Kesehatan

Begini 5 Cara Meningkatkan Kesehatan Kulit Anda

My24hours.net, Indonesia – Ingin kulit Anda bercahaya dan sehat? Simak kiat meningkatkan kesehatan kulit Anda berikut.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ketika Anda merawat kulit Anda dengan baik, kulit akan dengan senang hati memberi Anda cahaya yang sehat dan awet muda. Tetapi merawatnya membutuhkan banyak kasih sayang yang lembut.

Saat rutinitas perawatan kulit yang baik dapat terlalu memanjakan dari luar, banyak kerja keras harus dilakukan dari dalam. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda.

Cara Meningkatkan Kesehatan Kulit

1. Tetap Lembap

Tetap lembap atau terhidrasi sangat penting untuk kesehatan kulit Anda, dan hal itu penting baik di dalam maupun di luar.

Saat Anda mengalami dehidrasi (kekurangan cairan), kulit Anda terlihat kusam, kering, dan tidak bersemangat. Minum delapan gelas air sehari akan memastikan sel-sel kulit Anda tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

Biarkan pelembap Anda merawat bagian luarnya. Karena beberapa faktor lingkungan, seperti matahari, polusi, dan pendingin udara, kulit Anda sulit menahan air. Pelembap akan membantu mengisi kembali kelembapan yang hilang dan menguncinya pada saat yang bersamaan.

Cari formula yang mengandung asam hialuronat (hyaluronic acid) – molekul penampung air ini dapat menampung hingga 1000 kali beratnya dalam air. Tip: Waktu terbaik untuk menerapkan pelembab Anda adalah ketika kulit lembap (setelah mandi atau pasca-pembersihan) karena ‘menyegel’ dalam air untuk menambah hidrasi.

2. Makan Makanan Kaya Nutrisi

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda secara langsung memengaruhi penampilannya di luar. Tapi untungnya, ada banyak makanan yang enak dan bermanfaat bagi kulit Anda sehingga Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti beri, jamur, dan kenari, sangat penting untuk melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak yang mempercepat proses penuaan.

Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin adalah keharusan yang lainnya. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperkuat kulit, banyak ditemukan di buah jeruk, beri dan brokoli. Vitamin A berfungsi untuk mencegah garis-garis halus dan kerutan dengan mendorong produksi sel kulit yang sehat, bayam dan ubi jalar adalah sumber yang sangat baik. Dan vitamin E adalah pelembab kulit teratas yang menjaga pelindung kulit Anda tetap utuh, terdapat pada sayuran hijau.

3. Tambahkan dengan Suplemen

Kita semua memiliki niat terbaik untuk makan dengan baik, tetapi kadang-kadang gaya hidup kita yang sibuk menghalanginya. Suplemen dapat membantu menambah asupan nutrisi penting harian Anda.

Untuk kesehatan kulit yang optimal, kolagen sangat penting. Inilah yang memberi Anda kulit muda yang montok. Seiring bertambahnya usia, Anda secara alami menghasilkan lebih sedikit kolagen, itulah sebab terjadinya kulit kendur dan keriput terjadi.

Anda juga dapat menambahkan vitamin A, C, dan E untuk kesehatan kulit Anda.

4. Berolahraga Secara Teratur

Memompa darah Anda lebih dari sekadar melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Memompa darah juga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda untuk memberi makan sel-sel kulit Anda. Sementara itu secara bersamaan membilas racun seperti radikal bebas untuk meremajakan dan membersihkan kulit dari dalam.

5. Hindari Stres

Memang menghindari stres lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi kulit Anda akan berterima kasih untuk itu. Ketika Anda stres, tubuh Anda meningkatkan produksi hormon yang dikenal sebagai kortisol, yang memecah kolagen di kulit dan dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak minyak. Cara terbaik untuk mengelola stres adalah berolahraga dan bermeditas.[MY24]

Kata kunci:
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA