Lari atau Angkat Beban, Mana yang Terbaik Menurunkan Berat Badan?

My24hours.net, Indonesia – Mana yang terbaik menurunkan berat badan, lari atau angkat beban?

Sebagian besar orang yang mencoba menurunkan berat badan sering terjebak dalam pertanyaan yang rumit seperti itu.

Keduanya adalah jenis olahraga yang penting dan bisa menjadi pilihan yang sulit untuk memutuskan mana yang lebih baik.

Kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan adalah tentang jumlah kalori yang Anda konsumsi dan bakar sepanjang hari, dengan melakukan berbagai aktivitas fisik. Untuk hampir semua aktivitas, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

Tetapi jika Anda benar-benar harus memilih di antara dua jenis olahraga ini, yang mana yang seharusnya dilakukan?

Lari atau Angkat Beban

Ini semua tentang membakar kalori

Berlari membantu Anda membakar lebih banyak kalori, tetapi latihan beban memiliki kemampuan untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Seperti kita ketahui bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori sebanyak yang Anda bisa. Dan kalori dibakar baik dengan melakukan latihan atau dengan melakukan pekerjaan sehari-hari Anda.

Sekitar 3.500 kalori sama dengan 500 gram lemak. Jadi, untuk kehilangan 500 gram itu, Anda perlu membakar 3.500 kalori dalam seminggu. Itu berarti secara umum, jika Anda memotong sekitar 500 hingga 1.000 kalori sehari dari makanan Anda, Anda akan mengurangi 500 gram hingga 1 kilo berat dalam seminggu.

Lari

Berlari adalah olahraga gerakan tubuh penuh. Lari memungkinkan Anda untuk membakar sejumlah besar kalori dengan sangat cepat. Padahal jumlah kalori yang akan Anda bakar dalam seminggu sepenuhnya tergantung pada berat badan Anda dan juga kecepatan Anda berlari. Menurut Status Kesehatan, seseorang dengan berat 81 kg akan membakar sekitar 691 kalori dalam 60 menit ketika berlari dengan kecepatan 8 kpj.

Latihan Angkat Beban

Sementara itu olahraga angkat beban tidak membakar kalori sebanyak yang Anda bakar saat berlari. Menurut Status Kesehatan, orang dengan berat 81 kg akan membakar sekitar 281 kalori selama 60 menit latihan angkat beban. Namun, angkat beban sangat penting dalam membangun otot tanpa lemak yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Karena dibutuhkan lebih banyak kalori untuk menjaga jaringan otot.

Mana yang harus dipilih

Jadi lari atau angkat beban yang harus dipilih? Secara umum, lari dan angkat beban harus menjadi bagian dari rencana menurunkan berat badan. Keduanya memiliki manfaat berbeda, tetapi keduanya membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan menggabungkan kedua aktivitas tersebut, Anda akan dapat membakar banyak kalori dalam sehari.[MY24]