diingat. Ketika daging dipercaya memiliki yang kaya akan zat besi, makanan vegetarian mungkin tidak cukup untuk memerangi rambut rontok yang ekstrim. Dalam hal ini, jika Anda mengikuti pola makan vegan atau vegetarian, tubuh Anda akan kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga helai rambut Anda tetap sehat.

Terlepas dari masalah genetika dan gangguan kulit, kekurangan zat besi yang bertanggung jawab atas pertumbuhan rambut, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut hingga botak.

Menurut peninjauan dari 40 penelitian, kekurangan zat besi sebenarnya merupakan penyebab yang jauh lebih besar dari yang Anda sadari terkait kerontokan rambut Anda.

“Kami percaya bahwa perawatan untuk rambut rontok ditingkatkan ketika kekurangan zat besi, dengan atau tanpa anemia, diobati,” kata peneliti penelitian tersebut, Leonid Benjamin Trost, MD; Wilma Fowler Bergfeld, MD; dan Ellen Calogeras, RD, MPH, dalam Journal of American Academy of Dermatology.

Berapa banyak zat besi yang Anda butuhkan?

Menurut sebuah lembaga dari Departemen Kesehatan AS, National Institutes of Health, wanita membutuhkan setidaknya 18 mg zat besi per hari sementara asupan yang disarankan untuk pria adalah 8 mg.

Sumber zat besi terbaik

Anda bisa mendapatkan zat besi dalam berbagai makanan, tetapi hanya daging, unggas, dan makanan laut yang mengandung baik zat besi heme dan non-heme. Zat besi heme yaitu zat besi yang mudah diserap dalam tubuh. Sedangkan zat besi non-heme lebih sulit untuk diserap tubuh.

Sumber zat besi pada sayuran hanya mengandung zat besi non-heme. Beberapa sumber zat besi berbasis tumbuhan termasuk kacang kedelai, tahu, polong-polongan, bulir-buliran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jika Anda seorang vegetarian, tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik ketika Anda memadukannya dengan buah jeruk. Tetapi jika Anda berencana untuk mendapatkan suplemen zat besi, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya, karena overdosis zat besi yang tidak disengaja bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Untuk mencegah kepala Anda menjadi botak, Anda harus memperhatikan jumlah zat besi yang ada dalam tubuh Anda.[My24]

Sumber: TOI

Kata kunci:
Penulis:
Selasa, 27 November 2018
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA
loading...