5 Makanan Sehat untuk Mengatasi Ketagihan Gula

My24hours.net, Indonesia – Mengatasi ketagihan gula merupakan salah satu upaya bagi mereka yang bermasalah dengan kegemukan.

Sudah menjadi sifat kebanyakan manusia untuk menginginkan rasa manis dalam bentuk makanan manis seperti makanan penutup atau jus. Tidak hanya karena rasanya yang memuaskan selera kita, tetapi juga memuaskan otak kita.

Hal tersebut terjadi karena makanan manis mengaktifkan sistem penilaian otak dengan cara yang sama terhadap obat-obatan seperti kokain atau heroin, membuat kita lebih rentan untuk terus menginginkan lebih banyak gula.

Mengapa gula sangat berdampak buruk untuk tubuh?

Kita semua tahu betapa sulitnya untuk menahan godaan. Namun, ketika terkait makanan Anda, karena banyaknya pilihan makanan yang tersedia, mudah untuk menemukan alternatif gula dalam junk food.

Apa yang membuat gula sangat tidak sehat dan berbahaya bagi tubuh kita adalah bahwa gula memberi kita kalori yang cukup tanpa nutrisi (kalori kosong). Dan itu meningkatkan risiko banyaknya masalah seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Sekarang, kita akan mengetahui beberapa makanan yang akan membantu Anda mengatasi ketagihan gula Anda.

5 Makanan untuk Mengatasi Ketagihan Gula

1. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan L-tryptophan, asam amino yang dapat membantu memuaskan keinginan mengidam gula. Gula alami yang ada dalam ubi jalar secara perlahan dilepaskan ke dalam aliran darah dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Selain itu, sangat bergizi, memberikan dosis kalium, zat besi, dan vitamin A, B-6, C, dan D. yang baik.

2. Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber gula alami terbaik. Buah-buahan yang mengandung gula lebih tinggi seperti mangga atau anggur adalah pengganti yang sempurna untuk makanan bergula yang tidak sehat seperti cokelat atau donat. Buah-buahan tidak hanya manis, mereka juga kaya serat dan banyak vitamin dan mineral. Ini menjadikan buah-buahan sebagai camilan sehat untuk digunakan sebagai solusi mengatasi ketagihan gula.

3. Kurma

Kurma tinggi kalori, tetapi tidak seperti gula, kalori yang diperoleh dari kurma datang dengan banyak sifat gizi. Kurma kaya akan kalium, zat besi dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya. Kandungan serat larut tinggi membantu melawan keinginan ngidam gula dan merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus. Lain kali gunakan kurma dalam hidangan penutup Anda sebagai pengganti gula.

4. Kayu manis

Kayu manis mengatur kadar gula darah, meminimalkan lonjakan kadar insulin setelah makan, sehingga mengurangi keinginan Anda untuk gula. Selain itu, kayu manis mengeluarkan aroma yang menggiurkan, dan bentuk bubuknya dapat digunakan untuk menggantikan gula dalam minuman dan makanan penutup. Kayu manis juga bisa digunakan untuk meningkatkan kemanisan makanan seperti pisang dan kacang-kacangan.

[Baca juga: Coba Konsumsi Kayu Manis Bagi yang Ingin Langsing Secara Alami]

5. Yogurt

Yogurt merupakan camilan sehat yang membantu mengatur nafsu makan dan mengendalikan keinginan Anda. Yoghurt mengandung bakteri sehat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan optimal. Ketidakseimbangan pada bakteri usus telah terbukti mendorong keinginan gula yang lebih kuat, sehingga yogurt membantu dalam mengelola keinginan tersebut. Ini juga tinggi fosfor, kalsium, dan protein, membantu pertumbuhan tulang dan otot.

Intinya

Kita semua mengidam gula namun dalam jangka panjang, akan lebih bermanfaat untuk mengendalikan keinginan ini. Jangan sepenuhnya secara tiba-tiba Anda menarik diri dari gula. Makanan tertentu memiliki khasiat yang akan membantu Anda melawan keinginan mengidam gula. Jadi yang terbaik adalah Anda beralih ke makanan ini jika Anda pikir Anda dalam bahaya saat memiliki ketagihan gula.[MY24]