3 Cara Mengurangi Obesitas Anak Menurut Penelitian

My24hours.net, Indonesia – Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan cara mengurangi obesitas anak yang mengarah pada diabetes Type 2.

Penelitian tahun 2015 yang dilakukan University of Washington di 195 negara menemukan sebanyak 107 juta anak-anak dan 603 juta orang dewasa di seluruh dunia mengidap obesitas.

Sedangkan di Indonesia, kasus obesitas atau kegemukan pada anak dan dewasa di Tanah Air terus meningkat berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar sejak 2007 hingga 2018.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, rutinitas anak memengaruhi lingkar pinggang mereka. Sedangkan rutinitas tetap pada jadwal selama tahun-tahun prasekolah berdampak pada kesehatan anak hingga tahun praremaja.

Penelitian tersebut mengatakan bahwa mengajarkan anak-anak di awal kehidupan tentang bagaimana mengatur kesehatan fisik dan emosional mereka adalah kunci menuju kehidupan yang bahagia dan sehat di masa depan.

Penelitian

Para peneliti mengamati 11.000 anak-anak dari U.K. Millennium Cohort Study, yang lahir antara 2001-2002. Mereka menemukan bahwa 41 persen anak-anak pada usia 3 tahun memiliki waktu tidur yang teratur. Hampir setengah dari mereka memiliki waktu makan yang teratur. Dan 23 persen dari mereka memiliki waktu untuk melihat layar elektronik yang terbatas.

Tidur sangat penting khususnya bagi anak-anak karena kurang tidur dikaitkan dengan obesitas.

Menurut para peneliti, memiliki waktu tidur yang teratur adalah faktor yang paling penting dalam memprediksi obesitas karena kebanyakan anak-anak yang mengalami obesitas tidak memiliki waktu tidur yang teratur.

Menurut American Academy of Paediatrics, anak-anak berusia antara 3 hingga 5 harus tidur setidaknya 10-13 jam. Tidur sebanyak ini setiap hari adalah salah satu faktor terpenting bagi kesehatan dan perkembangan anak Anda.

3 Cara Mengurangi Obesitas Anak

1. Menjaga jadwal tidur

Buat jadwal tidur untuk si kecil Anda dan bantu dia mengikuti jadwal itu. Jika anak Anda tidak terbiasa tidur lebih awal, Anda dapat menyesuaikan jadwal dengan membuatnya tidur 15 menit lebih awal setiap hari sampai Anda mencapai waktu yang Anda inginkan.

2. Jaga waktu makan yang teratur

Sama seperti jadwal tidur, memiliki jadwal makan sama pentingnya. Pastikan anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dan tidak melewatkan makan.

3. Batasi waktu melihat layar elektronik

Waktu melihat layar elektronik tanpa batas adalah tidak hanya merupakan pintu untuk satu tetapi banyak masalah kesehatan termasuk penglihatan, obesitas dan masalah kesehatan mental. Batasi waktu melihat layar elektronik si kecil untuk perkembangannya yang sehat.[MY24]