Kesehatan

Resep Protein Shake Buatan Sendiri dari Bahan Alami

My24hours.net, Indonesia – Salah satu keuntungan dari protein shake buatan sendiri adalah Anda dapat menentukan bahan-bahan yang dipergunakan yang terdiri dari bahan alami.

Resep Protein Shake Buatan Sendiri dari Bahan Alami
Foto: YouTube

Protein adalah nutrisi yang sangat penting yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah yang cukup. Protein adalah komponen penting dari setiap sel dalam tubuh. Rambut dan kuku sebagian besar terbuat dari protein.

Tubuh menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga digunakan untuk membuat enzim, hormon, dan bahan kimia tubuh lainnya. Selain itu, protein merupakan blok pembangun penting dari tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah.

Untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup agar tubuh berfungsi dengan baik, seseorang perlu makan makanan yang kaya protein. Contoh makanan kaya protein termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, makanan laut, dan produk susu.

Manusia biasanya mendapat cukup nutrisi melalui makanan kaya protein yang sehat. Namun, dalam kasus binaragawan, atlet, dan orang yang melakukan aktivitas fisik yang berat, diperlukan sejumlah protein tambahan. Hal ini dipenuhi oleh berbagai suplemen.

Meskipun seseorang dapat memilih produk seperti protein whey, banyak pilihan lain yang dapat disiapkan di rumah. Berikut ini beberapa resep protein shake buatan sendiri yang enak dan sehat yang harus Anda coba.

Resep Protein Shake Buatan Sendiri

1. Protein shake rasberi dan bit merah

Protein shake rasberi dan bit merah
Foto: YouTube

Berwarna merah muda cerah, minuman kocok ini manis dan bersahaja. Untuk membuatnya, campurkan 3/4 cangkir air kelapa, 1/3 cangkir Greek yoghurt, 1/2 cangkir raspberry beku, 1/2 bit mentah sedang (kupas dan potong dadu), dan 1 sendok makan biji rami dalam blender, lalu proses hingga halus.

2. Protein shake roti pisang

Foto: YouTube

Jika Anda penggemar roti pisang, protein shake ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Rasanya seperti roti pisang yang dikocok menjadi minuman kental.

Campurkan 3/4 cangkir susu almond, 2 sendok makan mentega almond, 1/4 cangkir kacang mede mentah, 1 pisang ukuran sedang, 2 sendok makan gandum utuh, 1 sendok makan biji rami, 1 potong kurma kering, dan sedikit kayu manis dalam blender, lalu proses hingga halus . Taburkan sedikit kayu manis di atasnya sebelum disajikan.

3. Protein shake cokelat

Protein shake cokelat
Foto: YouTube

Tidak terlalu manis, shake ini sangat cocok untuk semua pecinta coklat. Bahan untuk membuatnya antara lain 1 apel cincang, 1 sdm. mentega almond, 1 sdm. cokelat hitam parut, 1 sdm. coklat bubuk, 1 gelas susu, ½ gelas yoghurt, dan 2 buah kurma. Masukkan semuanya ke dalam blender, dan nyalakan. Hiasi dengan cokelat hitam parut dan sajikan.

4. Protein shake hijau

Foto: YouTube

Jika Anda tidak suka makan sayuran, shake ini mungkin tepat untuk Anda. Untuk membuatnya, campurkan 3/4 cangkir santan, 1/3 cangkir Greek yoghurt, 1/2 cangkir bayam, 1/2 alpukat, 1 sdm. mentega almond, dan 1 sdm. biji chia rendam dalam blender, lalu proses hingga halus.

5. Protein shake tropis

Protein shake tropis
Foto: YouTube

Protein shake buah dan manis ini akan membuat Anda merasa segar dan kenyang. Campurkan 3/4 cangkir air kelapa, 1/3 cangkir Greek yoghurt, 1/3 cangkir kacang mede mentah, 1/4 cangkir nanas beku, 1/3 cangkir mangga beku, dan 1 buah kurma kering, lalu proses hingga halus. Taburi dengan sesendok biji chia sebelum disajikan.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA