Makanan untuk Diet Keto agar Tidak Sembelit

My24hours.net, Indonesia – Apa saja makanan untuk diet Keto yang dapat mengatasi sembelit? Berikut penjelasannya.

Orang-orang yang tidak punya waktu untuk berolahraga atau yoga memilih diet yang menjanjikan untuk membakar lemak dengan cepat dengan beberapa perubahan drastis dalam makanannya.

Diet Keto adalah salah satu diet yang telah mendapatkan momentum selama beberapa tahun terakhir untuk hasil pelangsingan langsung dan mencolok.

Diet Keto pada dasarnya menghilangkan semua karbohidrat dan menggantinya dengan makanan berlemak tinggi untuk mengisi kembali tubuh dengan energi yang telah hilang, yang sebelumnya berasaldari karbohidrat.

Idenya bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan tetapi perubahan mendadak dalam kebiasaan makan ini pasti memiliki beberapa dampak. Salah satu yang paling umum terlihat adalah buang air besar yang tidak teratur atau sembelit (konstipasi).

Serat menambah berat dan ukuran makanan sehingga mudah melewati usus. Makanan tinggi karbohidrat seperti gandum dan kacang-kacangan menyediakan serat untuk mencerna dengan mudah, dan sekarang menjadi tidak ada.

Sembelit berarti kesulitan buang air besar. Sembelit dapat menyebabkan masalah lain seperti sakit perut, kembung, bengkak. Dan penderitaan yang berkepanjangan tersebut bahkan dapat menyebabkan penumpukan.

Bagaimana Anda mengalami sembelit saat menjalankan diet Keto?

Jawabannya jelas. Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, Anda perlu meningkatkan asupan makanan yang tinggi serat dan lemak baik tetapi rendah karbohidrat.

Berikut Makanan untuk Diet Keto agar Tidak Sembelit

1. Buah Beri

Semua jenis beri seperti raspberi, stroberi, mulberi, dll. lembut di perut dan memberikan jumlah serat yang baik bersama dengan nutrisi lainnya.

2. Jeruk

Buah jeruk ini mengandung naringenin, flavonoid yang berfungsi sebagai pencahar alami yang meminyaki sistem pencernaan dalam tubuh.

3. Bayam

Keajaiban sayuran hijau berserat tinggi ini mengandung magnesium dan kalium yang menjaga usus besar tetap sehat dan melawan kontraksi otot.

4. Alpukat

Alpukat mengandung kalium dan natrium dalam jumlah tinggi yang memenuhi kebutuhan elektrolit, yang melumasi makanan untuk ekskresi yang lancar.

5. Tomat

Tomat dianggap sebagai pencahar yang baik untuk buang air besar. Kandungan air dan serta yang tinggi memadatkan tinja sehingga dapat dengan mudah didorong keluar.

6. Biji-bijian

Chia, bunga matahari, rami, dan lebih banyak lagi biji-biji semacam itu mengemas energi dan juga memudahkan proses pencernaan.

7. Timun

Dengan kadar air 90%, timun atau mentimun mengatasi dehidrasi, yang merupakan penyebab utama konstipasi.[MY24]